কম্পিউটার সারাক্ষণ সঙ্গী হলে চোখের সমস্যা এড়াতে যা প্রয়োজন

কাজের সূত্রে দিনের বেশিরভাগ সময়টাই হয়তো আপনার কাটে কম্পিউটার স্ক্রিনের (Computer Screen) সামনে বসে। অনেকের আবার কাজের জন্যই সারাদিনের অনেকটা সময় ফোন (Smartphone Searching) ঘাঁটতে হয়। যাঁদের দৈনন্দিন জীবনশৈলীতে এই অভ্যাসগুলি যুক্ত রয়েছে অর্থাৎ যাঁদের প্রতিদিনের স্ক্রিন টাইমের (High Screen Time) পরিমাণ অনেকটাই বেশি তাঁদের চোখে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

• চোখে জ্বালা করতে পারে।
• হঠাৎ চোখ থেকে জল পড়া শুরু হতে পারে।
• চোখ নিমেষে লাল হয়ে যেতে পারে।
• চোখের চারপাশে ব্যথা হতে পারে।
• চোখে চুলকানি দেখা দিতে পারে।
• রাতের দিকে চোখে ঝাপসা দেখতে পারেন।
• মাথা ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে মারাত্মক ভাবে।
• চোখের চারপাশ বিশেষ করে নীচের দিকের অংশ ফুলে যেতে পারে।

চোখের এইসব সমস্যা এড়ানোর জন্য কাজের ফাঁকে কয়েকটা সহজ এবং সাধারণ নিয়ম আপনাকে মেনে চলতে হবে, সেগুলি কী কী দেখে নিন 

• যাঁদের কাজের সূত্রে সারাদিনে দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ব্যবহার করতে হয় তাঁরা কাজের ফাঁকে বিরতি নিয়ে মাঝে মাঝে চোখে জল দিয়ে আসুন। এটা সারাদিনে অনেকবার করতে হবে। তবে চোখে খুব জোরে জলের ঝাপটা দেবেন না। আস্তে আস্তে ঠান্ডা জল দিয়ে যত্ন করে চোখ ধুয়ে নিতে হবে।
• অনেকক্ষণ স্ক্রিন দেখলে মাথা ব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে। তাই কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়া জরুরি। চোখ বন্ধ করে বিশ্রামের প্রয়োজনও রয়েছে। কাজ করতে করতে মাথা ধরে গেলে টানা আর কাজ না করে একটু চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিলে উপকার পাবেন। নাহলে চোখের বারোটা বেজে যেতে বেশিদিন সময় লাগবে না।
• ২০-২০-২০ রুল মেনে চলা ভাল। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর স্ক্রিন থেকে চোখ তুলে ২০ ফুট দূরত্বে থাকা কোনও জিনিসের দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এই অভ্যাসটিও সারাদিনে অনেকবার করার চেষ্টা করুন। নিঃসন্দেহে উপকার পাবেন আপনি।
• খুব অন্ধকার ঘরে বসে কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিত নয়। একই নিয়ম প্রযোজ্য টিভি এবং মোবাইলের ক্ষেত্রেও। ঘর অন্ধকার করে টিভি, কম্পিউটার, মোবাইল দেখলে ওইসব ডিভাইস থেকে যে আলো বের হয় তা সরাসরি চোখের উপর পড়ে এবং এর প্রভাব বেশ মারাত্মক। অতএব সতর্ক থাকুন। এর পাশাপাশি চোখে সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। প্রয়োজনে ব্যবহার করতে হবে চশমা। অবহেলা করল চলবে না।