Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সকালে ঘুম থেকে উঠে মেনে চলুন পাঁচটি নিয়ম
    লাইফস্টাইল

    সকালে ঘুম থেকে উঠে মেনে চলুন পাঁচটি নিয়ম

    Saiful IslamMarch 8, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : যেসব মানুষের কাজের চাপ বা স্ট্রেস খুব বেশি থাকে, তারা প্রতিদিন সকালে এই পাঁচটি কাজ অবশ্যই করে থাকেন। কারণ এগুলি করলে সারাদিনটা বেশ ভালো যায়। একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে দিনের প্রথম ঘন্টা খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়। কারণ আপনার দিনের শুরু কেমন ভাবে হচ্ছে তার উপরই নির্ভর করে বাকি দিনটা কেমন যাবে।

    সকাল সকাল মন ভালো থাকলে দেখবেন সারা দিনটাও বেশ সুন্দরভাবে কেটে যায়। আর উল্টোটা যদি হয়, তখনই নানা মন্দ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। সুতরাং কাল সকাল থেকেই এই প্রবন্ধে আলোচিত পাঁচটি নিয়ম মানতে শুরু করে দিন। হলফ করে বলতে পারি আপনি আগের থেকে অনেক বেশি খুশি থাকবেন। কী সেই ৫টি নিয়ম। চলুন চোখ রাখা যাক সেগুলির দিকে।

    ১) ফোন ঘেঁষাবেন না ধারেকাছে : সকালে উঠেই ফোন ঘাটতে শুরু করে দেবেন না। একাধিক কেস স্টাডি করে দেখা গেছে সকালে উঠেই ফোন ব্যাবহার করলে তা আমাদের মানসিক সাস্থের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই দিনের শুরুতেই এই ভুল কাজটি একেবারেই করবেন না যেন!

    ২) নিজেকে একটু চাঙ্গা করুন : ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। এমনটা করলে শরীরে জালবাব দেখা দেবে না। ফলে সার্বিকবাবে আপনার চাঙ্গা লাগবে। শুধু তাই নয়, এক গ্লাস পানি আপনার ডিপ্রেশনও দূর করবে। এর পর ব্রাশ করে ভালো করে হাত মুখ ভুয়ে নেবেন। এমনটা করলে আপনার তন্দ্রা ভাবটা কমবে, ফলে অনেক ফ্রেশ ফিল করবেন।

    ৩) শরীরচর্চা করতে ভুলবেন না : ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরে আমাদের শরীরের পেশিগুলি শক্ত হয়ে যায়। সেগুলি পুনরায় সচল করার পাশাপাশি শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক করতে সকালে উঠে অল্প করে শরীরচর্চা করতে ভুলবেন না। একথা মনে রাখবেন দিনের দৌড় ঝাপ শুরুর আগে অল্প করে শরীরচর্চা কিন্তু একেবারেই মন্দ নয়!

    বহু দম্পতির বিচ্ছেদের কারণ যে রোগটি

    ৪) প্রয়োজনীয় কাজ সারুন এবং বিছানাটা ভালো করে পরিষ্কার করে নিন : সকালে উঠে ঘরের কাজ করলে দেখবেন মনটা কেমন চনমনে হয়ে যাবে। সেই সঙ্গে অবশ্যই বিছানাটা ভালো করে পরিষ্কার করবেন। ভুলে যাবেন না সারা দিনের খাটনির পর যখন বাড়ি ফিরবেন, তখন যদি পরিপাটি করে সাজানো একটা বিছানা আপনাকে স্বাগত জানায় তাহলে মনটা ভালো হয়ে যেতে বাধ্য।

    ৫) সারা দিনে কী কী কাজ করবেন ছক করে ফেলুন : সকালে উঠেই প্লান বানিয়ে ফেলুন দিনে কী কী কাজ আপনি করবেন। আর সেই মতো নিজেকে প্রস্তুত করে নিন। এমনটা করলে দেখবেন শুধু সকালটা নয়, সারা দিনটাই বেশ ভালো যাচ্ছে।

    স্বর্ণ কেনার আগে ৬টি ভুল থেকে সাবধান!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    Modhu

    মধু কেন কখনও নষ্ট হয় না? অনেকেই জানেন না

    July 26, 2025
    বৌদি

    অল্প বয়সী যুবকদের প্রতি কেন মেয়েদের আকর্ষণ বাড়ছে

    July 26, 2025
    লেবু পানির

    লেবু পানির ১২টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা

    July 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    WhatsApp Image 2025-07-26 at 12.22.27 PM

    কালীগঞ্জে ‘জুলাই পুনর্জাগরণে সমাজ গঠনে’ শপথ অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত

    Dell XPS 13

    Dell XPS 13 Price in Bangladesh & India: Full Specs, Global Pricing & Expert Review

    জর্জেস আবদাল্লা

    ৪১ বছর পর মুক্তি পেলেন ফিলিস্তিনপন্থী শিক্ষক জর্জেস আবদাল্লা

    Amazon Echo Show 5

    Amazon Echo Show 5: Price in Bangladesh & India with Full Specifications

    Oasis reunion tour

    Relive Oasis Reunion Tour Magic With ‘Familiar To Millions’ Live Album

    পুরোনো সিস্টেমে

    পুরোনো সিস্টেমে দেশকে আর চলতে দেব না: নাহিদ

    ব্যাংক ও কাস্টমসের সামষ্টিক ব্যর্থতা

    ওভার ইনভয়েসিংয়ের মাধ্যমে অর্থ পাচার ব্যাংক ও কাস্টমসের সামষ্টিক ব্যর্থতা: এনবিআর চেয়ারম্যান

    শাবনূর

    আমার নামে ভুয়া পেজ ভেরিফাই করেছে, উদ্দেশ্য ভালো নয়: শাবনূর

    Hinge Dating Innovations:Leading Authentic Relationship Building

    Hinge Dating Innovations:Leading Authentic Relationship Building

    Hiper Digital Platforms: Leading the Next-Gen Tech Transformation

    Hiper Digital Platforms: Leading the Next-Gen Tech Transformation

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.