সামাজিক মাধ্যম আসক্তি কমানোর কার্যকর উপায়

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আসক্তি এখন বিশ্বব্যাপী এক বড় সমস্যা। মানসিক স্বাস্থ্য, উৎপাদনশীলতা ও ব্যক্তিগত সম্পর্কের ওপর এর নেতিবাচক প্রভাব ক্রমেই বাড়ছে। গত সপ্তাহে অস্ট্রেলিয়ার পার্লামেন্ট ১৬ বছরের কম বয়সীদের জন্য সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা আরোপ করে।

বিশ্রাম নেওয়ার জন্য বিশেষ অ্যাপের সাহায্য নিন

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার নিয়ন্ত্রণে বিশেষায়িত অ্যাপগুলো হতে পারে দারুণ সমাধান।

ডাম্ব ফোন: এই অ্যাপ ফোনের হোম স্ক্রিন থেকে অপ্রয়োজনীয় অ্যাপ সরিয়ে দেয়, ফলে অহেতুক স্ক্রল করার প্রবণতা কমে।

ওপাল: ওপাল অ্যাপটি স্ক্রিন সময় অনুসরণ করার পাশাপাশি বিভ্রান্তিকর অ্যাপগুলো ব্লক করে। এটি ব্যবহারকারীর অভ্যাস বিশ্লেষণ করে প্রয়োজনীয় তথ্যও দেয়।

ফরেস্ট: ফরেস্ট একটি গেমভিত্তিক অ্যাপ। এই গেমে ফোন ব্যবহার বন্ধ রাখলে এতে একটি ভার্চ্যুয়াল গাছ বাড়তে থাকে। আর ফোন ব্যবহার করলে সেই গাছ মরে যায়।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমমুক্ত ফোন

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে দূরে থাকার আরও কার্যকর উপায় হলো সাধারণ ফোন ব্যবহার, যেমন নকিয়া ২৬৬০ ফ্লিপ ফোনে শুধু প্রয়োজনীয় কল ও বার্তা পাঠানোর সুবিধা রয়েছে। এতে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম অ্যাপ না থাকায় আসক্তি কমানো সহজ হয়।

নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম পুরোপুরি বন্ধ করা সম্ভব না হলে ধাপে ধাপে সময় কমানোর লক্ষ্য ঠিক করুন।

সচেতন জীবনের চর্চা করুন

বিশ্রামের জন্য অ্যাপ ও গ্যাজেটের পাশাপাশি জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের সময় কমিয়ে বই পড়া, শরীরচর্চা অথবা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানোর মতো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।