Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওজন কমানো নিয়ে প্রচলিত ভুল ধারণাগুলো জেনে নিন
    লাইফস্টাইল

    ওজন কমানো নিয়ে প্রচলিত ভুল ধারণাগুলো জেনে নিন

    Md EliasMay 24, 20243 Mins Read

    ওজন কমাতে অনেকেই খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ বা নির্দিষ্ট কোনো ডায়েট অনুসরণ করেন। ডায়েট নিয়ে এমন কিছু তথ্য প্রচলিত আছে, যার কিছু ঠিক, কিছু আবার পুরোপুরি ঠিকও নয়। এই যেমন কেউ কেউ মনে করেন, গ্রিন টি খেলে ওজন কমে কিংবা ওজন কমাতে বেশি বেশি পানি খাওয়া উচিত। চলুন স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী কনসালট্যান্ট ডা. তাসনোভা মাহিনের কাছ থেকে এমন পাঁচ তথ্যের সত্যতা যাচাই করে নিই।

    Advertisement

    ওজন কমানো

    পানি খেলে ওজন কমে

    খাবার না খেয়ে পানি খেলে ওজন কমবে, এমন ধারণা ভুল। তবে হ্যাঁ, খাবারের আগে পানি খাওয়া হলে স্বাভাবিকভাবেই খাবার গ্রহণের আগেই পেটের কিছু অংশ পূর্ণ হয়ে যায়। এরপর কিছুটা কম খাবার খেলেও আপনার ক্ষুধা মিটে যাবে। এভাবে খাবারের পরিমাণ কমাতে পারলে ওজন কমবে। তবে খেয়াল রাখতে হবে, খাবার খাওয়ার ঠিক আগমুহূর্তে পানি খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে, খাবার উগরে আসার মতো অনুভূতি হতে পারে। তাই খাওয়ার আগে পানি খেতে চাইলে অন্তত আধঘণ্টা আগে খেয়ে নিন।

    ওজন কমাতে রাতের খাবার বাদ দেওয়া ভালো

    ওজন কমাতে রাতের খাবার বাদ দেন অনেকেই। আসলে ওজন কমানোর জন্য দিন-রাতের চাইতে গুরুত্বপূর্ণ হলো ক্যালরি কম গ্রহণ করা। একেবারে বাদ না দিয়ে বরং কিছুটা আগেভাগে সেরে নিতে পারেন রাতের খাবার। এ অভ্যাস যে কারও জন্যই স্বাস্থ্যকর। আগেভাগে রাতের খাবার খেলে সন্ধ্যায় ভারী নাশতা থেকে বাড়তি ক্যালরি গ্রহণও হবে না। তবে আগেভাগে রাতের খাবার খেলেও রাতের বাকি সময় পানি খাবেন অবশ্যই। রাতে ক্ষুধা পেলে টক ফল, পানসে স্বাদের ফল কিংবা সবজি খেতে পারেন।

    গ্রিন টি খেলে ওজন কমে

    গ্রিন টি কিংবা দুধ-চিনি ছাড়া চা-কফি খেলে কারও কারও দেহের বিপাক হার কিছুটা বাড়তে পারে। তবে এই কারণে কিন্তু ওজন খুব একটা কমে না। মূল বিষয়টা হলো এগুলো খেলে এক-দু ঘণ্টা পর্যন্ত আর তেমন ক্ষুধা লাগে না। তাই ক্যালরি গ্রহণও কমে। এভাবে পরোক্ষভাবে ওজনও কিছুটা কমে। তার মানে কিন্তু এই নয় যে এসব পানীয় খেলেই ওজন কমবে কিংবা ওজন কমাতে এসব পানীয় গ্রহণ জরুরি।

    তেল একেবারে বাদ দেওয়াই ভালো

    তেল একেবারে বাদ দিতে হবে, সেটাও ঠিক নয়। এ ক্ষেত্রে খেয়াল রাখুন, কোন ধরনের তেল খাচ্ছেন এবং কতটা খাচ্ছেন। সয়াবিন তেল বা শর্ষের তেল এড়িয়ে চলুন। জলপাই তেল ভালো। ডিপ ফ্রাই করা বা তেলে ভাজা খাবার খাবেন না। সাধারণভাবে রান্নায় যতটা প্রয়োজন, ততটা তেল ব্যবহার করাই যথেষ্ট। মাছের তেল স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। তবে ইলিশের তেল বাদে। খাবার থেকে চর্বিও বাদ দিয়ে দিন

    আমেরিকা যাবেন? ভিসার খরচ কত টাকা জেনে নিন

    শর্করা একেবারে বাদ দিতে হবে

    শর্করা থেকে ক্যালরি আসে এটা ঠিক, কিন্তু এই শর্করা শরীরের জন্যও প্রয়োজনীয়। তাই শর্করা জাতীয় খাবার একেবারে বাদ দেওয়াটা কোনো সমাধান নয়। তা ছাড়া সব খাবারেই কমবেশি শর্করা থাকে। কোন ধরনের শর্করা জাতীয় খাবার রাখবেন খাদ্যতালিকায় এবং সেগুলো কতটা খাবেন, সেটা ঠিক করে নিন। পরিশোধিত শর্করার চেয়ে গোটা শস্য (হোল গ্রেইন) ভালো। যেমন ওটস, লাল চাল বা লাল আটা। কতটা শর্করা খাবেন রোজ, সে বিষয়ে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওজন ওজন কমানো কমানো জেনে ধারণাগুলো নিন নিয়ে, প্রচলিত ভুল লাইফস্টাইল
    Related Posts
    চেহারা

    চেহারা ছাড়াও মেয়েদের যেসব জিনিসকে আকর্ষণীয় মনে করে ছেলেরা

    June 30, 2025
    টিনএজ ছেলেমেয়েদের মানসিক সমস্যা ও সমাধান

    টিনএজ ছেলেমেয়েদের মানসিক সমস্যা ও সমাধান

    June 30, 2025
    কালোজিরার তেল

    কালোজিরার তেল নিয়মিত খেলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    June 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Hack

    কোনো ক্লিক ছাড়াই হ্যাক হচ্ছে স্মার্টফোন, টার্গেটে গুরুত্বপূর্ণ পেশার মানুষ

    Dighi

    জমকালো বিয়ের সাজে চিত্রনায়িকা দীঘি

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হলো রোমান্সে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, না দেখলে মিস করবেন!

    চেহারা

    চেহারা ছাড়াও মেয়েদের যেসব জিনিসকে আকর্ষণীয় মনে করে ছেলেরা

    Abhishek-Aishwarya

    ঐশ্বরিয়ার সঙ্গে ‘চুক্তির বিয়ে’ করেছেন অভিষেক? যা বললেন অভিনেতা

    storm-warning

    সকালের মধ্যে ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের আশঙ্কা, সতর্ক সংকেত জারি

    US-Bangladesh

    মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার ফোনালাপ

    image-56156

    গাজীপুরে অগ্নিকাণ্ডে নিঃস্ব পরিবার, পাশে দাঁড়ালেন বিএনপি নেতা

    image-5615

    স্বাধীনতা ও গণতন্ত্রে শহীদ জিয়ার অবদান অনন্য: বাউবি উপাচার্য

    image-561

    গাজীপুরে অনন্ত ক্যাজুয়াল অয়্যারের ৮১৫ শ্রমিক ছাঁটাই

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.