Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জিম ছাড়াই পেটের মেদ যেভাবে কমাবেন
    লাইফস্টাইল

    জিম ছাড়াই পেটের মেদ যেভাবে কমাবেন

    Md EliasMarch 15, 20252 Mins Read
    Advertisement

    বিভিন্ন উপায়ে পেটের মেদ কমানো সম্ভব। নিজেকে ফিট রাখার জন্য অনেক স্বাস্থ্য-সচেতন ব্যক্তিই জিমে ছোটেন। যদিও ব্যায়ামই ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয়। যাদের জিমে যাওয়ার মতো পর্যাপ্ত সময় বা সংগতি নেই তাদের জন্য পেটের মেদ কমানোর উপায় কী? হতাশ হওয়ার কিছু নেই। জিমে না গিয়েও আপনি খুব সহজেই পেটের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন। সেজন্য মেনে চলতে হবে কিছু উপায় এবং সেইসঙ্গে থাকতে হবে লেগে থাকার ইচ্ছা। চলুন জেনে নেওয়া যাক, জিমে না গিয়েই কীভাবে পেটের মেদ ঝরাবেন-

    পেটের মেদ যেভাবে কমাবেন

    চিনি কমান

    পেটের মেদ কমানোর জন্য চিনি কমানোকে একটি প্রাথমিক কৌশল হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পানি, মিষ্টি ছাড়া চা বা ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন। যেসব খাবারে চিনি বেশি আছে সেগুলো বাদ দিন। চিনির আকাঙ্ক্ষা মেটানোর জন্য ফলের মতো প্রাকৃতিক বিকল্প বেছে নিন।

    প্রোটিন এবং ফাইবার খান

    পেটের মেদ কমানোর জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই পুষ্টিগুলো হজমে সহায়তা করে এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে, ওজন কমানোর সময় অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস কমাতে সাহায্য করে।

    প্রাকৃতিক চর্বি কমানোর একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন

    চর্বি পোড়ানোর জন্য বেশ কিছু পানীয় এবং খাবার ব্যবহার করা যেতে পারে। চর্বি পোড়ানোর বৈশিষ্ট্যের জন্য এপিগ্যালোকাটেচিন-৩-গ্যালেট (EGCG) সমৃদ্ধ গ্রিন টি সুপারিশ করা হয়। অন্যান্য প্রস্তাবিত পণ্যের মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফ্যাটি মাছ, আপেল সিডার ভিনেগার, অলিভ অয়ের, ডিম এবং ক্যাপসাইসিনযুক্ত মরিচ।

    ৮ ঘণ্টা ঘুমান

    ওজন নিয়ন্ত্রণে পর্যাপ্ত ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সাত ঘণ্টার কম ঘুম কর্টিসল নিঃসরণকে ট্রিগার করে, যার ফলে চর্বি জমা হয় এবং ক্ষুধার হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

    ‘হুলিয়ান একবার বল স্পর্শ করেছে’

    পর্যাপ্ত পানি পান করুন

    ওজন নিয়ন্ত্রণের একটি মৌলিক উপাদান হিসেবে পানি পানের ওপর জোর দেওয়া হয়। নিয়মিত হাইড্রেশন শরীরের সর্বোত্তম কার্যকারিতায় সহায়তা করে, যা সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে। দ্রুত সমাধানের পরিবর্তে, টেকসই ওজন কমানোর পদ্ধতি বেছে নিন। দ্রুত সমাধানের পরিবর্তে দীর্ঘমেয়াদী জীবনযাপনের পরিবর্তনের ওপর জোর দিন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমাবেন ছাড়াই! জিম পেটের পেটের মেদ যেভাবে কমাবেন মেদ যেভাবে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মেয়েরা মোটা

    ৮টি কারণে বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায়

    August 28, 2025
    কাঁচা মরিচ গুঁড়া

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া করে সারা বছর সংরক্ষণ করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

    August 28, 2025
    Girls

    আপনজনদের কাছেও এই ৭টি কথা মেয়েরা স্বীকার করে না

    August 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    আফগানিস্তানের

    আফগানিস্তানের পূর্বাঞ্চলে বাস উল্টে নিহত ২৫, আহত ২৭

    বুয়েটের স্নাতক পরীক্ষা

    বুয়েটের স্নাতক পরীক্ষা সব লেভেল ও টার্মে স্থগিত

    লিকেজ থেকে ভয়াবহ

    লিকেজ থেকে ভয়াবহ বিস্ফোরণ, বাবা-ছেলের মৃত্যু

    ভারত চেয়ে দেখছে

    ভারত চেয়ে দেখছে বাংলাদেশ-পাকিস্তান সম্পর্ক

    গ্ল্যামার আর আত্মবিশ্বাসের

    গ্ল্যামার আর আত্মবিশ্বাসের মিশেলে জাহ্নবী

    আইনগত পদক্ষেপে ভয়ের

    আইনগত পদক্ষেপে ভয়ের ইঙ্গিত দিলেন ডিসি মাসুদ

    মন্তব্যে আলোচনায়

    মন্তব্যে আলোচনায় অভিনেত্রী দীঘি

    নতুন পরিকল্পনা নিয়ে

    নতুন পরিকল্পনা নিয়ে মুখোমুখি হাসিনা-এস আলম

    হিমাগারের গেটে আলুর

    হিমাগারের গেটে আলুর নতুন মূল্য ঘোষণা সরকারের

    দেশের বৈদেশিক মুদ্রার

    দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ আবারও ৩১ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.