মাত্র ৫ টাকা খরচে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস!

লাইফস্টাইল ডেস্ক: দিন দিন ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। জীবনযাত্রার অনিয়ম, অস্বাস্থ্যকর খাবার ও শরীরচর্চার অভাব এই রোগের মূল কারণ। চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধ বা খাদ্যাভ্যাসে বদল তো করতেই হবে। কিন্তু তার পাশাপাশি আরও কিছু উপাদান রয়েছে, যেগুলো এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এই তালিকায় একেবারে প্রথমেই রয়েছে লেবু। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলটি ডায়াবেটিসের সঙ্গে যুদ্ধ করে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।

চিকিৎসকদের মতে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের অনেক উপায় রয়েছে। কিছু নিয়ম মেনে চললে এটি নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ জীবনযাপন করা যায়। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিভিন্ন নিয়ম মেনে চলতে হয়। নিয়মিত ওষুধ, খাদ্যাভ্যাসে ব্যালেন্স ও ব্যায়ামসহ নানাভাবে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় অনেক খাবার রাখা যায় না। আবার কিছু খাবার না রাখলেই নয়। তেমনই একটি খাবার হলো লেবু। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও ফাইবার সমৃদ্ধ লেবু বা এই জাতীয় ফল ডায়াবেটিসের ‘সুপারফুড’ বলা চলে। ৫ টাকা মূল্যের একটি লেবুর এতো উপকারিতা যে সবারই নিয়মিত লেবুকে ডায়েটে রাখা উচিত।

ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অব অ্যাগ্রিকালচারের মতে, ১/৪ কাপ লেবুর রস থেকে আপনি ২৩.৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পেতে পারেন।

পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিন লেবু খাওয়ার উপকারিতা অনেক। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে শুরু করে পেট পরিষ্কার রাখার মতো উপকার করে লেবু।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি লেবু ক্লান্তি দূর করে, হজমশক্তি বাড়ায়, মুখের দুর্গন্ধ দূর করে, কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, ওজন কমায়।

শরীরকে হাইড্রেট রাখার পাশাপাশি ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে লেবুর জুড়ি নেই। এ ছাড়া হবু মা ও গর্ভের শিশুর শরীরের বিভিন্ন ক্ষতিকর ভাইরাস ধ্বংস করতে এবং হাড়ের টিস্যুগুলোকেও মজবুত রাখতে নিয়মিতই খেতে পারেন এক গ্লাস লেবুর শরবত।

সূত্র: এই সময়

বাবা হওয়ার সঠিক বয়স