জাপানিদের জীবনযাত্রার যেসব বিষয় আপনাকে সুস্থ রাখবে

জাপানিদের জীবনযাত্রা অন্য সবার চেয়ে আলাদা। এই অনন্য জীবনযাত্রাই মূলত তাদের সুস্বাস্থ্যের কারণ। জাপানিদের আয়ুকাল অন্য সব জাতির চেয়ে তুলনামূলক বেশি। শুধু স্বাস্থ্য নয়, তাদের ত্বকও বেশ সুন্দর ও দীপ্তিময়। তবে যে জীবনযাত্রায় কঠিন কিছু রয়েছে, তা কিন্তু নয়। তারা বেশ সহজ ও সাধারণভাবেই জীবন কাটায়। কিন্তু ছোট ছোট কিছু বিষয়ে তারা খুব সচেতন। এগুলো মেনে চলেই তারা থাকে সুস্থ ও সুন্দর। জেনে নিন জাপানিদের জীবনযাত্রার যেসব বিষয় অনুসরণ করে আপনিও পাবেন সুন্দর ত্বক ও সুস্থ জীবন।

জাপানিরা সাধারণত সরলতা এবং মিনিমালিজমের ওপর বিশেষ গুরুত্ব দেয়। জীবনকে জটিলতামুক্ত রাখা, অপ্রয়োজনীয় জিনিস বাদ দেওয়া এবং সহজভাবে বসবাস করা তাদের একধরনের মানসিক শান্তি দেয়, যা জীবনে একটি ভারসাম্য নিয়ে আসে। এমন সরল জীবনযাপন মনকে হালকা রাখে, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। যার ফলে ত্বক, শরীর ও মন ভালো থাকে।

ফারমেন্টেড খাবার জাপানিদের তালিকায় সব সময় থাকে। আর ফারমেন্টেড খাবারে উপস্থিত থাকে প্রোবায়োটিকস। প্রোবায়োটিকস অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন ধরনের রোগের হাত থেকে বাঁচায়।

অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকলে তা পুরো শরীরের জন্য ভালো। প্রোবায়োটিকস প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা ত্বককে ব্রণের হাত থেকে বাঁচায়। এ ছাড়া এটি ত্বকে অতিরিক্ত তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ফারমেন্টেড খাবার যেমন দই, আচার, কিমচি ইত্যাদি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ত্বক ও স্বাস্থ্য উভয়ই ভালো থাকে।

জাপানি সংস্কৃতিতে জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে বিশ্রামকে অনেক বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয়। তাই তারা সব সময় পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করে, যা শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুমালে কোষ পুনরায় নতুন করে তৈরি হতে পারে। ফলে ত্বক থাকে সুন্দর। শরীরও ঠিকভাবে কাজ করতে পারে।