Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মোবাইলে আঙুল চালিয়ে জীবন শেষ! আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়
    লাইফস্টাইল ডেস্ক
    লাইফস্টাইল

    মোবাইলে আঙুল চালিয়ে জীবন শেষ! আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়

    লাইফস্টাইল ডেস্কSoumo SakibJuly 23, 20253 Mins Read
    Advertisement

    প্রতিদিন গড়ে ৪ ঘণ্টা ৩৭ মিনিট আমরা মোবাইলে কাটাই, প্রায় ৫৮ বার মোবাইল চেক করি। নিজেদের বলি, এটি সামাজিক যোগাযোগ, কাজ কিংবা খবর পড়ার জন্য। কিন্তু বাস্তবে আমরা আসক্ত, এবং তা আমরা জানি।

    মোবাইলে আঙুল চালিয়েসোমবার (২১ জুলাই) এক প্রতিবেদনে এ খবর দিয়েছে দ্য এক্সপ্রেস ট্রিবিউন

    কতটা বড় সমস্যা?

    যুক্তরাষ্ট্রে সাম্প্রতিক এক জরিপে প্রায় ৫৭ শতাংশ মানুষ স্বীকার করেছেন, তারা মোবাইল আসক্তিতে ভুগছেন। যুক্তরাজ্যের নটিংহাম ট্রেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের সমাজবিজ্ঞানী জাহির হোসেন বলেন, ‌‘মোবাইলের সমস্যাজনক ব্যবহার অনেকের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। এর সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলোর, যেমন হতাশা ও উদ্বেগের সম্পর্ক রয়েছে।’

    মোবাইল আসক্তি দূর করতে চাইলে অনেকে ধূমপান ছাড়ার মতো কঠিন মানসিক যুদ্ধে পড়েন। সামাজিক অ্যাপ, একঘেয়েমি, দৈনন্দিন অভ্যাস আমাদের অজান্তেই বারবার মোবাইলের দিকে হাত বাড়াতে বাধ্য করে।

    শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি কী কী?

    মোবাইল আসক্তির কারণে ঘুমের ব্যাঘাত, চোখের চাপ, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ঘাড় ও পিঠের ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। মানসিকভাবে এটি হতাশা, উদ্বেগ, একাকীত্ব তৈরি করে এবং মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তির ক্ষতি করে, বিশেষত কিশোরদের মধ্যে। আসক্তির কারণও হতে পারে মানসিক চাপ ও একাকীত্ব। তাই আসক্তি দূর করলে মানসিক সমস্যাগুলোও হ্রাস পেতে পারে।

    কেন আসক্ত হচ্ছি?

    মোবাইল আসক্তি এক ধরনের আচরণগত আসক্তি, যেখানে কোনো নেশার পদার্থ না থাকলেও (যেমন মাদক), মস্তিষ্কে নেশার মতো প্রভাব তৈরি করে। অনেকে পারিবারিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে, হতাশা বা উদ্বেগ ভুলতে মোবাইলে ডুবে যান।

    তবে আসক্তি দূর করতে হলে আগে জানতে হবে কেন এই আসক্তি তৈরি হয়েছে।

    কীভাবে কমাবেন মোবাইলের ব্যবহার?

    মোবাইল আসক্তি দূর করার তাত্ক্ষণিক কোনো সমাধান নেই। বিভিন্ন মানুষের জন্য পদ্ধতিও ভিন্ন। বিজ্ঞানীরা কিছু প্রমাণিত উপায় বলেছেন, যেমন:

    ‌১. রাতের সময় মোবাইল বাইরে রেখে ঘুমানো বা হাতের নাগালের বাইরে রাখা

    ২. পড়াশোনা বা কাজের সময় অন্য ঘরে রাখা

    ৩. নোটিফিকেশন কমানো, ‘ডু নট ডিস্টার্ব’ ব্যবহার করা

    ৪. স্ক্রিনকে সাদাকালো করে রাখা, হোম স্ক্রিন থেকে সোশ্যাল মিডিয়া সরিয়ে রাখা

    ৫. লম্বা পাসকোড ব্যবহার করে মোবাইল ব্যবহারকে জটিল করা

    ‘স্পেস’, ‘ফরেস্ট’, ‘ফ্লিপড’, ‘স্ক্রিনটাইম’–এর মতো অ্যাপ ব্যবহার করে দৈনিক ব্যবহারের সময় সীমিত করা, মনোযোগ নষ্টকারী অ্যাপ লক করে রাখা এবং অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

    বিজ্ঞান কী বলছে?

