কোমর ব্যথা হলে ভুলেও করা যাবে না যেসবকাজ

আমরা প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে কোনো না কোনো কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়ি। আর যারা চাকরি করি, তাদের অফিসে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়। এ রকম বিভিন্ন কারণে আমরা কোমর ব্যথায় ভুগে থাকি। কোমরে ব্যথা থাকলে কিছু কাজ এড়িয়ে চলা উচিত।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোমর ব্যথায় ভুলেও যে পাঁচ কাজ করা যাবে না—

১. ভারি জিনিস বহন করলে কোমর ব্যথা বেড়ে যায়। তাই একবারে বেশি ওজন বহন না ঠিক নয়। আর কোমর ব্যথায় আক্রান্তরা সাধারণত ব্যায়াম করা থেকে নিজেকে বিরত রাখেন। কিন্তু এটা ভুল ধারণা। ব্যায়াম পেশিকে শক্ত করে এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তাই ব্যায়াম করুন। তবে কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য সঠিক সেটি জেনে নিতে হবে।

২. আপনার হাত ও পায়ের অবস্থান ঠিকমতো না থাকলে কোমর ব্যথা বেড়ে যায়। সামনের দিকে ঝুঁকে না বসে মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসুন। আর অন্তত এক ঘণ্টা অন্তর অন্তর হাঁটুন, বসার প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন। এ ক্ষেত্রে চেয়ার পরিবর্তন করেও দেখতে পারেন।

ভোটার এলাকা পরিবর্তনের সুযোগ বাকি ২ দিন, যেভাবে করবেন আবেদন

৪. কোমর ব্যথা হলে অনেকেই গরম কিংবা ঠাণ্ডা পানির সেঁক দিয়ে থাকেন। এতে অল্প সময়ের জন্য আরাম হলেও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমানো সম্ভব হয় না। কোমর ব্যথা হলে নিজে নিজেই ডাক্তারি করবেন না। তাই বাড়িতে চিকিৎসা না করে ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। আর এক সপ্তাহের বেশি ব্যথা থাকলে দেরি করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসকে পরামর্শ নিন।