Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home তীব্র দাবদাহে যা করবেন, যা করবেন না
    লাইফস্টাইল

    তীব্র দাবদাহে যা করবেন, যা করবেন না

    May 10, 20233 Mins Read

    ডা. মোহাম্মদ আতিকুর রহমান : বর্তমান সময়ে প্রাকৃতিক দুর্যোগ এবং পরিবেশের ভারসাম্যের কারণে এই বছর এপ্রিল মাস থেকেই সারা দেশে তীব্র দাবদাহ বেড়েই চলছে। এই তীব্র দাবদাহ বেড়ে যাওয়ার ফলে মানবজীবনের দৈনন্দিন কাজ থেকে শুরু করে সর্বক্ষেত্রেই স্থবিরতা এবং হঠাৎ করেই অসুস্থতা ও হিট স্ট্রোক, পানিশূন্যতা, ডায়রিয়া, হেপাটাইটিস ও ঠাণ্ডা, সর্দি-কাশি, এলার্জি ও ছত্রাক সংক্রমণ বা ত্বকের সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

    এই অতিরিক্ত গরমের ফলে শিশু, বয়স্ক, ক্রনিক রোগে আক্রান্ত এবং যাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম; যেমন—ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং যারা খেটে খাওয়া শ্রমিক বা দিনমজুর তাদের সমস্যা বেশি হচ্ছে। শরীরে দুর্বলতা এবং শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে ঘাম ঝরার ফলে শরীরে পানিশূন্যতা খুব বেশি দেখা দিচ্ছে। অতিরিক্ত গরমে সুস্থ-স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে এবং অতিরিক্ত দাবদাহ থেকে একটু প্রশান্তি পেতে যা যা করা যায়—

    ১। বিশুদ্ধ পানি পান ও তরলজাতীয় খাবার, যেমন—ঘরে তৈরি বিভিন্ন ধরনের শরবত, ডাবের পানি ইত্যাদি পান করা যেতে পারে।

    ২। এই সময় রাস্তার পাশে বিক্রি করা শরবত বা পানি পান না করা সবচেয়ে নিরাপদ। কারণ এতে ডায়রিয়া, কলেরা বা হেপাটাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

    ৩। গরমের সময় আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণ পানি ও ঘাম বের হয়ে যাওয়ার ফলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সময় পরিমাণমতো খাবার স্যালাইন খেলে তা শরীরকে সুস্থ রাখে। তবে যাদের আবার উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপ্রেশার আছে, তাদের খাবার স্যালাইন খেতে হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

    ৪। গরমে রেড মিট ও অত্যধিক তেলযুক্ত খাবার অবশ্যই পরিহার করতে হবে। যেমন—গরুর মাংস বা ছাগলের মাংস খাওয়া থেকে আমাদের বিরত থাকতে হবে। বিভিন্ন ধরনের অতিরিক্ত তেলে ভাজা বা মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে।

    ৫। গরমের সময় শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি খেতে পারেন। সবুজ শাক-সবজিতে অধিক পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল এবং খনিজ উপাদান থাকে বলে সবুজ শাক-সবজি খেলে অতিরিক্ত গরমেও শরীর সুস্থ থাকে।

    ৬। অতিরিক্ত গরমের সময় প্রতিদিন একবার হলেও গোসল করতে হবে। তবে গোসল করার সময় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যে বাইরে থেকে ঘরে এসেই যেন গোসল না করা হয়। শরীরকে একটু বিশ্রাম দিয়ে তারপর গোসল করতে হবে।

    ৭। গরমে যথাসম্ভব ঘরে অবস্থান করা উচিত। প্রয়োজন না পড়লে ঘর থেকে অকারণে বের না হওয়াই উত্তম।

    ৮। গরমে শারীরিক পরিশ্রম সীমিত রাখা উচিত। গরমের সময় অতিরিক্ত ব্যায়াম স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

    ৯। গরমে পাতলা সুতি সাদা কাপড় পরিধান করা ভালো। সাদা কাপড় তাপ শোষণের পাশাপাশি তাপের প্রতিফলন ঘটায় বলে গরম কম লাগে।

    ১০। ধূমপান করলে শরীরের তাপমাত্রা তুলনামূলকভাবে বেড়ে যায়। অতিরিক্ত গরমে সুস্থ থাকার জন্য ধূমপান পরিহার করতে হবে।

    ১১। অতিরিক্ত গরমে চা, কফি বা অ্যালকোহল শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির মাধ্যমে হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই গরমের সময় চা, কফি বা অ্যালকোহল খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

    ১২। অতিরিক্ত গরমে শরীর, মন-মেজাজ অল্পতেই খারাপ হয়। মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করতে হবে।

    লেখক : অধ্যাপক ও চেয়ারম্যান, রেসপিরেটরি মেডিসিন বিভাগ ও কোষাধ্যক্ষ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করবেন তীব্র দাবদাহে না লাইফস্টাইল
    Related Posts
    কাঁদলে

    সপ্তাহে একবার কাঁদলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    May 14, 2025
    টক দই

    কাঁচা মরিচ দিয়ে ঘরোয়াভাবে তৈরি করুন টক দই

    May 14, 2025
    মোটা-ছেলেরা

    মোটা ছেলেরাই মেয়েদের পছন্দের শীর্ষে : গবেষণা

    May 14, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    আইপিএলে ৬ কোটি রুপিতে দিল্লির হয়ে খেলবেন মোস্তাফিজুর রহমান
    ইরান
    যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে পারমাণবিক আলোচনা : ‘নতুন তথ্য’ জানাল ইরান
    আইফোন কিনলো পিয়ন
    মালিকের টাকা চুরি করে আইফোন কিনলো পিয়ন, অবশেষে ধরা
    খুদি খেজুরের
    বিরলের শালবনে বিপন্ন খুদি খেজুরের দেখা!
    Ulkapat
    ভোররাতের আকাশে রহস্যময় সবুজ গোলা, রং বদলে হল কমলা
    বাংলাদেশ ব্যাংক
    একীভূত হচ্ছে দুর্বল ১১ আর্থিক প্রতিষ্ঠান
    Bus
    ঈদুল আজহা : বাসের অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু ১৬ মে
    sonali bank plc
    গ্রাহকদের বিশাল সুখবর দিল সোনালী ব্যাংক
    বাংলাদেশ ব্যাংক
    আইএমএফের শর্ত মেনে ডলারের দাম বাজারের ওপর ছাড়ল বাংলাদেশ ব্যাংক
    Vivo X Fold 5
    Vivo X Fold 5 : দুটি ডিসপ্লে ও 16GB RAM এর সেরা স্মার্টফোন, রইল বিস্তারিত
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.