Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রতিদিন যে কাজ করলে নিজেকে ভালো রাখতে পারবেন
    লাইফস্টাইল

    প্রতিদিন যে কাজ করলে নিজেকে ভালো রাখতে পারবেন

    Md EliasMarch 26, 20243 Mins Read
    Advertisement

    আমাদের সবকিছুই একটু ভালোথাকাকে ঘিরে। নিজেকে ভালোরাখার জন্য আমরা অনেক সময় অনেক কষ্ট করতেও রাজি। তবু দিনশেষে নিজেকে সুস্থ ও সুন্দর দেখতে চাই। প্রিয় মানুষদের পাশাপাশি হাসিখুশি থাকতে চাই। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নানা ধরনের রোগ, শোক এসে আমাদের চারপাশে ভিড় করে। এতসবকিছুর মাঝেও নিজেকে ভালো রাখতে হবে। কারণ নিজে ভালো থাকলেই কেবল অন্যদের ভালো রাখা সহজ হবে। প্রতিদিনের সহজ কিছু কাজ আপনাকে ভালো থাকতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    ভালো রাখা

    ১. নিয়মিত ব্যায়াম

    ব্যায়াম তারুণ্য ধরে রাখার কার্যকরী উপায়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ পেশী শক্তি, নমনীয়তা, এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি এন্ডোরফিন উৎপাদনকেও উৎসাহিত করে, যা মেজাজ উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমায়। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন। হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়ামের মতো ক্রিয়াকলাপগুলো উপভোগ্য এবং উপকারী উভয়ই হতে পারে।

       

    ২. সুষম খাদ্য

    ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং দানা শস্য সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ব্লুবেরি, পালং শাক এবং টমেটো অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলোর সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

    ৩. হাইড্রেশন

    ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে, ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং বিভিন্ন শারীরিক কাজে সাহায্য করে। দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন। অতিরিক্ত হাইড্রেশন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য ভেষজ চা পান করতে পারেন।

    ৪. স্কিনকেয়ার রুটিন

    একটি ভালো স্কিনকেয়ার রুটিন তারুণ্যময় ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ত্বক পরিষ্কার করা, ময়েশ্চারাইজিং এবং সূর্য থেকে ত্বককে রক্ষা করা অপরিহার্য। ইউভি রশ্নির ক্ষতি রোধ করতে প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং ত্বকের অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য রেটিনয়েড বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো অ্যান্টি-এজিং পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।

    ৫. পর্যাপ্ত ঘুম

    শরীরের মেরামত এবং পুনরুজ্জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের অভাবে অকাল বার্ধক্য, মানসিক চাপ বৃদ্ধি এবং একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা হতে পারে। প্রতি রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। এতে পরদিন ভোরে সতেজ হয়ে জেগে উঠতে পারবেন।

    ৬. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

    দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে, সেইসঙ্গে ডেকে আনতে পারে আরও অনেক শারীরিক-মানসিক সমস্যা। ধ্যান, গভীর শ্বাস বা যোগের মতো কৌশল অনুশীলন করলে তা চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রেস কমালে তা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা নিশ্চিতে সাহায্য করবে।

    ইন্টারনেট ছাড়াই গুগল ড্রাইভ যেভাবে ব্যবহার করবেন

    ৭. সামাজিক অংশগ্রহণ

    সক্রিয় এবং সামাজিক জীবন বজায় রাখুন। ইতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া চাপ কমাতে পারে, সুখের অনুভূতি বাড়াতে পারে এবং জীবনে উদ্দেশ্য এনে দিতে পারে। সম্পর্কগুলোকে লালন করুন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের জন্য সময় দিন এবং এমন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হোন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করলে কাজ নিজেকে পারবেন প্রতিদিন ভালো ভালো রাখা রাখতে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ডিমের সাদা অংশ

    ডিমের সাদা অংশ দিয়ে অবাঞ্ছিত লোম দুর করার উপায়

    September 26, 2025
    হলুদ দাঁত সাদা

    সহজ পদ্ধতিতে হলুদ দাঁত সাদা করার উপায়

    September 26, 2025
    ফোনে নেটওয়ার্ক

    ফোনে নেটওয়ার্ক কম পায়? সহজ সমাধান জেনে নিন

    September 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টা ফরিদা আখতার বলেন, চীনের রাষ্ট্রদূত ইয়াও ওয়েনের কাছ থেকে শুনেছি, বাংলাদেশি রোগীদের জন্য চীনে তুলনামূলকভাবে কম

    বাংলাদেশি রোগীদের জন্য চীনে কম খরচে চিকিৎসার সুযোগ তৈরি হয়েছে

    যুবশক্তিকে অন্তর্ভুক্ত না করে টেকসই উন্নয়ন সম্ভব নয়

    যুবশক্তিকে অন্তর্ভুক্ত না করে টেকসই উন্নয়ন সম্ভব নয়: প্রধান উপদেষ্টা

    Naila Nayem

    আগে লাগতো ১ লাখ এখন ৪ লাখ : নায়লা নাঈম

    আই লাভ মুহাম্মদ

    এবার ‘আই লাভ মুহাম্মদ’ স্লোগানে উত্তাল ভারত, নেপথ্যে কী?

    How to watch Real Oviedo vs Barcelona

    How to Watch Real Oviedo vs Barcelona in the USA: Live Stream and TV (2025/2026 La Liga)

    ডোনাল্ড ট্রাম্পকে বাংলাদেশ সফরের আমন্ত্রণ জানালেন প্রধান উপদেষ্টা

    ট্রাম্পকে বাংলাদেশ সফরের আমন্ত্রণ জানালেন ড. ইউনূস

    Redmi-Note-13-Pro

    এ বছরের সেরা ১০টি স্মার্টফোন, দীর্ঘস্থায়ী ব্যাটারি ব্যাকআপের শীর্ষে

    তীরে এসে তরী ডোবালো বাংলাদেশ

    এশিয়া কাপ স্বপ্ন শেষ বাংলাদেশের

    ওয়ানপ্লাস ১৫ গেমিং পারফরম্যান্স

    ওয়ানপ্লাস ১৫ : স্ন্যাপড্রাগন ৮ জেন ৫-এ ডেল্টা ফোর্স গেমে ১৬৫ এফপিএস গেমিং

    ডিমের সাদা অংশ

    ডিমের সাদা অংশ দিয়ে অবাঞ্ছিত লোম দুর করার উপায়

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.