লাইফস্টাইল ডেস্ক: দুধ ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে বড় উৎস। তবে অনেকেই দুধ পান করতে ভালোবাসেন না। অনেকেরই দুধ পেটে হজমও হতে চায় না। কিন্তু ক্যালসিয়াম শরীরের খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান। তাই ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে রোজের খাদ্যতালিকায় দুধ ছাড়াও বেশ কিছু অন্য খাবার রাখা যেতে পারে। যেমন: দই অনেকেরই দুধ হজম করতে সমস্যা হয়। দুধের আদর্শ বিকল্প হতে … Continue reading ক্যালসিয়ামের চাহিদা মিটাতে দুধ পান না করে খেতে পারেন যেসব খাবার