Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home গরমে ঘন ঘন হিট ক্র্যাম্প থেকে বাঁচতে যা করবেন
    লাইফস্টাইল

    গরমে ঘন ঘন হিট ক্র্যাম্প থেকে বাঁচতে যা করবেন

    April 19, 20242 Mins Read

    গরম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এই অবস্থায় হিট ক্র্যাম্প বা গরমের কারণে পেশিতে টান পড়তে পারে। এর বেশকিছু কারণ রয়েছে। কিছু বিশেষ লক্ষণ দেখলে হিট ক্র্যাম্প টের পাওয়া যায়।

    হিট ক্র্যাম্প

    হিট ক্র্যাম্প বা গরমের কারণে পেশিতে টান লাগার কারণ-

    ডিহাইড্রেশন- গরমকালে শরীর থেকে অনেক পানি বেরিয়ে যায়। আর পানির সঙ্গে সঙ্গে ইলেক্ট্রোলাইটও বেরিয়ে যেতে থাকে। পানি কমে গেলে পুষ্টি উপাদান পরিবহনে বাধা আসে। ফলে পেশিতে টান লাগে। হিট ক্র্যাম্প হয়।

    আর্দ্রতা বেশি থাকলে- গরমের সঙ্গে আর্দ্রতাও বেশি থাকলে এই সমস্যা হতে পারে। কারণ এই সময় ঘাম হলেও তা শুকায় না। ফলে শরীরের তাপমাত্রা কমতে পারে না। যা হিট ক্র্যাম্পের কারণ।

    বয়স- শিশু ও বয়স্কদের এই সময় হিট ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বেশি। কারণ তাদের শরীর সহজে বাইরের উষ্ণতার সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে না। যার ফলে অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়তে থাকে। এই তাপের কারণে ক্র্যাম্প হতে পারে।

    হিট ক্র্যাম্পের লক্ষণ-

    হঠাৎ করেই প্রচণ্ড পেশিতে টান লাগে।

    নিজের অনিচ্ছাতেই শরীরের কোনও অঙ্গ কেঁপে উঠতে পারে।

    প্রচণ্ড ঘাম হতে থাকে।

    ত্বক দিয়ে পানির মতো ঘাম বের হয় কিন্তু শুকায় না।

    গায়ের তাপমাত্রা অনেকটাই বেড়ে যায়।

    যেসব অঙ্গে বেশি হয়-

    হাত, পা, কোমর, পেট

    হিট ক্র্যাম্প থেকে রেহাই পেতে গেলে কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে। সেগুলো হলো-

    কিছুটা সময় ঠান্ডা জায়গায় টান টান হয়ে শুয়ে বা বসে বিশ্রাম নিন।

    যে অংশে টান লেগেছে, সেখানে পেশি মালিশ করতে হবে।

    ভারী জামাকাপড় পরে থাকলে খুলে ঢিলে করে দিন।

    একটি ভেজা রুমাল দিয়ে মুখ, হাত যতটা হয় মুছে নিতে পারেন।

    খুব পরিশ্রমের কাজ করলে তার থেকে বিরত থাকুন।

    ঘন ঘন পানি পান করতে হবে। শরীরে যেন পানির অভাব না হয়।

    এক পিস ডাবের দাম ১৮০ টাকা, শুনে হতবাক ক্রেতা!

    কিছুটা ঠান্ডা পানি খেলে উপকার পাবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করবেন ক্র্যাম্প গরমে ঘন থেকে বাঁচতে লাইফস্টাইল হিট হিট ক্র্যাম্প
    Related Posts
    শিশুর ব্রেইন ফাংশন

    বিশেষজ্ঞের মতে যেসব খাবার খেলে শিশুর ব্রেইন ফাংশন উন্নত হয়

    June 2, 2025
    খাবার

    বিশ্বের সবচেয়ে দামি ৯ খাবার, যেন কোনো বিলাসবহুল রাজকীয় স্বপ্নের ভোজ!

    June 2, 2025
    নারীদের চাহিদা

    বয়সভেদে নারীদের শারীরিক চাহিদার তারতম্য, জানা গেল সমীক্ষায়

    June 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মেজর সিনহার বোনের প্রতিক্রিয়া

    ওসি প্রদীপের ফাঁসির রায়ে মেজর সিনহার বোনের প্রতিক্রিয়া

    ট্রেনে ফিরতি টিকিট

    ট্রেনে ফিরতি যাত্রা: আজ মিলছে ১২ জুনের টিকিট

    আবহাওয়া

    ঝড়-বৃষ্টির আভাস: ১১ জেলার নদীবন্দরে ১ নম্বর সতর্ক সংকেত

    হীরামন্ডি

    মা হলেন ‘হীরামন্ডি’ খ্যাত অভিনেত্রী

    বাজেট ২০২৫-২৬

    বাজেট ২০২৫-২৬: দেশের ৫৫তম বাজেট ঘোষণা বিকালে

    মেজর সিনহা

    মেজর সিনহা হত্যায় প্রদীপ-লিয়াকতের ফাঁ*সির রায় বহাল

    শাহজালাল বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়

    চাকরির সুযোগ দিচ্ছে শাহজালাল বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়, আবেদন ফি ৬০০ টাকা

    সিলেটে সুরমা-কুশিয়ারার

    সিলেটে সুরমা-কুশিয়ারার পানি বিপৎসীমার ওপরে

    রেল কী তিন মন্ত্রীর

    রেল কী তিন মন্ত্রীর ব্যক্তিগত সম্পত্তি? ভেতরের খবর ফাঁস

    শিশুর ব্রেইন ফাংশন

    বিশেষজ্ঞের মতে যেসব খাবার খেলে শিশুর ব্রেইন ফাংশন উন্নত হয়

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.