Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রাতে নিদ্রার ঘাটতি, এখনই সাবধান হয়ে যান
    লাইফস্টাইল

    রাতে নিদ্রার ঘাটতি, এখনই সাবধান হয়ে যান

    hasnatAugust 27, 20192 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : না ঘুমিয়ে রাত জেগে মোবাইল ফোন ঘাঁটেন? রাতে নিদ্রার ঘাটতি স্কুল-কলেজ অফিসে পূরণ করতে গিয়ে মুশকিলে পড়ছেন?

    এখনই সাবধান হয়ে যান। কম ঘুম বা অনিদ্রা আপনার শরীরে ডেকে আনতে পারে বিভিন্ন অসুখ-বিসুখ। আপনাকে করে তুলতে পারে রোগের ডিঁপো। অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে শরীরে ক্লান্তি, অবসাদ, খিটখিটে মনোভাব, মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি, মনঃসংযোগের অভাব ইত্যাদি দেখা দিতে পারে।

    গবেষকরা প্রায় সব সময়েই বলে আসছেন, সুস্থ থাকতে দিনে প্রায় ৮ ঘণ্টা করে ঘুম খুব প্রয়োজন। তার চেয়ে কম ঘুম হলেই শরীরে বিভিন্ন রোগের লক্ষ্মণ দেখা দিতে পারে। মাত্রাতিরিক্ত অনিদ্রার শিকার হলে অবশ্যই চিকিত্সকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। তবে তার আগে পর্যন্ত কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি আমরা অবলম্বন করতেই পারি। কিছু কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে ঘুমের উদ্রেক হতে পারে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক অনিদ্রা রোগের কিছু মোক্ষম দাওয়াই:

    ১. গরম দুধ: বিজ্ঞানীরা গরম দুধকে ঘুমের একদম মহৌষধ বলে উল্লেখ করেন। দুধে ট্রিপ্টোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। দুধ গরম করলে এই ট্রিপ্টোফ্যান সেরোটোনিন-এ পরিণত হয়, যা মস্তিষ্কে আরামদায়ক অনুভূতির সৃষ্টি করে। ভারতের প্রাচীন শাস্ত্র মতে গরম দুধের সঙ্গে কাজুবাদাম, জায়ফল গুঁড়ো, ও এলাচ গুঁড়ো মিশিয়ে খেলে শুধু দুধের স্বাদই পাল্টায় না, তা গভীর ঘুমও আনে।

    ২. আমন্ড বা কাঠ বাদাম: দুধের মতো কাঠ বাদামেও ট্রিপ্টোফ্যান থাকে, যা মস্তিষ্কে আরামদায়ক অনুভূতির সৃষ্টি করে। এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ঘুমেরও উদ্রেক করে।

    ৩. কলা: ঘুমকে ডেকে আনার জন্য কলাও খুব উপকারি। কলায় থাকা ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম স্নায়ু ও পেশিকে আরাম দেয়। কলার কার্বোহাইড্রেট ঘুমের একেবারে মোক্ষম দাওয়াই।

    ৪. ওটস: ওটস শুধু মাত্র খিদেই মেটায় না, ঘুমও আনে। ওটসের সঙ্গে সামান্য পরিমাণে বেরি ও মধু মিশিয়ে খেয়ে ফেলুন। আপনার ঘুম আসতে বাধ্য।

    ৫. ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেট ঘুম উদ্রেককারী খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম একটি। ডার্ক চকলেটেও সেরোটোনিন থাকে যা শরীর, মস্তিষ্ক ও মনকে শান্ত করে এবং আপনাকে চোখে ঘুম ডেকে আনে।

    আপনার চোখে ঘুম আনার জন্য এই পাঁচটি সুস্বাদু খাবার অতন্ত উপকারি। তবে সুস্বাদুই বলেই যে ভুরি-ভুরি খাবেন তা নয়। যে কোনও খাবারই মেপে খাওয়া উচিত।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এখনই ঘাটতি নিদ্রার যান রাতে লাইফস্টাইল সাবধান, হয়ে,
    Related Posts
    আদর্শ দৈনন্দিন কাজের রুটিন

    আদর্শ দৈনন্দিন কাজের রুটিন: সফলতার গোপন চাবিকাঠি

    July 5, 2025

    বিয়ের পর মেয়েদের কোমর চওড়া হয়ে যায় কেন

    July 4, 2025
    নারীর ইচ্ছা

    সপ্তাহের কোন দিন নারীর ইচ্ছা তীব্রতর হয়

    July 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মিড ডে মিল

    ৩১ লাখ শিশু শিক্ষার্থীর ‘মিড ডে মিল’ পেতে অপেক্ষা বাড়লো

    আদর্শ দৈনন্দিন কাজের রুটিন

    আদর্শ দৈনন্দিন কাজের রুটিন: সফলতার গোপন চাবিকাঠি

    যুব ও ক্রীড়া উপদেষ্টা

    জুলাইয়ে শহীদ হতে না পারা আমার জন্য আফসোসের: যুব ও ক্রীড়া উপদেষ্টা

    ফেজার ভি ২

    নতুন মোড়কে ইয়ামাহার ‘ফেজার ভি ২’ আনলো এসিআই মোটরস

    পুতিন

    ট্রাম্পকে ফোনে অপেক্ষা করানোটা বেশ বিব্রতকর, উনি রাগ করতে পারেন: পুতিন

    হোয়াটসঅ্যাপ

    হোয়াটসঅ্যাপে নতুন ফিচার, মেনশন করলেই শেয়ার করা যাবে স্ট্যাটাস

    সতর্ক সংকেত

    উপকূলীয় এলাকা ও সমুদ্রবন্দরগুলোতে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত

    Umama

    দেশে না আছে পরিবর্তন, না আছে সংস্কার: উমামা ফাতেমা

    student politics

    ‘ফেক অ্যাকাউন্ট’ খুলে পোস্ট করার আহ্বান ছাত্রদল নেতার, স্ক্রিনশট ভাইরাল

    earth

    জুলাই ও আগস্টে তিন দিন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত ঘুরতে পারে পৃথিবী, ঘটছে কী?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.