Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home নার্ভাস হয়ে পড়লে কী করবেন?
    লাইফস্টাইল

    নার্ভাস হয়ে পড়লে কী করবেন?

    hasnatSeptember 11, 20191 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : মাঝেমাঝেই নার্ভাস হয়ে পড়েন? কোনও অতিরিক্ত কাজ এসে গেলে, অথবা সময়ের মধ্যে কোনও কাজ সারতে না পারলেই কি নার্ভাসনেস আপনাকে গ্রাস করে? এমন আরও অনেক কিছু আছে যা আপনাকে প্রায়শই নার্ভাস করে তোলে। কিন্তু নার্ভাস হয়ে পড়লেই তো হবে না। আপনাকে সমস্যা থেকে নিজেকে বের করকে আনতে হবে। কীভাবে করবেন?

    ১) দিনের কিছুটা সময় রোজ শরীরচর্চায় ব্যয় করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর ও মস্তিষ্কে রক্তের সঞ্চালন হবে ঠিকভাবে। স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাবেন।

    ২) দিনে অন্তত ২০ মিনিট ধ্যান বা মেডিটেশন করুন। এতে অবসাদ, উত্কণ্ঠা, অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়।

    ৩) যদি কখনও নার্ভাস হয়ে পড়েন, ঠোঁটের ওপর আলতো করে আঙুল বোলান। ঠোঁটে অনেক প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ু থাকে। আঙুল বোলালে এই স্নায়ু ক্রিয়াশীল হয়ে উঠে ও স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে।

    ৪) নার্ভাস হয়ে পড়লে গভীরভাবে শ্বাস নিন। বড় বড় শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। যতটা সময় নিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, তার দ্বিগুণ সময় নিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

    ৫) সবসময়ে হাসিখুশিতে থাকুন। প্রাণ খুলে হাসুন। হাসলে ভাল হরমোন বেশি মাত্রায় ক্ষরিত হয়। ফলে অবসাদ, উত্কণ্ঠা কাটে।

    ৬) খুব নার্ভাস লাগলে পছন্দের গান শুনুন, সিনেমা দেখুন বা বই পড়ুন। অথবা আপনার যা পছন্দের, যেমন নাচ, গান, ছবি আঁকা, কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজানো, বাগান করা বা রান্না করার মতো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘নার্ভাস’ করবেন কী? পড়লে লাইফস্টাইল হয়ে,
    Related Posts
    ঠোঁট

    ঠোঁটের ক্ষতি এড়াতে লিপস্টিক পরার সময় কী কী মাথায় রাখবেন?

    August 4, 2025
    মশা

    ঘরোয়া টোটকাতেই হবে মশার উপদ্রবের সমাধান

    August 4, 2025
    ইন-ল’স সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়ন

    ইন-ল’স সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়ন: আপনার গাইড

    August 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    অভিনেত্রী সাবা কামারকে

    অভিনেত্রী সাবা কামারকে হাসপাতালে নিতে হলো কেন?

    সিডনিতে এ-বি স্ট্রিট লাইব্রেরির ১৭তম শাখার উদ্বোধন

    সাখাওয়াত

    শ্রমিকদের জন্য কেন্দ্রীয় হাসপাতাল নির্মাণ করা হবে: উপদেষ্টা সাখাওয়াত

    আজ আদালতে নতুন মোড়

    আজ আদালতে নতুন মোড়, জুলাই হত্যায় দ্বিতীয় সাক্ষ্য

    রেমিট্যান্স

    জুলাই মাসে যেসব ব্যাংকে এক টাকাও রেমিট্যান্স আসেনি

    নিউইয়র্কে প্রবাসে উত্তপ্ত

    নিউইয়র্কে প্রবাসে উত্তপ্ত রাজনীতি: বিএনপি-যুবলীগ সংঘর্ষ

    গত ২৪ ঘণ্টায় ঢাকায়

    গত ২৪ ঘণ্টায় ঢাকায় কতটা বৃষ্টি হয়েছে জানেন?

    ফের ইসরাইলি গণহত্যা

    ফের ইসরাইলি গণহত্যা গাজায়? একদিনে প্রাণ গেল ১১৯ জনের

    সংগঠনের ৭৮ শহীদ পরিবারকে

    সংগঠনের ৭৮ শহীদ পরিবারকে আজ সম্মাননা দেবে যুবদল

    তিস্তার পানি হঠাৎ বেড়ে

    তিস্তার পানি হঠাৎ বেড়ে আতঙ্কে নদীপাড়ের মানুষ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.