Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বদভ্যাস থেকে মুক্তির ৩টি উপায়
    লাইফস্টাইল

    বদভ্যাস থেকে মুক্তির ৩টি উপায়

    Shamim RezaFebruary 24, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : প্রত্যেকটি মানুষই কোন না কোন বদভ্যাসে ভোগেন। বদভ্যাস বলতে এমন কোন অভ্যাস, যা থেকে আপনি মুক্ত হতে চাইছেন, কিন্তু পারছেন না কিছুতেই। কারো অভ্যাস দাঁতে নখ কাটা। কেউ বা কথায় কথায় আঙুল মটকান, কেউ আবার অপ্রয়োজনেও গলা খাঁকারি দেন। আজকের ডিজিটাল যুগে অনেকে আরও নতুন ধরনের বদভ্যাসে আক্রান্ত হয়েছে— মোবাইলটিকে কিছুতেই চোখের আড়াল করতে পারছেন না। এইসব অভ্যেস থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। এখানে রইল ৩টি সহজ উপায় যেগুলির মাধ্যমে মুক্তি পেতে পারেন বদভ্যাস থেকে—

    বদভ্যাস

    ১. যে কোন বদভ্যাস সম্পর্কে প্রথমে সচেতন হন : এটি সবচেয়ে জরুরি পদক্ষেপ। যে কোন বদভ্যাস থেকে মুক্ত হতে প্রথমেই সেই বিষয়টি সম্পর্কে সচেতনতা প্রয়োজন। কখন সেই বিশেষ কাজটি আপনি করছেন তা খেয়াল রাখুন। দাঁতে নখ কাটা যদি আপনার অভ্যাস হয়, তা হলে খেয়াল রাখুন কোন পরিস্থিতিতে কখন সেই কাজটি আপনি করছেন।

    ২. বিষয়টি লিপিবদ্ধ করুন : কাজটি কষ্টকর, আর সেই জন্যই জরুরি। আর মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, এই কাজ করলে ফল মিলবে। দিনে কতবার প্রয়োজন ছাড়াই আপনি মোবাইল অন করে ফেসবুক বা হোয়াটস অ্যাপের নোটিফিকেশন চেক করছেন, বা দাঁতে নখ কাটছেন, কখনই বা করছেন সেই কাজ, সেই সময়ে আপনার মানসিক পরিস্থিতি কেমন থাকছে— সেগুলোও লিখে রাখুন। সুবিধা মনে হলে প্রতিদিন রাত্রেও সারাদিনের হিসেব লিপিবদ্ধ করে রাখতে পারেন। পরবর্তী ধাপে খেয়াল করুন, এই কাজগুলো করার সময়ে আপনার মনের অবস্থা কেমন থাকছে। যখন বিশেষ উদ্বেগে ভুগছেন, তখনই কি নিজের অজান্তে দাঁতে নখ কাটা শুরু করেন? খেয়াল করুন সেটা।

    ৩. বদভ্যাসের কোন বিকল্প তৈরি করুন : যাদের নখ কাটা অভ্যাস তারা চিউইং গাম চিবানো শুরু করুন। কিন্তু তাতে কি অন্য রকম বদভ্যাসে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায় না? মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, না, তেমন আশঙ্কা নেই। বিশেষ কোন পরিস্থিতিতে কোন একটি বিশেষ কাজ করতেই অভ্যস্ত হয়ে পড়ে মানবমস্তিস্ক। কিন্তু তার বিকল্প কোন কাজ করলে সেই কাজটিতে মস্তিস্ক সেভাবে আকৃষ্ট হয় না। কাজেই তাতে অভ্যস্ত হওয়ার প্রশ্ন ওঠে না।

    ডার্ক মুড এবার গুগলের ব্রাউজারে

    আপনি যখন মূল অভ্যাসটি থেকে মুক্তি পেয়ে যাবেন তখন তার বিকল্প কাজটিও করা ছেড়ে দিন। অর্থাৎ, নখ কাটার অভ্যেস থেকে মুক্তি মিললে ছেড়ে দিন চিউইং গাম চিবানোও। অনেকের অভ্যাস থাকে, কারণে-অকারণে গলা খাঁকারি দেওয়া। এঁরা যখনই গলা খাঁকারি দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করবেন তখনই একটু অন্যভাবে নিঃশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি অপ্রয়োজনেও মোবাইল ঘাঁটা অভ্যেস হয় তাহলে পকেট থেকে মোবাইল বের করার ইচ্ছে হলেই অন্য দিকে মন দিন। চুলটা ঠিক করে নিন, কিংবা বাসে থাকলে জানলার বাইরে মন দিন। এভাবে কিছুদিন চলার পরেই দেখবেন বদভ্যাসটি থেকে মুক্তি মিলবে। এছাড়া নিয়মিত ধ্যান বা রিল্যাক্সিং এক্সারসাইজেও এক্ষেত্রে উপকার মিলবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    বদভ্যাস
    Related Posts
    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার: সফলতার গোপন কৌশল

    July 29, 2025
    রিমোট জব ইন্টারভিউ

    রিমোট জব ইন্টারভিউ টিপস: ভার্চুয়াল সাক্ষাৎকারে সফল হওয়ার অপ্রকাশিত রহস্য

    July 29, 2025
    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি

    ই-কমার্স রিটার্ন পলিসি: কেন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

    July 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    অভিনেত্রী রিয়া গাঙ্গুলি

    ‘আমাকে প্রাণে মারার হুমকি দিচ্ছে’

    ইংরেজি অ্যাকসেন্ট ইমপ্রুভমেন্ট

    ইংরেজি অ্যাকসেন্ট ইমপ্রুভমেন্ট: আপনার কণ্ঠস্বরকে বিশ্বের কাছে পৌঁছে দেওয়ার সহজ পদ্ধতি

    আসিফ মাহমুদ

    গণতান্ত্রিক প্রক্রিয়ায় ক্ষমতা হস্তান্তর হবে: আসিফ মাহমুদ

    চাঁদাবাজির সময় কালা

    চাঁদাবাজির সময় কালা মানিককে গণধোলাই, মিলল পিস্তল ও গুলি

    ম্যানহোলে পড়ে নিখোঁজ

    ম্যানহোলে পড়ে নিখোঁজ সেই নারীর মরদেহ উদ্ধার

    Honda CB125 Hornet

    দেশের বাজারে আসছে CB125 Hornet, ১২৫ সিসি সেগমেন্টে হোন্ডার নতুন চমক

    শহিদ আবু সাঈদ হত্যা

    শহিদ আবু সাঈদ হত্যা: আসামিপক্ষের অভিযোগ গঠনের শুনানি আজ

    ঝড়

    দুপুরের মধ্যে যেসব জেলায় হতে পারে ঝড়

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার

    রেজুমেতে এআই টুলস ব্যবহার: সফলতার গোপন কৌশল

    বাসার ভেতর পড়ে ছিল মা

    বাসার ভেতর পড়ে ছিল মা-মেয়ের মরদেহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.