সাহরিতে যেসব খাবার খেলে দিনে ক্ষুধা কম লাগে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : রোজার গুরুত্বপূর্ণ অংশ সাহরি। সেহেরিতে আপনি যদি পুষ্টিকর খাবার খান তবে দিনভর ক্লান্তিহীন থাকতে পারবেন। এজন্য সেহেরিতে উপযুক্ত খাবার বেছে নিতে হবে। যদিও সাহরিতে পেট ভরে খেলেও সারাদিনের ক্ষুধা মেটানো সম্ভব নয়। কিন্তু তারপরও এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো সাহরিতে খেলে দিনে ক্ষুধার অনুভব কম হয়।

সাহরিতে ফাইবারযুক্ত খাবার ও কম তেল-মশলায় রান্না করা খাবার খেতে পারলে বেশি ভালো হয়। এতে করে দিনের সময়টা ক্ষুধা কম লাগবে এবং সতেজ অনুভব করবেন।

সাহরিতে ভাতের সঙ্গে অল্প মশলায় রান্না করা তরকারি, মুরগির মাংস, ডাল ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। খাবারের শেষে এক বাটি দই খেতে পারেন। সেইসঙ্গে কয়েকটি খেজুর খেলে সারাদিন ক্ষুধার অনুভূতি কম হবে।

ভাত খেতে না চাইলে রুটি কিংবা চিড়া খেতে পারেন। রুটি খেলে এর সঙ্গে ডাল এবং সবজি খান। খেতে পারেন ডিমও।

একদম শেষ সময়ে সাহরি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। সাহরির সময় শেষ হওয়ার এক ঘণ্টা আগে খাবার খান। খাবারের তালিকায় রাখুন ভাত, ডাল, মাছ বা মাংস। খাবার শেষে খেতে পারেন মিষ্টি জাতীয় কোনো খাবার।

সাহরিতে খেতে পারেন ফাইবারযুক্ত ফল। শস্য জাতীয় খাবার বেশি সময় পেট ভরা রাখে। তাই বার্লি, ওটস, ছোলার মতো শস্য খেতে পারেন সেহেরিতে।

Samsung Galaxy Z Flip 7 : চলতি বছরেই লঞ্চ করা হবে এই ফোন, জানুন সম্ভাব্য ডিটেইলস

খাবার শেষ করে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এরপর পানি পান করুন। সাহরির শেষ সময়ে এক গ্লাস পানিতে এক চামচ গ্লুকোজ মিশিয়ে পান করতে পারেন। এই পানীয় বাড়তি শক্তি জোগাবে। তবে ডায়াবেটিস থাকলে এটি এড়িয়ে যেতে হবে।