Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মানসিক চাপ দূর করতে রইল কিছু টিপস
    লাইফস্টাইল

    মানসিক চাপ দূর করতে রইল কিছু টিপস

    hasnatAugust 27, 20193 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কারণে, অকারণে টেনশন হয়? উত্তর যদি হ্যাঁ হয় তা হলে সাবধান হয়ে যান। বর্তমান যুগে এই টেনশনই কিন্তু ডেকে আনে গুরুতর সব শারীরিক সমস্যা। টেনশন শুধুই স্ট্রেস বাড়ায় এবং জীবনকে আরও জটিল করে দেয়। তাই টেনশন কী ভাবে দূর করবেন তার জন্য কিছু পদক্ষেপের কথা আলোচনা করা হল-

    ১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: স্ট্রেস কমানোর অব্যর্থ দাওয়াই যোগ ব্যায়াম। যাঁরা প্রচন্ড মানসিক চাপে ভুগছেন প্রথমেই তাঁদের শরীরচর্চা ও যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মিত যোগ ব্যায়ামে শরীর থেকে এন্ডোরফিন নামে এক হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যা হ্যাপি হরমোন নামে পরিচিত। এই হ্যাপি হরমোনের কারণে আপনি নিজেও থাকবেন হাসি-খুশি।

    ২. সুষম খাবার: জাঙ্ক ফুড বা ভাজাভুজি জাতীয় খাবার ছেড়ে ডায়েটে সুষম খাবার রাখুন। টাটকা ফল-সবজি খান। দুধ চা এবং কফি জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সকালের খাবার কখনই মিস করবেন না। প্রতিদিন এক মেনু না রেখে তাতে বদল করবেন। সুষম ও পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ খাবার শরীরকে স্বাস্থ্যকর ও মনকে ভাল রাখে। চট করে অবসাদ মনে দানা বাধে না।

    ৩. ঘুম: এখানকার দিনে যা কাজের চাপ তাতে ঘুমানোর কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই। কিন্তু ভাল ঘুম স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। কারণ ঘুম শরীর ও মনকে সতেজ রাখে। তাই ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন। অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

    ৪. পছন্দের কাজগুলো করুন: গতানুগতিক কাজের বাইরে যে কাজ করতে মন চায় সেটা করুন। যদি দেশি-বিদেশি রান্না করতে ভাল লাগে তাহলে সেটা করুন। যদি নাচ-গানে আগ্রহ থাকে তাহলে বয়সের চিন্তা ছেড়ে পছন্দের কাজে সময় দিন। মোদ্দা কথা, যে কাজ আনন্দ দেয় সেটাই করুন।

    ৫. নেতিবাচক চিন্তা এড়িয়ে চলুন: মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সাধারণ মানুষের সাধ্যি নয়। না চাইলেও হাজারো চিন্তা মাথায় ঘুরপাক খাবেই। কিন্তু কোনও খারাপ অভ্যাস ছাড়তে গেলে সেটিকে ভাল অভ্যাসের সঙ্গে ‘রিপ্লেস’ করুন। তাই মনে খারাপ চিন্তা এলে ভাল কিছু ভাবুন। সাইকোলজি বলে, আপনি যেটা সারাদিন ভাববেন সেটা আপনার কাজে, ব্যবহারে প্রকাশ পায়। খারাপ চিন্তা করলে ফল খারাপ আসবে। তাই ইতিবাচক বা ভাল কিছু ভাবুন। জীবনে সুখী থাকবেন।

    ৬. নিজের জন্য সময় বার করুন: নিজেকে ভাল না বাসলে সে কাউকে খুশি করতে পারে না। তাই সবার আগে নিজের কথা ভাবুন। সারাদিনের মধ্যে কিছু সময় কেবলমাত্র নিজের জন্য বরাদ্দ রাখুন। সেই সময় বই পড়ুন বা রূপচর্চা করুন বা কেনাকাটা করুন বা নিজের সঙ্গে কথা বলুন। মোদ্দা কথা, আধঘণ্টার জন্য হলেও নিজেকে নিয়ে একটু ব্যস্ত থাকুন। দেখবেন এতে স্ট্রেস অনেকটা কম লাগবে।

    ৭. স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন- নিজেকে বোঝান টেনশন করে কোনও লাভ নেই। সব কাজ নিজের মর্জি মতো হবে এমনটা নয়। সবকিছু পরিবর্তন করা সম্ভব নয়। তাই চিন্তা করে কোনও সমস্যার সমাধান হয় না। তা টেনশন থেকে যত সম্ভব দূরে থাকুন।

    ৮. এক্সপেক্টেশন করা ছেড়ে দিন: আমরা অন্যের কাছ থেকে এত কিছু আশা করি, কিন্তু সেই আশা পূরণ না হলে ভেঙে পড়ি। সেখান থেকে আসে হতাশা। এবং ধীরে ধীরে তৈরি হয় স্ট্রেস। তাই কারোর কাছ থেকে কিছু আশা করবেন না।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করতে কিছু চাপ টিপস দূর মানসিক রইল লাইফস্টাইল
    Related Posts
    Baby

    ৭টি কথা সন্তানকে প্রতিদিন একবার হলেও বলা উচিত

    August 31, 2025
    Lac নাকি Lakh

    চেকের মধ্যে লেখা Lac নাকি Lakh কোনটি সঠিক? অনেকেই জানেন না

    August 31, 2025
    মুখের কালো দাগ

    ৭ দিনের মধ্যে মুখের কালো দাগ দূর করার দুর্দান্ত উপায়

    August 31, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ইন্দোনেশিয়া

    সহিংসতায় কেঁপে উঠল ইন্দোনেশিয়া, অর্থমন্ত্রীর বাড়িতে হামলা-ভাঙচুর ও লুটপাট

    দক্ষিণ কোরিয়া

    নার্সিংয়ে উচ্চশিক্ষা উন্নয়নে ৫.৯ মিলিয়ন ডলার অনুদান দেবে দক্ষিণ কোরিয়া

    OZiva Clean Plant-Based Wellness: A Leader in Nutritional Innovation

    OZiva Clean Plant-Based Wellness: A Leader in Nutritional Innovation

    Alan Ritchson's Batman Casting Update Disappoints Fans

    Alan Ritchson’s Batman Casting Update Disappoints Fans

    DOJ Paralegal Fired After Flipping Off National Guard

    DOJ Paralegal Fired After Flipping Off National Guard

    বাংলাদেশ

    ইনজুরি টাইমের গোলে ভারতের বিপক্ষে বাংলাদেশের মধুর প্রতিশোধ

    Tommy Harfield Claims Maiden British F4 Victory at Donington

    Tommy Harfield Claims Maiden British F4 Victory at Donington

    Gardeners Discover Rare Plants in Enchanted Seed Packs

    Gardeners Discover Rare Plants in Enchanted Seed Packs

    The Oversight Bureau Uses NVIDIA ACE AI for 2025 PC Release

    The Oversight Bureau Uses NVIDIA ACE AI for 2025 PC Release

    Ed Swiderski's Net Worth After Millionaire Matchmaker

    Ed Swiderski’s Net Worth After Millionaire Matchmaker

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.