Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home গরমে ডাবের পানির পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্যগত উপকারিতা
    লাইফস্টাইল

    গরমে ডাবের পানির পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কMarch 25, 20232 Mins Read

    ডাবের পানির ৭ স্বাস্থ্যগত উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : গরমে তৃষ্ণা মেটাতে অনেকে বিভিন্ন ধরনের কোমল পানীয় খান। এটি শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধে পর্যাপ্ত তরল পান গুরুত্বপূর্ণ। শুধু পানি ভালো উৎস হলেও স্বল্পমেয়াদি দুটি গবেষণায় দেখা যায়, ডাবের পানি সাধারণ পানিরও চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে।

    ডাবের পানির ৭ স্বাস্থ্যগত উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

    গরমে অনেকের অন্যতম প্রিয় পানীয় ডাবের পানি। এ পানি যেমন তৃষ্ণা মেটায়, তেমনই পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে।

    ডাবের পানির সাতটি স্বাস্থ্যগত উপকারিতার কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন।

    ১. পুষ্টির ভালো উৎস

    ডাবের পানিতে ৯৪ শতাংশ জলীয় অংশ ও খুবই অল্প পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এক কাপ বা ২৪০ মিলিলিটার ডাবের পানিতে ৬০ ক্যালোরি ছাড়াও থাকে ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৮ গ্রাম চিনি, প্রতিদিনের দরকারি ক্যালসিয়ামের ৪ শতাংশ, ম্যাগনেসিয়ামের ৪ শতাংশ, ফসফরাসের ২ শতাংশ ও পটাশিয়ামের ১৫ শতাংশ।

    ২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকতে পারে

    প্রাণীর ওপর গবেষণায় দেখা যায়, ডাবের পানিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের ফ্রি রেডিক্যালগুলোকে পরিবর্তনে সহায়তা করে যাতে করে এগুলো শরীরের ক্ষতি না করতে পারে, তবে এখন পর্যন্ত মানবদেহের ওপর এ সংক্রান্ত কোনো গবেষণা হয়নি।

    ৩. ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা কমাতে সহায়তা করতে পারে

    গবেষণায় দেখা যায়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ইঁদুরের রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্যগত উপকারে আসতে পারে ডাবের পানি। ২০২১ সালের এক গবেষণায় দেখা যায়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ইঁদুরের রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ কমায় ডাবের পানি। মানবদেহে এ ধরনের প্রভাব বুঝতে আরও গবেষণা হওয়া দরকার।

    ৪. কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে

    কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধে পর্যাপ্ত তরল পান গুরুত্বপূর্ণ। শুধু পানি ভালো উৎস হলেও স্বল্পমেয়াদি দুটি গবেষণায় দেখা যায়, ডাবের পানি সাধারণ পানিরও চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে।

    ৫. হৃৎপিণ্ডের সুস্বাস্থ্যের সহায়ক হতে পারে

    হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে ডাবের পানি। ২০০৮ সালের এক গবেষণার অংশ হিসেবে গবেষকরা ইঁদুরের দুটি দলের একটিকে ফ্যাট ও কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার খাওয়ান। আরেকটি দলকে দেয়া হয় ডাবের পানির উচ্চ ডোজ (শরীরের ওজনের প্রতি ১০০ গ্রামের বিপরীতে ৪ মিলিলিটার)। ৪৫ দিন পর দেখা যায়, ডাবের পানি খাওয়া দলটির দেহে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড কমেছে। মানবদেহে এমন প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণা দরকার।

    ৬. ব্যায়ামের পর পানির ঘাটতি পূরণে সহায়ক হতে পারে

    ব্যায়ামের পর ‍উপযুক্ত পানীয় হতে পারে ডাবের পানি। এটি পানির ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি ব্যায়ামের কারণে ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণে সহায়ক হতে পারে। ইলেকট্রোলাইট এক ধরনের খনিজ পদার্থ, যা শরীরে তরলের ভারসাম্য ধরে রাখার পাশাপাশি বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

    ৭. শরীরকে সিক্ত রাখার সুস্বাদু উৎস

    রাসায়নিকমুক্ত ডাবের পানি হালকা মিষ্টি। এতে বাদামের কিছুটা ফ্লেভারও আছে। এ পানীয়তে অনেক কম ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেট। এ কারণে এতে তুলনামূলক স্বাস্থ্যগত ঝুঁকিও কম।

    চলচ্চিত্রে ‘রাজকীয়’ অভিষেক হচ্ছে তাহসান কন্যা রাইসার!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপকারিতা গরমে ডাবের পানির পুষ্টিগুণ লাইফস্টাইল স্বাস্থ্যগত
    Related Posts
    অল্প খরচে রান্নাঘর সাজানোর টিপস

    অল্প খরচে রান্নাঘর সাজানোর টিপস: আপনার জন্য সেরা

    August 28, 2025
    দাম্পত্য কলহ মিটিয়ে ফেলার পদ্ধতি

    দাম্পত্য কলহ মিটিয়ে ফেলার পদ্ধতি: সফলতা কৌশল

    August 28, 2025
    অনিদ্রা থেকে মুক্তির ইসলামিক উপায়

    অনিদ্রা থেকে মুক্তির ইসলামিক উপায়: শান্তির সন্ধানে

    August 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    নকিয়ার নতুন কিপ্যাড ফোন

    নকিয়ার নতুন কিপ্যাড ফোন : নস্টালজিয়া আর আধুনিক ফিচারের সমন্বয়

    নামাজে মনোযোগ বাড়ানোর কৌশল

    নামাজে মনোযোগ বাড়ানোর কৌশল: সঠিক পন্থা

    ঘরে বসে ফ্রিল্যান্সিং শিখার টিপস

    ঘরে বসে ফ্রিল্যান্সিং শিখার টিপস: সফলতার পথ

    রিজার্ভ

    দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ ৩১ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

    অল্প খরচে রান্নাঘর সাজানোর টিপস

    অল্প খরচে রান্নাঘর সাজানোর টিপস: আপনার জন্য সেরা

    Web

    উল্লুর এই ৫টি ওয়েব সিরিজে রোমাঞ্চের ছোঁয়া, দেখার মতো গল্প!

    দাম্পত্য কলহ মিটিয়ে ফেলার পদ্ধতি

    দাম্পত্য কলহ মিটিয়ে ফেলার পদ্ধতি: সফলতা কৌশল

    অনিদ্রা থেকে মুক্তির ইসলামিক উপায়

    অনিদ্রা থেকে মুক্তির ইসলামিক উপায়: শান্তির সন্ধানে

    মোবাইল চার্জ বেশি থাকে কীভাবে

    মোবাইল চার্জ বেশি থাকে কীভাবে: সহজ টিপস

    Taka

    এই বদঅভ্যাস থাকলে টাকা কখনোই আপনার হাতে থাকবে না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.