যে ভিটামিনের অভাবে শীতকালে মাথায় অতিরিক্ত খুশকি

রাজধানী ঢাকাসহ সারাদেশে শীত ধীরে ধীরে বাড়ছে। ডিসেম্বরের শুরু থেকেই সন্ধ্যা হলেই দ্রুত নেমে যাচ্ছে তাপমাত্রা, যা অব্যাহত থাকছে ভোর পর্যন্ত। আজ বৃহস্পতিবার রাত থেকে তাপমাত্রা ১০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি নেমে যেতে পারে বলে সতর্ক করেছে বেসরকারি আবহাওয়া পর্যবেক্ষক সংস্থা বাংলাদেশ ওয়েদার অবজারভেশন টিম (বিডব্লিউওটি)। এদিকে শীত এলে অনেকের মাথায় খুশকি বেড়ে যায়। খুশকি হলে মাথায় প্রচণ্ড চুলকানিসহ নিয়মিত চুল পড়তে পারে। মাথার ত্বক বা স্কাল্পে এক ধরনের ফাঙ্গাস অতিরিক্ত হওয়ার কারণে এটি হয়ে থাকে।

খুশকি বা ড্যানড্রাফের সমস্যায় আমরা প্রত্যেকেই কখনও না কখনও ভুগে থাকি। খুশকি কমানোর জন্য বা স্ক্যাল্প সুস্থ রাখার জন্য আমরা অনেকেই বাজার চলতি না না প্রসাধনী সামগ্রী ব্যবহার করে থাকি। কিন্তু, জানেন কি, আসলে কিন্তু, শরীরে কিছু ভিটামিনের অভাব থাকলে, তবেই মানুষ ড্যানড্রফে আক্রান্ত হয়!

আসলে, ভিটামিন হলো আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গ সুস্থ রাখার অন্যতম উপাদান। এটি আমাদের অন্যান্য অঙ্গ প্রতঙ্গ তো বটেই, আমাদের ত্বক, চুলের গঠনের ওপরেও যথেষ্ট প্রভাব ফেলে। অন্যদিকে, নানা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জেরেও খুশকির সমস্যা হয়।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি৯-এর অভাবে আপনার মাথার শুষ্ক ত্বক এবং এমনকি ভঙ্গুর এবং পাতলা চুলের অন্যতম কারণ। শরীরে ভিটামিন বি৯-এর অভাব থাকলে চুল ঝরা বা খুশকির সমস্যা হতে পারে। এছাড়া বি২, বি৩, বি৬ এবং বি৭ এর অভাবেও খুশকির সমস্যা হয়। ভিটামিন বি-এর থাকে বায়োটিন। এটি স্ক্যাল্পে লোহিত রক্তকণিকা সরবরাহ বাড়ায়।

শুধু ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সই নয়, খুশকির সমস্যা তৈরি হতে পারে ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি-এর অভাবও খুশকি এবং চুল ঝরার কারণ হয়ে ওঠে।

ভিটামিন এ-এর ঘাটতি মেটাতে গাজর, কুমড়ো, পালং শাক অত্যন্ত ভাল খাবার৷ ভিটামিন বি-এর উল্লেখযোগ্য উৎস মাছ, মাংস এবং হোল গ্রেন এবং সবুজ সবজি। ভিটামিন সি-এর ঘাটতি পূরণের জন্য লেবু জাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, পেঁপে অত্যন্ত উপযোগী৷ ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণের জন্য দুধ, দই, ডিম, ফ্যাটি ফিশ, কড লিভার ওয়েল, মাশরুম।

ঢাকার কাছে একই স্থানে বারবার কেন ভূমিকম্প?

ভিটামিনের অভাব চুলের খুশকির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে মাথার ত্বক এবং চুলের বৃদ্ধিও খারাপ হতে থাকে। তবে, খুশকির সমস্যা অস্বাভাবিক রকম বেড়ে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।