যে ভিটামিনের অভাবে ঠোঁট ফাটে

জুমবাংলা ডেস্ক : শীতকালে ঠোঁট ফাটার সমস্যা অনেকেরই হয়, তবে শুধু শীত নয়, সারা বছর ঠোঁট শুকিয়ে ফাটতে থাকলে এটি শরীরে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। বিশেষ করে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব ঠোঁট ফাটার অন্যতম কারণ।

ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের ঘাটতি

ঠোঁট ফাটার মূল কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের (B2, B3, B6, B12) অভাব। বিশেষ করে ভিটামিন বি-২ (রিবোফ্লাভিন) ও বি-৩ (নিয়াসিন) এর ঘাটতি ঠোঁট ফাটা এবং মুখের কোণে ক্ষত তৈরি করতে পারে।

ভিটামিন বি-২ (রিবোফ্লাভিন) ঘাটতির লক্ষণ

ঠোঁট ফাটা ও শুষ্ক হওয়া
মুখের কোণে ক্ষত সৃষ্টি হওয়া
জিহ্বা লাল ও ফোলাভাব
চোখ শুকিয়ে যাওয়া ও চুলকানি

ভিটামিন বি-৩ (নিয়াসিন) ঘাটতির লক্ষণ

ঠোঁট ফেটে চামড়া উঠতে থাকা
ত্বকে শুষ্কতা ও লালচে ভাব
ক্লান্তি ও মাথা ঘোরা
হজমের সমস্যা

ভিটামিন বি-৬ ও বি-১২ এর ভূমিকা

ভিটামিন বি-৬ (পাইরিডোক্সিন) ও বি-১২ (কোবালামিন) এর ঘাটতিও ঠোঁট ফাটার অন্যতম কারণ হতে পারে। ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে রক্তশূন্যতা, ক্লান্তি, ঠোঁট ফাটা ও জিহ্বায় জ্বালাপোড়া অনুভূত হতে পারে।

আয়রন ও জিঙ্কের অভাব

শুধু ভিটামিন নয়, আয়রন ও জিঙ্কের অভাবেও ঠোঁট ফাটতে পারে। আয়রনের ঘাটতি রক্তস্বল্পতা তৈরি করে, যা ঠোঁট ফাটার পাশাপাশি ঠোঁট ফ্যাকাশে করে তোলে।

কোন খাবার থেকে এই ভিটামিন পাওয়া যায়?

ভিটামিন বি-২ (রিবোফ্লাভিন): দুধ, ডিম, সবুজ শাকসবজি, বাদাম, মাছ
ভিটামিন বি-৩ (নিয়াসিন): মুরগির মাংস, মাছ, বাদাম, মাশরুম
ভিটামিন বি-৬: কলা, আলু, মুরগির মাংস, দই
ভিটামিন বি-১২: ডিম, দুধ, গরুর মাংস, সামুদ্রিক মাছ
আয়রন: পালং শাক, লাল শাক, ডাল, কিসমিস, লাল মাংস
জিঙ্ক: বাদাম, বীজ, মাংস, ডিম

ঠোঁট ফাটা রোধে করণীয়

পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা
ঠোঁটে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার বা লিপ বাম ব্যবহার করা
খুব বেশি লবণাক্ত বা ঝাল খাবার এড়িয়ে চলা

দীর্ঘদিন ধরে ঠোঁট ফাটার সমস্যা থাকলে এবং কোনো চিকিৎসা বা যত্নে যদি উন্নতি না হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।