Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home গরমে ঘন ঘন হিট ক্র্যাম্প থেকে বাঁচতে যা করবেন
    লাইফস্টাইল

    গরমে ঘন ঘন হিট ক্র্যাম্প থেকে বাঁচতে যা করবেন

    Md EliasApril 19, 20242 Mins Read
    Advertisement

    গরম বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। এই অবস্থায় হিট ক্র্যাম্প বা গরমের কারণে পেশিতে টান পড়তে পারে। এর বেশকিছু কারণ রয়েছে। কিছু বিশেষ লক্ষণ দেখলে হিট ক্র্যাম্প টের পাওয়া যায়।

    হিট ক্র্যাম্প

    হিট ক্র্যাম্প বা গরমের কারণে পেশিতে টান লাগার কারণ-

    ডিহাইড্রেশন- গরমকালে শরীর থেকে অনেক পানি বেরিয়ে যায়। আর পানির সঙ্গে সঙ্গে ইলেক্ট্রোলাইটও বেরিয়ে যেতে থাকে। পানি কমে গেলে পুষ্টি উপাদান পরিবহনে বাধা আসে। ফলে পেশিতে টান লাগে। হিট ক্র্যাম্প হয়।

    আর্দ্রতা বেশি থাকলে- গরমের সঙ্গে আর্দ্রতাও বেশি থাকলে এই সমস্যা হতে পারে। কারণ এই সময় ঘাম হলেও তা শুকায় না। ফলে শরীরের তাপমাত্রা কমতে পারে না। যা হিট ক্র্যাম্পের কারণ।

    বয়স- শিশু ও বয়স্কদের এই সময় হিট ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বেশি। কারণ তাদের শরীর সহজে বাইরের উষ্ণতার সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে না। যার ফলে অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়তে থাকে। এই তাপের কারণে ক্র্যাম্প হতে পারে।

    হিট ক্র্যাম্পের লক্ষণ-

    হঠাৎ করেই প্রচণ্ড পেশিতে টান লাগে।

    নিজের অনিচ্ছাতেই শরীরের কোনও অঙ্গ কেঁপে উঠতে পারে।

    প্রচণ্ড ঘাম হতে থাকে।

    ত্বক দিয়ে পানির মতো ঘাম বের হয় কিন্তু শুকায় না।

    গায়ের তাপমাত্রা অনেকটাই বেড়ে যায়।

    যেসব অঙ্গে বেশি হয়-

    হাত, পা, কোমর, পেট

    হিট ক্র্যাম্প থেকে রেহাই পেতে গেলে কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে। সেগুলো হলো-

    কিছুটা সময় ঠান্ডা জায়গায় টান টান হয়ে শুয়ে বা বসে বিশ্রাম নিন।

    যে অংশে টান লেগেছে, সেখানে পেশি মালিশ করতে হবে।

    ভারী জামাকাপড় পরে থাকলে খুলে ঢিলে করে দিন।

    একটি ভেজা রুমাল দিয়ে মুখ, হাত যতটা হয় মুছে নিতে পারেন।

    খুব পরিশ্রমের কাজ করলে তার থেকে বিরত থাকুন।

    ঘন ঘন পানি পান করতে হবে। শরীরে যেন পানির অভাব না হয়।

    এক পিস ডাবের দাম ১৮০ টাকা, শুনে হতবাক ক্রেতা!

    কিছুটা ঠান্ডা পানি খেলে উপকার পাবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করবেন ক্র্যাম্প গরমে ঘন থেকে বাঁচতে লাইফস্টাইল হিট হিট ক্র্যাম্প
    Related Posts
    স্বামী

    বউরা আজীবন স্বামীর থেকে যেসব কথা লুকিয়ে রাখেন

    October 7, 2025
    Girls

    মেয়েদের বয়স ত্রিশ হলে গোপনে কি করেন, অনেকে জানেন না

    October 7, 2025
    স্ট্যামিনা

    শরীরের শক্তি বাড়াতে নিয়মিত খান এসব খাবার

    October 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ইউনেস্কোর সভাপতি বাংলাদেশ

    ইউনেস্কোর ৪৩তম সম্মেলনের সভাপতি বাংলাদেশ

    Nathi Mthethwa cause of death

    Nathi Mthethwa Cause of Death: What the Investigation Reveals

    Dolil

    ১২ বছর ধরে জমি দখলে থাকলেই মালিকানা? জানুন আইনি ব্যাখ্যা

    স্বয়ংক্রিয় ট্রাকিং

    হিউস্টনে স্বয়ংচালিত ট্রাক প্রযুক্তিতে বড় অগ্রগতি

    আমাজন গ্রেট ইন্ডিয়ান ফেস্টিভাল

    আমাজন গ্রেট ইন্ডিয়ান ফেস্টিভ্যালে ট্যাবলেট রেকর্ড দামে হাতের নাগালে

    আইফোন ১৭ প্রো ম্যাক্স

    আইফোন ১৭ প্রো ম্যাক্স গ্যালাক্সি এস২৫ আল্ট্রাকে স্পিড টেস্টে হারাতে পারেনি

    রাশিয়ার রকেট ইঞ্জিন সংকট

    রাশিয়ার রকেট ইঞ্জিন : উন্নয়নে সংকট

    tareq

    বিএনপি ক্ষমতায় এলে বেসরকারি শিক্ষকদের জাতীয়করণ করা হবে : তারেক রহমান

    ওয়েব সিরিজ

    নিয়ন্ত্রণ হারাবেন এই সাহসী ওয়েব সিরিজ দেখলে, ঘরের দরজা বন্ধ করে উপভোগ করুন

    Vivo V60e 5G

    Vivo V60e 5G লঞ্চ ৭ অক্টোবর: ভারতের দাম, স্পেসিফিকেশন ও ফিচার

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.