Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রাতে কখন খাবেন ও কী খাবেন?
    লাইফস্টাইল

    রাতে কখন খাবেন ও কী খাবেন?

    rskaligonjnewsJuly 15, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: রাতের খাবার তো রাতেই খায় সবাই। খুব স্বাভাবিক বিষয় তাই না? তবুও এর মধ্যে আবার ‘কখন’ কেন, এগুলো আসে। কারণ সবকিছুরই নিয়ম আছে। তাই খাবার খাওয়ার সঠিক সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কেননা খাবার শুধু খেলেই হয়না, কখন খাচ্ছেন তার ওপরেও কিন্তু নির্ভর করে শরীরের ভালো-মন্দ।

    রাতে কখন খাবেন ও কী খাবেন

    কখন খাবেন?
    ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার সেরে ফেলা আদর্শ। ভরপেট খেয়েই শুয়ে পড়লে, হজমের সমস্যা হতে পারে। তার চেয়ে খাওয়া শেষ করে একটু হাঁটাচলা করুন, বাড়ির অন্য কাজ করুন। তা হলে হজমেও সুবিধা হবে, আবার ঘুমও তাড়াতাড়ি আসবে।

    রাত ১১টা বা ১২টার মধ্যে প্রত্যেকেরই ঘুমিয়ে পড়া উচিত। সে হিসেবে রাত ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে অবশ্যই আপনার রাতের খাবার শেষ করতে হবে। রাতে হালকা ধরনের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। সারাদিনের সব থেকে কম খাবার খাবেন রাতে।

       

    রাতে কী খাবেন?
    ভাত বা রুটি ভরপেট রাতে কখনই খাবেন না। অ্যাসিডিটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। খেতে পারেন ফ্যাট ছাড়া দুধ দিয়ে তৈরি করা আইসক্রিম।

    সন্ধ্যার পর থেকে পানিজাতীয় খাবার যেমন-জুস বা স্যুপজাতীয় কিছু খেতে পারেন। সঙ্গে থাকতে পারে সালাদ।
    কম ক্যালরির ও হাই প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে রাতে। সবজির ভর্তা বা সেদ্ধ সবজি খেতে পারেন। এবারও সঙ্গে রাখতে পারেন সালাদ। পাশাপাশি ডাল।

    রাতে আরও খেতে পারেন আপেল, বেরি, কিশমিশ বা পিচ ফল ও ড্রাই ফ্রুট। আর রাতে টক দই খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। ভুলেও রাতে দেরি করে খাবেন না। এর ফলে ঢেকুর ওঠা, গলা জ্বালা করা, মাথাব্যথা ও ফুসফুসে প্রদাহ হতে পারে। এমনকি খাদ্যনালির ক্যানসারও হতে পারে।

    বাড়ি-ঘরকে যে উপায়ে রাখতে পারেন মশামুক্ত

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কখন কী? খাবেন রাতে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    কলা

    কলা খাওয়ার সঠিক সময়: কখন খেলে মিলবে বেশি উপকারিতা?

    September 25, 2025
    বিড়াল

    বিড়াল ‘মিয়াও’ করে ডাকে কেন? এই শব্দের অর্থ জানলে অবাক হবেন

    September 25, 2025
    ক্যান্সারের ঝুঁকি

    ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় সবচেয়ে বাড়িয়ে দেয় ৬টি খাবার

    September 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    The Bold and the Beautiful spoilers

    New ‘Bold & the Beautiful’ Spoilers Reveal Electra’s Growing Crisis

    Disney Shareholders File Lawsuit Over Jimmy Kimmel Suspension

    Disney Shareholders File Lawsuit Over Jimmy Kimmel Suspension

    Jack Gleeson acting return

    Jack Gleeson Addresses Rumors He Quit Acting Over Joffrey Role

    Samsung audio brands

    Samsung Completes Sound United Deal, Controls 21 Audio Brands

    Emma Watson driving ban

    Emma Watson Breaks Silence on Driving Ban

    কলা

    কলা খাওয়ার সঠিক সময়: কখন খেলে মিলবে বেশি উপকারিতা?

    Trump Biden portrait

    Why Trump’s Autopen Portrait Is Aimed at Biden

    Fortnite Delulu Squad Victory Royale

    How Fortnite’s Delulu Update Launches Squad Victory Royales This Weekend

    affordable suede fashion

    Suede’s High Cost Drives Search for Affordable Alternatives

    Jeffrey Epstein CIA claims

    DOJ Responds to Claims Linking Jeffrey Epstein to CIA Operations

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.