ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে গেছে?, ফেরাতে যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : একটা বয়স পর ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে (Losing the radiance of the skin) যেতে থাকে। নাগরিক ব্যস্ততায় যেখানে খাওয়ার ঠিক নেই, ঘুমানোর ঠিক নেই সেখানে ত্বকের যত্ন প্রায় অসম্ভব। এ ছাড়া বয়সের সঙ্গে শরীরে মেদ জমে, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা, বিরূপ আবহাওয়ায় ত্বক হারায় তার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাবে অনেকের মুখের মধ্যে কালচে দাগ-ছোপ পড়ে যায়। চোখের নিচে তৈরি হয় ডার্ক সার্কেল। এমন পরিস্থিতিেতে ত্বকের গ্লো ফেরাতে কী করবেন, জেনে নিন

প্রতীকী ছবি

নিয়মিত শরীরচর্চা করবেন। না পারলে প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। হাঁটার সময় রক্তের ইনসুলিন ও গ্লুকোজ ক্ষয় হয়। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে। সকালে হাঁটলে বাতাস থেকে অক্সিজেন সংগ্রহ করে হৃৎপিন্ড রক্তকে বিশুদ্ধ করে এবং অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত মস্তিষ্কে সরবরাহ করে। ফলে মস্তিষ্ক সচল থাকে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়া হাঁটলে প্রচুর পরিমাণে ঘাম হয়। এতে ত্বকের লোমকূপগুলো খুলে যায় এবং শরীরের দূষিত পদার্থগুলো ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায়। ফলে ত্বক উজ্জ্বল ও লাবণ্যময় দেখায়।

সকালে উঠে পানিতে ভেজানো আমন্ড খাওয়া ভালো। আমন্ডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই। যা ত্বককে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া ত্বক কোমল করে তুলতেও আমন্ডের বিকল্প খুব কমই আছে। আমন্ডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, যার কারণে ত্বকের বলিরেখা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সহজে। ত্বকে লাবণ্য, তারুণ্য ও ঔজ্জ্বল্য রাখতে দারুণ কার্যকরী আমন্ড।

বয়স বাড়তে শুরু করলে কোষ বিভাজনক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। নতুন কোষ তৈরি কমে যায়। বাড়তে থাকে বয়স্ক ও মৃতকোষ।  মেটাবলিক ক্রিয়ার গতি কমে যেতে থাকে বলে মুখমণ্ডলের বিভিন্ন জায়গায় তৈরি হয় ভাঁজ। আর এই বলিরেখাই হলো বার্ধক্যের প্রথম প্রকাশ। স্বস্তির বিষয় হলো, পরিমিত খাবারদাবারের সঙ্গে কিছু নিয়মিত যোগাভ্যাস বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে। বৃদ্ধ বয়সেও ত্বকের টোন ও ঔজ্জ্বল্য বজায় রাখতে কিছু যোগের অভ্যাস নিয়মিত করতে পারেন। যেমন- চক্রাসন, তাড়াসন ও সর্বাঙ্গাসন। তবে উচ্চ রক্তচাপ, ঘাড় ব্যথা, হার্টের সমস্যা আছে এমন রোগীরা এই আসনগুলো করবেন না।

হৃতিক-সাবার সম্পর্কের জল্পনা উস্কে দিলেন নাসিরউদ্দিনের ছেলে?