Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ফিটনেস বাড়ায় ও মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে দুধ
    লাইফস্টাইল

    ফিটনেস বাড়ায় ও মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে দুধ

    hasnatSeptember 21, 20192 Mins Read
    Advertisement

    গরুর দুধ

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সেই কোন যুগ-যুগান্তর ধরে দুধের জয়গান গেয়ে চলেছে মধ্যবিত্ত বাঙালি৷ দুধের অনেক গুণ৷ জেনে নেওয়া যাক একঝলকে৷

    এই দুধকে বলা হয় সুষম খাদ্য৷ এতে খাবারে ছ-টি উপাদানই রয়েছে৷ ভিটামিন, মিনারেলস, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, প্রোটিন, কী নেই এতে৷

    অ্যাসিডিটির সমস্যা, পিরিয়ডের সময়ে তীব্র যন্ত্রণা, কাজের জায়গায় স্ট্রেসে অস্থির অবস্থা, এসব সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এক গ্লাস দুধ। প্রতিদিন মাত্র এক গ্লাস দুধ খেলেই এমন অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি আমরা।

    দুধে থাকা ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাড়ের গঠন মজবুত করে। দুধের ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি হাড় ও দাঁতে শোষিত হয়ে এদের গড়ন শক্ত করে। প্রতিদিন দুধ খেলে দাঁত ক্ষয়ে যাওয়া, দাঁতে পোকা ধরা ও ছোপ পড়ার হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়৷ এমনকি, হাড়ক্ষয়ের মতো সমস্যা থেকেও সুরাহা মেলে দুধ খেলে৷

    মনে রাখবেন, প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খেলে অন্যান্য খাবারের চাহিদা অনেকাংশে মিটে যায়। ব্রেকফাস্টের সময়ে খেলে অনেক সময়ে ধরে তা পেটে থাকে। ফলে বারবার খিদে পায় না৷ তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগলে প্রতিদিনের ডায়েটে দুধ রাখুন।

    দুধে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল ফিটনেস বাড়ায় ও মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে। দুধ খেলে রাতে ভাল ঘুম হয়৷ কারণ দুধে থাকে মেলাটনিন৷ মস্তিষ্ক শিথিল থাকে ও মানসিক চাপমুক্ত হয় মন।

    দুধ শরীরকে রি-হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় ভুগলে এক গ্লাস দুধ খেয়ে নিন চট করে৷ দেখবেন অল্পক্ষণের মধ্যেই চাঙ্গা হয়ে যাবেন৷ আর হ্যাঁ, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে ঘুমনোর আগে প্রতিদিন এক গ্লাস গরম দুধ খেয়ে নিন৷ দেখবেন কাজে দেবে৷

    তবে আবারও বলি, দুধে যাঁদের অ্যালার্জি আছে, দুধ যাঁদের পেটে সহ্য হয় না, ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স আছে যাঁদের, তাঁরা কিন্তু দুধ খাবেন না৷ তাতে করে হিতে বিপরীত হবে৷ আর, খেলেও ডাক্তারের পরামর্শ মতো সীমিত পরিমাণ খাবেন৷

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    ইন-ল’স সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়ন

    ইন-ল’স সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়ন: আপনার গাইড

    August 4, 2025
    ফ্যাশনে নতুন ট্রেন্ড

    ফ্যাশনে নতুন ট্রেন্ড : জানুন এখনই, পথ চলুন স্টাইলের শীর্ষে!

    August 4, 2025
    কাঁচা মরিচ গাছ

    কাঁচা মরিচ গাছ এই নিয়মে লাগালে হবে বাম্পার ফলন

    August 3, 2025
    সর্বশেষ খবর
    হেডলাইট

    মোটরসাইকেলের হেডলাইট ব্যবহারের পদ্ধতি জেনে নিন

    নতুন মাইলফলক

    শচিনকে টপকে নতুন মাইলফলক ছুঁলেন সিরাজ

    ডেড হ্যাং

    আপনি কত দিন বাঁচবেন বলে দেবে ‘ডেড হ্যাং’! এই পরীক্ষায় সামান্থার ফল কী?

    বাংলাদেশ

    বাংলাদেশকে হালাল পণ্যের আঞ্চলিক হাব হিসেবে গড়ে তুলতে সরকার বদ্ধপরিকর

    এসইউভি

    এবার ইউরোপ জয় করার মিশনে তুরস্কের এই বৈদ্যুতিক এসইউভি

    দায় স্বীকার

    আদালতে বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নেতা রিয়াদের চাঁদাবাজির দায় স্বীকার

    ইন-ল’স সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়ন

    ইন-ল’স সঙ্গে সম্পর্ক উন্নয়ন: আপনার গাইড

    loni anderson dead

    Loni Anderson and Burt Reynolds: A Hollywood Romance Marked by Fame, Heartbreak, and Controversy

    জুলাই ঘোষণাপত্র

    মানিক মিয়া অ্যাভিনিউয়ে ৫ আগস্ট বিকেল ৫টায় উপস্থাপন করা হবে ‘জুলাই ঘোষণাপত্র’

    স্মার্ট হোম গ্যাজেট নিরাপত্তা

    স্মার্ট হোম গ্যাজেট নিরাপত্তা: আপনার ডিজিটাল স্বর্গকে হুমকিমুক্ত রাখার সম্পূর্ণ গাইড

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.