Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে অভ্যাসগুলো আপনাকে রাখতে পারে ভালো
    লাইফস্টাইল

    যে অভ্যাসগুলো আপনাকে রাখতে পারে ভালো

    July 4, 20242 Mins Read

    ভালো থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা জরুরি। ভালো থাকা কেবল একটি অভ্যাসের ওপর নির্ভর করে না বরং ছোট ছোট অনেকগুলো অভ্যাসের ওপর নির্ভর করে। যে নিজেকে তার উচিত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা।

    যে অভ্যাসগুলো

    প্রতিদিন সকালে অন্তত পাঁচ মিনিট জার্নাল বা ডায়েরি লিখুন। প্রতিদিনের এই ছোট্ট অভ্যাসটি আপনাকে মানসিকভাবে ভালো রাখবে, হতাশা দূর করবে। ইতিবাচক স্বপ্ন ও গল্পের কথা লিখে দিন শুরু করুন।

    দিনের শুরুতে ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। অন্ততপক্ষে পাঁচ মিনিট ব্যায়াম করুন। এতে আপনার শারীরিক শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকবে।

    খাবার গ্রহণ করার সময় পুরোপুরি মনোযোগ দিয়ে খাবার গ্রহণ করুন। এতে খাবার গ্রহণের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ্য হয়ে উঠবে। অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। পরিমিত খাবার গ্রহণ করলে আপনার মন ভালো থাকবে, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

    পর্যাপ্ত পানি পান করুন। যদি পানি পান করতে ইচ্ছা না করে তাহলে পানিতে প্রাকৃতিক সুগন্ধ যুক্ত কিছু মেশান। যেমন— লেবুর স্লাইস অথবা শশার স্লাইস। এই পানীয় আপনাকে শুধুমাত্র পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করবে না, শরীর থেকে টক্সিক পদার্থও দূর করবে।

    কারও সঙ্গে মিটিংচলাকালে সুযোগ থাকলে ট্রেডিশনাল বীজজাতীয় খাবার খেতে পারেন। যেমন— বাদাম, ছোলা। এগুলো খেলে মিটিংয়ে পুরোপুরি মনোযোগ দিতে পারবেন। রাতে নির্ধারিত সময়ে খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। খাবার সময় অবশ্যই ডিজিটাল কার্যক্রম বন্ধ রাখতে হবে। ঘুমানোর আগে বই পড়তে পারেন অথবা কিছু সময় হাঁটতে পারেন।

    মুক্তিযোদ্ধা কোটা পুনর্বহালের রায় আপাতত বহাল

    দিনের কিছুটা সময় প্রকৃতির কাছাকাছি থাকুন।
    দিনের কিছুটা সময় ঘরে একা থাকার চেষ্টা করুন। ভালো কিছু চিন্তা করুন।
    রাতে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং সকালে ঘুম থেকে জেগে উঠুন। এতে আপনার বায়োলজিক্যাল ক্লক বা দেহঘড়ি ভালো থাকবে। গভীর ঘুম ঘুমাতে পারবেন। স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভ্যাসগুলো আপনাকে পারে ভালো যে অভ্যাসগুলো রাখতে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    কোরবানির মাংস সংরক্ষণ

    ভুল তাপমাত্রায় কোরবানির মাংস সংরক্ষণ করছেন না তো? জেনে নিন সঠিক নিয়ম!

    June 8, 2025
    Red Meat

    লাল মাংস খাওয়ার আগে কিছু পরামর্শ জেনে নিন

    June 7, 2025
    Buy

    অনলাইন কেনাকাটায় ভুলেও যা করবেন না

    June 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Nokia X200 Ultra

    Nokia X200 Ultra: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    কোরবানির মাংস সংরক্ষণ

    ভুল তাপমাত্রায় কোরবানির মাংস সংরক্ষণ করছেন না তো? জেনে নিন সঠিক নিয়ম!

    ঈদের ফিরতি যাত্রা

    ঈদের ফিরতি যাত্রায় সবাইকে মাস্ক পড়ার অনুরোধ

    স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নির্দেশনা

    ঈদের ছুটিতে চিকিৎসাসেবা নিয়ে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নির্দেশনা

    মির্জা ফখরুল

    এপ্রিল মাস কোনোভাবেই নির্বাচনের উপযোগী নয় : মির্জা ফখরুল

    Motorola Razr 60

    Motorola Razr 60: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    আজকের আবহাওয়া

    ঈদের দ্বিতীয় দিন আজ, কেমন থাকবে আজকের আবহাওয়া

    OnePlus Flip

    OnePlus Flip: বাংলাদেশের ফোন প্রেমীদের জন্য দুর্দান্ত একটি বিকল্প

    হানিমুনে গিয়ে বর খুন

    হানিমুনে গিয়ে বর খুন, নিখোঁজ নববধূকে উদ্ধারে নেমেছে ড্রোন

    নামাজের সময়সূচি ২০২৫

    নামাজের সময়সূচি : ৮ জুন, ২০২৫

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.