Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ঘামের দুর্গন্ধ থেকে বাঁচতে যা করবেন
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    ঘামের দুর্গন্ধ থেকে বাঁচতে যা করবেন

    Mohammad Al AminAugust 13, 20202 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: শরীরের তাপমাত্রা দিনের বিভিন্ন সময় একেক রকম থাকে। বিভিন্ন তাপমাত্রার সামঞ্জস্য বজায় রাখতে ঘামের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। ঘাম শরীরের অতিরিক্ত তাপ বর্জন করে দেহে তাপমাত্রার ভারসাম্য ঠিকঠাক রাখে। কিন্তু এই ঘামই আবার বিভিন্ন সময়ে লজ্জার কারণ হয়ে ওঠে।

    কোনও অনুষ্ঠানে বা কর্মক্ষেত্রে যখন লোকের সঙ্গে মেলামেশা করার প্রয়োজন পড়ে, ঘাম ও ঘামের দুর্গন্ধ আপনাকে অপ্রস্তুত করে তোলে। ঘামের গন্ধে যারা প্রায় অস্বস্তিতে পড়েন তারা তা দূর করতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

    মশলাদার খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা:

    ঘাম হওয়া আটকাতে গেলে প্রথমেই যেদিকে নজর দেওয়া উচিত তা হল খাদ্যাভ্যাস। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যত কম পরিমাণে ফাস্টফুড, মশলাদার খাবার ও তেলের খাবার রাখা যায় ততই ভালো। এ ধরনের খাবার পেটে ঢুকলেই প্রচণ্ড তাপ উৎপন্ন করে যা কমাতে শরীর ঘাম উৎপন্ন করে। এ কারণে এ ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে।

    প্রোটিন জাতীয় খাবার:

    প্রোটিন জাতীয় খাবারও শরীরে যথেষ্ট তাপ উৎপন্ন করে। তাই প্রয়োজনের অতিরিক্ত প্রোটিন খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন।

    ক্যাফেইন জাতীয় খাবার:

    ক্যাফেইন জাতীয় খাবারও শরীরে যথেষ্ট তাপ উৎপন্ন করে। এসব খাবারের পরিবর্তে খাদ্যতালিকায় ফল ও শাকসবজি রাখুন। এগুলো খাবার হজম করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল খাবার রাখুন ও পানি পান করুন। এতে শরীর সহজে গরম হবে না, ফলে ঘামও হবে না।

    হালকা রঙের জামা পরুন:

    গাঢ় রঙের জামা যত বেশি পরবেন, আপনার শরীর আশেপাশের তাপ আরও বেশি শোষণ করবে। তখন ঘামও বেড়ে যাবে। এ কারণে দিনের বেলা হালকা রঙের জামা পরতে পারেন। হালকা রঙের জামা যে কোনও রকমের তাপ প্রতিফলিত করে শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

    রোদে বের হবেন না:

    প্রয়োজন না থাকলে বেশি তাপমাত্রার এলাকাতেই যাবেন না, রোদে বের হবেন না। চেষ্টা করুন ছায়া আছে এমন এলাকায় দিনের বেশিরভাগ সময় থাকতে। জানালার পর্দা টেনে রাখুন যাতে বাইরের তাপ ঘরে এসে ঘরকে বেশি উত্তপ্ত করতে না পারে। আপনার শরীরকে যত বেশি তাপের হাত থেকে বাঁচিয়ে রাখতে পারবেন, ততই আপনার ঘাম কম হবে।

    চাপ নেবেন না:

    আপনি যত বেশি চাপ নেবেন ততই শরীরে স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়বে। এতে দেহের তাপমাত্রা বেড়ে যাবে। তখন ঘামও হবে। নিজেকে চাপমুক্ত রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারে।

    অ্যান্টিপারস্পিরান্ট ব্যবহার করুন:

    ঘাম হওয়া আটকাতে অ্যান্টিপারস্পিরান্ট ব্যবহার করতে পারেন। সকালে গোসল সেরে বগলে -গলায় না দিয়ে রাতে শুতে যাওয়ার সময় ব্যবহার করুন। রাতে উষ্ণতা কম থাকায় এটি ব্যবহার করলে ভালো ফল মেলে। শোওয়ার আগে তাই এটি শরীরের যে অংশে বেশি ঘাম হয় সেখানে দিয়ে শুতে যান। বেশ কিছুদিন এটা ব্যবহার করলে ঘাম হওয়া আগের তুলনায় অনেকটা কমে যাবে।

    তথ্যসূত্র: বোল্ড স্কাই

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    ড্রাগন-ফল

    বাড়ীর ছাদের টবে ড্রাগন ফল চাষের দুর্দান্ত উপায়, হবে বাম্বার ফলন

    September 7, 2025
    Porokiya

    বিবাহিত পুরুষের প্রতি বেশি যেসব কারণে আকৃষ্ট হয় মেয়েরা

    September 7, 2025
    monalisa

    ছেলেরা কেন বাঙালি বৌদিদের বেশি পছন্দ করে

    September 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    দুটি অঙ্গ

    শরীরের কোন দুটি অঙ্গ একসাথে করলে মাথা খারাপ হয়ে যায়

    ড্রাগন-ফল

    বাড়ীর ছাদের টবে ড্রাগন ফল চাষের দুর্দান্ত উপায়, হবে বাম্বার ফলন

    কুমিল্লা

    কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ের ২য় সমাবর্তন ৭ ডিসেম্বর

    Jhoor

    শক্তিশালী ঝড় ‘কিকো’ এগোচ্ছে যুক্তরাষ্ট্রের হাওয়াই দ্বীপের দিকে

    web series

    উল্লুর এই ৫টি ওয়েব সিরিজে রোমাঞ্চের ছোঁয়া, দেখার মতো গল্প!

    ছাদ

    কোন প্রাণী ১০ তলা ছাদ থেকেও মাটিতে চলা পিঁপড়াকে দেখতে পারে

    Isrial

    ইসরায়েল ৭০০ দিনে গাজাকে ৯০% ধ্বংস করেছে

    প্রাথমিকের শিক্ষক-শিক্ষার্থীদের জন্য দুঃসংবাদ

    প্রাথমিকের শিক্ষক-শিক্ষার্থীদের জন্য দুঃসংবাদ

    অ্যাপ

    স্মার্টফোনেই ডিএসএলআরের মতো ছবি তুলতে সহায়ক ৫ অ্যাপ

    Porokiya

    বিবাহিত পুরুষের প্রতি বেশি যেসব কারণে আকৃষ্ট হয় মেয়েরা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.