পিরিয়ডের ব্যথার কারণ কী? ব্যথা কমানোর ৬ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : নারীর ক্ষেত্রে পিরিয়ডের ব্যথা হওয়া একটি সাধারণ ঘটনা। বেশিরভাগ নারী প্রতিমাসে পিরিয়ডের ব্যথা অনুভব করেন। পিরিয়ডের সময় হরমোন ওঠানামা করে। তাই এসময় ব্যথা কখনো কখনো অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক মনে হয়। ক্ষেত্র বিশেষে অনেক নারীর মুড সুইং হয়।

পিরিয়ডের ব্যথা একেক নারীর ক্ষেত্রে একেক রকমের হয়। পিরিয়ডের ব্যথা সাধারণত পেট কামড়ানোর মতো ব্যথা হয়। এ সময় তলপেটে ব্যথা ছাড়াও খিটখিটে মেজাজ, মাথাব্যথা, কোমড়ব্যথা, বমিসহ বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। তবে অনেকের ক্ষেত্রে পেট ও কোমর, ঊরুতে অসহ্য ব্যথা অনুভব হয়। পিরিয়ডের ব্যথা সাধারণত ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। তবে অনেক নারীর ক্ষেত্রে ব্যথা এর চেয়ে বেশি সময় ধরে হতে পারে।

চট্টগ্রাম মেডিক্যাল কলেজের সহকারী অধ্যাপক (গাইনি) ডা. ফরিদা ইয়াসমিন সুমি বলেন, ‘আমাদের শরীরে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন্স নামক এক ধরনের পদার্থ উৎপন্ন হয়ে থাকে। পিরিয়ডের সময় জরায়ুর কলা-কোষে এর উৎপাদন বেড়ে যায়। মাসিকের সময়, জরায়ু তার অভ্যন্তরীণ আস্তরণকে বের করে দিতে সংকুচিত হয়। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন্স জরায়ুর পেশি সংকোচনকে ট্রিগার করে এবং প্রদাহ তৈরি করে। ফলে এ সময় ব্যথা হয়। পিরিয়ডের ব্যথা তলপেটের পাশাপাশি এটি ঊরু, পা, পিঠ এবং শরীরের অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।’

ব্যথা কমানোর উপায়

১. তলপেট ও পিঠের নিচের অংশে হালকা গরম পানির ভাপ দিতে পারেন।

২. উষ্ণ পানিতে গোসল করতে পারেন।

৩. প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি ও পানীয়জাতীয় খাবার খেতে পারেন।

৪. অধিক তেল-মশলাযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

৫. প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ও মিনারেলস সমৃদ্ধ খাবার রাখতে পারেন।

৬. হালকা শরীরচর্চা এবং পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর জন্য নির্দিষ্ট কিছু যোগব্যায়াম করতে পারেন।

শুটিংয়ের মাঝে পালিয়ে পাহাড়ে যার কাছে ছুটে যেতেন মধুমিতা

ডা. ফরিদা ইয়াসমিন সুমির মতে, পিরিয়ডের ব্যথা একেক মাসে সময়ে একেক রকম হতে পারে। কোনো কোনো মাসে হয়ত বেশি, আবার কোনো মাসে হয়ত কম হতে পারে। সাধারণত মাসিক শুরু হওয়ার সময়েই পিরিয়ডের ব্যথা শুরু হয়। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে মাসিক শুরু হওয়ার বেশ কিছুদিন আগে থেকেই ব্যথা শুরু হয়। যদি পিরিয়ডের ব্যথা অনেক বেশি তীব্র হয়, যা দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে এবং বিশেষ করে পিরিয়ডের ব্যথার সঙ্গে যদি অতিরিক্ত রক্তপাত হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।