Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোন বয়সে কতটুকু ঘুমের দরকার
    বিনোদন

    কোন বয়সে কতটুকু ঘুমের দরকার

    Shamim RezaFebruary 21, 20221 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ থাকতে ঘুমের বিকল্প নেই। তবে অতিমাত্রায় ঘুম কিংবা প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম দুটোই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। প্রতিটা সুস্থ মানুষের দরকার পর্যাপ্ত ঘুম। আর সেই পরিমান অবশ্যই বয়সের ওপর নির্ভর করে। জেনে নেয়া যাক কোন বয়সের মানুষের কেমন ঘুম প্রয়োজন-

    কতটুকু ঘুমের দরকার

    নবজাতক শিশুদের দিনে ১৬ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন হয়। তবে কিশোর বয়সীদের জন্য দিনে ৯ ঘণ্টার মতো ঘুম প্রয়োজন। প্রাপ্তবয়স্ক লোকের রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন তবে ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা ভালো ঘুম শরীরের জন্য যথেষ্ট। তবে গর্ভবতী মেয়েদের বেশি ঘুমের দরকার আছে।

    গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস একটু বেশি ঘুম প্রয়োজন হয়। ডাক্তারদের পরামর্শে দিনে যদি আপনার ঝিমুনি আসে তাহলে বুঝতে হবে রাতে পরিমিত ঘুম হয়নি। তার মানে রাতে যতটুকু ঘুমালে আপনি দিনে সতেজবোধ করবেন ততটুকু ঘুম আপনার প্রয়োজন।

    এবার ভক্তদের ভাঙল মন অভিনেতা সিদ্ধান্ত

    এর মানে কিন্তু আবার এই নয় যে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাবেন। রাতে চেষ্টা করবেন ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে যেতে। সকালে উঠবেন সাতটার মধ্যে। অর্থাৎ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কতটুকু ঘুমের দরকার ঘুম
    Related Posts
    sriji-su

    সত্যিই কি সৃজিতের সঙ্গে প্রেম করছেন? মুখ খুললেন সুস্মিতা

    July 29, 2025
    Urfi Javed

    শরীর নিয়ে দুশ্চিন্তা যেভাবে কাটিয়েছিলেন উরফি

    July 29, 2025
    yumna

    শাড়িতে নজর কাড়লেন পাকিস্তানি অভিনেত্রী ইয়ুমনা

    July 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বাইকের ইঞ্জিন

    বাইকের ইঞ্জিনের আয়ু বাড়ানোর ১০ কার্যকর টিপস

    আসিফ মাহমুদ

    একমাত্র গণতান্ত্রিক প্রক্রিয়ায়ই দায়িত্ব হস্তান্তর হবে: আসিফ মাহমুদ

    ডিজিটাল মার্কেটিং স্পেশালাইজেশন

    ডিজিটাল মার্কেটিং স্পেশালাইজেশন: সাফল্যের চাবিকাঠি

    সেলার অ্যাকাউন্ট ম্যানেজমেন্ট

    সেলার অ্যাকাউন্ট ম্যানেজমেন্ট: আপনার ব্যবসায়িক সাফল্যের অদৃশ্য চাবিকাঠি

    প্যাসিভ ইনকামের হালাল উৎস

    প্যাসিভ ইনকামের হালাল উৎস: সফলতার চাবিকাঠি

    ভিসা

    শেনজেন ভিসার মতো চালু হচ্ছে এক ভিসায় মধ্যপ্রাচ্যের ৬ দেশ ভ্রমণ

    অটোরিকশা চুরি

    প্রাইভেট কারে ঘুরে ফাঁদ পেতে অটোরিকশা চুরি, চক্রের ৪ সদস্য আটক

    অপো রেনো১৪সিরিজ

    মার্মেইড ও লুমিনাসের উজ্জ্বল আলোর সাথে শীঘ্রই বাজারে আসছে অপো রেনো১৪সিরিজ

    ফিচার

    অ্যানড্রয়েডের এই সিক্রেট ফিচার সম্পর্কে অনেকেই জানেন না

    সাদা টম্যাটো

    ত্বকের যত্নের জন্য চর্চার বিষয় হয়ে উঠছে সাদা টম্যাটো

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.