Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জেনে নিন ​গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তির উপায়
    লাইফস্টাইল

    জেনে নিন ​গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তির উপায়

    hasnatJuly 21, 20192 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততার মাঝে আমাদের পেটে যে সব সমস্যা দেখা যায় তার মধ্যে গ্যাস্টিক অন্যতম। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাকে ছোট মনে করে অবহেলা করলে তা অদূর ভবিষ্যতে গিয়ে মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। মূলত খাদ্যাভ্যাস, অসংযমী জীবনযাপনের কারণেই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়ে থাকে। তাই দৈনন্দিন রুটিনের পরিবর্তন না করতে পারলে সেই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকেই যায়। জেনে নেওয়া যাক গ্যাস্ট্রিক সমস্যা থেকে মুক্তির কয়েকটি উপায় ।

    ১. পর্যাপ্ত পানি পান- পানি শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন দূরে রাখে এবং খাবার হজমের ক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দূরে রাখতে গেলে প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া দরকার।

    ২. আঁশযুক্ত খাবার খান- নিত্যদিনের ডায়েটে মাছ, মাংস, ডিম রাখা আবশ্যিক। কিন্তু এইসব খাবারের পাশাপাশি প্রয়োজন আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া। যদি মাংস বা মাছের তরকারি আলু, শিম, মটরশুঁটি জাতীয় খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে রান্না করা হয় তাহলে তা গ্যাস্ট্রিক সমস্যার জন্য খুবই উপকারি।

    ৩. ভালো করে চিবিয়ে খান- অনেকেই ব্যস্ততার মধ্যে খাবার একটু চিবিয়েই গিলে ফেলেন। ফলে খাবার ঠিক করে হজম হতে পারে না। এই অভ্যাস ভবিষ্যতে গ্যাস্ট্রিক সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই ভাল করে চিবিয়ে খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন।

    ৪. হাঁটাচলা ও শারীরিক পরিশ্রম করুন- নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস খাবার হজমের জন্য খুব উপকারি। তাই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূরে রাখতে গেলে এই অভ্যাসটি আয়ত্ত করুন।

    ৫. খেয়েই ঘুম নয়- খাবার খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। এটি খুবই ক্ষতিকারক। এতে হজমেরও অসুবিধা হয়, শরীরে মেদও বাড়ে। তাই খেয়ে নিয়ে ঘুমানোর আগে খানিক হেঁটে নিলে সব সমস্যা দূর হয়।

    ৬. চা-কফি কম খান- অনেকেই দিনে ৩-৪ কাপের বেশি চা বা কফি পান করেন যা গ্যাস্ট্রিক সমস্যার অন্যতম প্রধান কারণ। চা-কফি দেহকে জলশূন্য করে তোলে এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে। তাই চা-কফি একটু কমই খান।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, কেয়ার খাবার ধরন পরামর্শ সমস্যা
    Related Posts
    সম্পর্কের ভুল

    সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে যে ভুলগুলো আপনি না জেনেই প্রতিদিন করছেন

    August 29, 2025
    মাসিক খরচ কমানোর উপায়

    মাসিক খরচ কমানোর উপায়: এই ৫টি পদ্ধতিতে সাশ্রয় নিশ্চিত

    August 29, 2025
    শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক খাবার

    শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক যেসব খাবার

    August 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সম্পর্কের ভুল

    সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে যে ভুলগুলো আপনি না জেনেই প্রতিদিন করছেন

    স্মার্টফোন ব্যাটারি সমস্যা

    স্মার্টফোনে চার্জ থাকে না? ব্যাটারি দ্রুত শেষ হওয়ার ৭টি গোপন কারণ

    মোবাইলের ক্ষতিকর অ্যাপ

    মোবাইলে থাকা ক্ষতিকর এই অ্যাপগুলো আপনার তথ্য চুরি করতে পারে!

    সময়ভ্রমণ বিজ্ঞান ভিত্তিক

    সময়ভ্রমণ কি সত্যিই সম্ভব? আইনস্টাইনের তত্ত্বের আলোকে বিশ্লেষণ

    বস্তাবন্দী মরদেহ উদ্ধার

    ‘মাইকের আজানে ঘুমের ব্যাঘাত’ বলা আলমাসের বস্তাবন্দী মরদেহ উদ্ধার

    মহাবিশ্বে প্রাণের অস্তিত্ব

    মহাবিশ্বে কি আমরা একা? প্রাণের অস্তিত্ব নিয়ে ৫টি গবেষণা

    মাসিক খরচ কমানোর উপায়

    মাসিক খরচ কমানোর উপায়: এই ৫টি পদ্ধতিতে সাশ্রয় নিশ্চিত

    শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক খাবার

    শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক যেসব খাবার

    গুম

    গুমের শাস্তি মৃত্যুদণ্ডসহ কঠোর শাস্তির বিধান রেখে আইনের খসড়া অনুমোদন

    নফল রোজার নিয়ম ও ফজিলত

    নফল রোজার নিয়ম ও ফজিলত: জানুন গুরুত্বপূর্ণ দিক

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.