রাতের পোশাকেই দূর হবে অনিদ্রা

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকেই রাতে ঠিকমতো ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যার সমাধানে কেউ করছেন জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আবার কেউ খাচ্ছেন ঘুমের ওষুধ। কিন্তু তারপরেও ঘুমের সমস্যার সমাধান করতে পারেননি। এই সমস্যা সমাধানে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার অনিদ্রার বড় কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে আপনার পরা রাতের পোশাকটি।

আপনার পরিধেয় রাতের পোশাকটি যদি অনেক আঁটসাঁট হয় তা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রথমেই দেখে নিন আপনি যে রাতের পোশাক পরছেন তার রং যেন খুব উজ্জ্বল না হয়। অনিদ্রা দূর করতে সাদা, হালকা হলুদ, হালকা গোলাপি রংকে গুরুত্ব দিন।

বেশির ভাগ ছেলেরা বক্সার পরে ঘুমতে পছন্দ করেন। দেখে নিন বক্সারের কোমরের জায়টাটি যেন বেশি আঁটসাঁট না হয়। এ কারণে রাতের পোশাকে বেছে নিতে পারেন সুতি কাপড়কে। গবেষকরা বলছে, রাতে কোনোভাবেই অন্তর্বাস পরে ঘুমাতে নেই। এতে শরীরে নানা রকম জটিলতার সৃষ্টি হয়।

অ্যানিমেশন আসছে হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ রিঅ্যাকশনে

অনেক নারীরই রাতের পোশাক হিসেবে ম্যাক্সিকে বেছে নেন। এ ব্যাপারেও সুতির কাপড়ই হোক প্রথম পছন্দ। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রেশমের তৈরি রাতের পোশাকও এক্ষেত্রে ভালো। রেশমের পোশাক গরমকাল ও শীতকাল দুই সময়েই শরীরের সঠিক তাপমাত্রা ধরে রাখতে সাহায্য করে। আর এ কারণে আপনার ঘুমও হয় দারুণ।

ভালো ঘুমের জন্য রাতের পোশাক নিয়মিত পরিষ্কার করুন। চেষ্টা করুন সপ্তাহে দুবার কোনো সুগন্ধি ওয়াশিং পাউডার ব্যবহার করে এটি পরিষ্কার করতে। অনেকেই চোখের ওপর আইমাস্ক পরে ঘুমতে যান। এক্ষেত্রেও ব্যবহার করতে পারেন সুতির আইমাস্ক।

ঢাকার সৌদি দূতাবাসের ভিসা দেওয়ায় রেকর্ড

এ ছাড়া ভালো ঘুমের জন্য সব সময় একটি নির্দিষ্ট সময় বের করুন। সেই সময়েই নিয়মিত ঘুমাতে যান। এই অভ্যাসেও আপনার চোখে ঘুম চলে আসবে। ভালো ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য ঘুমের আগে মোবাইল বা কম্পিউটার চালানো থেকে বিরত থাকুন। তাহলে অনেকটাই আপনার ঘুমের সমস্যা লাঘব হবে।