    একসাথে একাধিক পদ্ধতি ব্যবহার করলে মোবাইল আসক্তি দূর করার সুযোগ বাড়ে। কানাডার টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের আসক্তি মনোবিজ্ঞানী জে ওলসন এক গবেষণায় দেখিয়েছেন, দশ ধাপের ‘নাজ-ভিত্তিক’ হস্তক্ষেপ পদ্ধতি মোবাইলের ব্যবহারকে কমিয়ে আনে। এতে ফোনের ব্যবহার অস্বস্তিকর করে তোলা, ব্যবহারে ঘর্ষণ তৈরি করা এবং নোটিফিকেশন কমানোর মতো পদক্ষেপ নেওয়া হয়। এতে ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত ফল পাওয়া গেছে।

    অন্যদিকে শারীরিক কাজকর্ম, যেমন হাঁটাহাঁটি, খেলাধুলা, ব্যায়াম মোবাইল ব্যবহারের বিকল্প হতে পারে এবং একাকীত্ব ও উদ্বেগ কমায়। প্রকৃতির সান্নিধ্যে যাওয়াও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

    কখন সহায়তা নেবেন?

    মোবাইলের ব্যবহার যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পর্ক বা দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তবে পেশাদার সহায়তা নেয়ার সময় হয়েছে। মনন ও আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) আপনাকে ধাপে ধাপে মোবাইলের প্রতি নির্ভরশীলতা কমাতে এবং এর মূল কারণ খুঁজে সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    digital detox mental health mobile addiction screen time Smartphone Overuse আঙুল আসক্তি আসক্তি থেকে মুক্তি আসার উপায়, চালিয়ে জীবন থেকে বেরিয়ে মানসিক স্বাস্থ্য মোবাইল আসক্তি মোবাইল নেশা মোবাইলে লাইফস্টাইল শেষ! স্ক্রিন টাইম
    Related Posts
    শিশুদের মনোযোগ উন্নয়ন

    শিশুদের মনোযোগ উন্নয়ন: সঠিক পদ্ধতি জানুন

    August 23, 2025
    ভেজাল খাবার চেনার উপায়

    ভেজাল খাবার চেনার উপায়: স্বাস্থ্য রক্ষার গাইড

    August 23, 2025
    পরিবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলা

    পরিবারের সাথে মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলা: সহজ উপায়

    August 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Joni

    জাবির সাবেক সহকারী প্রক্টর সেই জনি গ্রেফতার

    লাজ ফার্মাকে জরিমানা

    লাজ ফার্মাকে ৫ লাখ টাকা জরিমানা, অভিযোগকারী পেলেন ২৫ শতাংশ টাকা

    Box Office

    September Releases Feature Sports Dramas and Star-Studded Films

    foldable-phone-vivo

    Vivo আনছে ডিটাচেবল স্ক্রিনের সেরা Foldable স্মার্টফোন!

    AI video editor Vmake

    How Vmake.AI Simplifies Video Enhancement for Creators

    Why Royal Experts Are Weighing In on William and Harry Rift

    Why Royal Experts Are Weighing In on William and Harry Rift

    Toyota Fortuner

    Toyota Fortuner 2.8L Diesel Launched at ₹33.43 Lakh

    অমর্ত্য সেন

    আমাকেও বাংলাদেশে ফেরত পাঠানো হতে পারে: অমর্ত্য সেন

    Apple tabletop robot

    Apple’s 2027 Home Robot Aims to Be Virtual Companion

    asia cup 2025 schedule cricket

    Sony Sports Launches Asia Cup 2025 Campaign with Virender Sehwag

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.