ঘুমনোর আগে মোবাইল কম ব্যবহার করুন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : সারাদিনের কর্মব্যস্ততার পর রাতে শোয়ার আগে আমরা সবাই কমবেশি মোবাইলে চোখ রাখি। অনেকের কাছেই এটা আসক্তি, আবার অনেকের কাছেই নেহাত অভ্যাস। তবে সেটা যে স্বাস্থ্যের পক্ষে বিশেষ ভাল নয়, সেটা সবাই প্রায় জানেন। কিন্তু তবুও খাওয়া-দাওয়া সেরে ফোন না দেখেই ঘুমাতে যান, এমন স্মার্টফোন ব্যবহারকারীর সংখ্যা নেহাতই হাতে গোনা। কিন্তু বললেই তো অভ্যাস বদলানো যায় না। তবে কিছু নিয়ম মেনে চলা যেতেই পারে।

১) একটানা বেশিক্ষণ মোবাইলে কথা বলবেন না। এক নাগাড়ে পনের মিনিটের বেশি কথা বলা উচিত নয়।

২। দীর্ঘ সময় মোবাইল ফোনে কথা বলতে চাইলে স্পিকারে বা হেডফোনে কথা বলুন।

৩। অন্ধকারে মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না। অন্ধকারে মনিটর থেকে যে রশ্মি বের হয়, তা চোখের জন্য ক্ষতিকর। কাজেই অন্ধকার ঘরে মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার না করাই ভাল।

৪। যানবাহন (কার, বাস, ট্রেন, প্লেন) এবং লিফটে মোবাইল ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। ধাতব বস্তুর নিকটবর্তী থাকলে রেডিয়েশনের মাত্রা বেড়ে যায়।

৫। প্যান্ট বা জামার পকেটে মোবাইল ফোন না রেখে ব্যাগে রাখুন।

৬। জরুরি প্রয়োজন ছাড়া শিশুদের হাতে মোবাইল ফোন দেবেন না। বিশেষ করে যাদের বয়স আঠারো বছরের কম।

৭। ল্যাপটপ বা ট্যাবে কাজ করার সময় টেবিলে বসে করুন। কোলে বা বুকের ওপর কখনও রাখবেন না।

৮। চার্জে বসিয়ে কখনওই মোবাইল ব্যবহার করবেন না।