Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পেটের চর্বি কমানোর কার্যকর কিছু খাদ্য উপাদান
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    পেটের চর্বি কমানোর কার্যকর কিছু খাদ্য উপাদান

    Yousuf ParvezJune 12, 20222 Mins Read

    ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ কারণ  অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের যোগান দিয়ে সাহায্য করতে পারে। এটি পেটের চর্বি জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা যায় যে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি নেওয়া লোকেরা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে 30% বেশি চর্বি অক্সিডাইজ করে বনাম কম ভিটামিন সি নেওয়া ব্যক্তিদের থেকে। এই কারণে, শরীরের জন্য ভিটামিন সি খুবই দরকার।

    খাদ্য উপাদান

    Advertisement

    Zespri SunGold Kiwi নামক ফল আপনার শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সরবরাহ করতে পারে। এটি বেশ সুস্বাদু ও ভিটামিন ই, পটাশিয়াম ইত্যাদি সরবরাহ করে থাকে। এটির সাথে আনারস খেতে পারেন। চর্বি কমাতে এটি আরও উপকারী হবে।

    পেটের চর্বি কমাতে চাইলে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটি একই সাথে ক্ষুধামন্দা দূর করবে। এটি চর্বি পোড়ায় ও চর্বি জমতে বাঁধা দেয়। পাশাপাশি দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন। দুধ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ও রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।

    তরমুজ হল একটি সর্বোত্তম হাইড্রেটিং খাদ্য, এতে থাকা প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটগুলি উপকারী। এছাড়াও, বীজহীন তরমুজে 90% এর বেশি জল রয়েছে, এটি খাওয়ার সময় আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে।

    কিন্তু এই ফলটি আপনাকে আপনার পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে তরমুজ খাওয়ার ফলে কম ক্ষুধা, কম খাদ্য consumption এবং অধিক পরিপূর্ণতা দেখা দেয়। তরমুজ খাওয়া শরীরের ওজন হ্রাস, বডি মাস ইনডেক্স (BMI), সিস্টোলিক রক্তচাপ এবং কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত ঠিক রাখতে সহায়তা করে।

    পালং শাক একটি উপকারী ভেজিটেবল যা লুটিনের প্রাকৃতিক উৎস এবং যেহেতু ডেটা দেখায় যে লুটিন-সমৃদ্ধ শাকসবজি খাওয়া চর্বি কমাতে পারে এবং এটি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। বেরি এবং কলা কিছু প্রাকৃতিক মিষ্টি যোগ করে যখন দুধ তৃপ্তি বাড়াতে চর্বি এবং প্রোটিন বাড়ায়।

    ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ সমস্ত পুষ্টি-ঘন উপাদান। “ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ কম ওজনের সাথে যুক্ত, কারণ এই খাবারগুলি সামগ্রিকভাবে পুষ্টিতে ভরপুর এবং সামগ্রিক ক্যালোরি তুলনামূলকভাবে কম।”

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপাদান কমানোর কার্যকর কিছু খাদ্য চর্বি পেটের লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    একাকীত্ব

    একাকীত্ব দূর করার পন্থা: সুখের নতুন জগত

    July 3, 2025
    ভালো বন্ধু

    ভালো বন্ধু চেনার উপায়: সত্যিকারের বন্ধু চিনুন

    July 3, 2025
    অনলাইনে নিরাপদ কেনাকাটা

    অনলাইনে নিরাপদ কেনাকাটা: আপনার গাইড

    July 3, 2025
    সর্বশেষ খবর
    থাইল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রী

    এক দিনের জন্য থাইল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রী সুরিয়া

    কম খরচে হালাল ভ্রমণ

    কম খরচে হালাল ভ্রমণ: আপনার স্বপ্নের গন্তব্য

    একাকীত্ব

    একাকীত্ব দূর করার পন্থা: সুখের নতুন জগত

    নাহিদ

    হাসিনার ১৬ বছরের সব অপরাধের বিচার নিশ্চিত করতে হবে: নাহিদ

    উত্তর কোরিয়া

    নতুন করে রাশিয়ায় আরও ৩০ হাজার সেনা পাঠাবে উত্তর কোরিয়া

    কুরআন মুখস্থ করার কৌশল

    কুরআন মুখস্থ করার কৌশল: সহজ পদ্ধতি!

    ভালো বন্ধু

    ভালো বন্ধু চেনার উপায়: সত্যিকারের বন্ধু চিনুন

    চোরাই স্বর্ণ

    চোরাই স্বর্ণের গহনা পড়ে টিকটকে স্ত্রীর অভিনয়ের সূত্র ধরে স্বামী গ্রেপ্তার

    অনলাইনে নিরাপদ কেনাকাটা

    অনলাইনে নিরাপদ কেনাকাটা: আপনার গাইড

    অর্থ উপদেষ্টা

    দুর্বল ব্যাংকগুলোর কাঠামোগত দুর্বলতা কাটাতে সংস্কার চলছে: অর্থ উপদেষ্টা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.