সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার যত গুণ

লাইফস্টাইল ডেস্ক : সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা খুব ভালো ব্যায়াম। এটা করালে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি খুব দ্রুত ধ্বংস হয়। পাশাপাশি এর রয়েছে আরও কিছু উপকার। ইউভিএ হেলথের এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে পুরো বিষয়টি। চলুন দেখে নেই।

হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো

সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও স্থূল হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনিক সাত মিনিট সিঁড়ি বেয়ে উঠলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা অর্ধেকে নেমে আসে।

পেশিশক্তি ও হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে

সিঁড়ি ব্যবহার করলে পা, তলপেট, পিঠ ও বাহুর পেশিগুলোর শক্তি বাড়ে। পাশাপাশি নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলোর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়। সিঁড়ির ব্যবহার হাড়ের জন্যও উপকারী। এটা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।

ক্যালোরি বেশি খরচ করে

জগিং করার চেয়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে বেশি ক্যালরি খরচ করা যায়। এর হার মিনিটে ৫ থেকে ১১ ক্যালরি। ওজন ঠিক রাখতে তাই সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করা অনেক বেশি উপকারী।

মানসিক চাপ কাটাতে কাজ করে

সিঁড়ি ব্যবহার করলে মানসিক চাপ কমে। এটি মনকে রিলাক্স করে এবং প্রাণচাঞ্চল্য ফিরিয়ে আনে। তাই অফিস কিংবা বাইরের মানসিক চাপ কমাতে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন।

সহজেই পাওয়া যায়

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, চাইলেই সিঁড়ি খুঁজে পাবেন। সিঁড়ি ব্যবহার সহজ ও নিরাপদ। এটার জন্য জিমে যোগ দিতে হয় না, বিশেষ সরঞ্জাম কেনার দরকার নেই, এমনকি পোশাকও পাল্টাতে হয় না। শুধু কাছাকাছি স্থানে সিঁড়ি খুঁজুন এবং ব্যায়াম করুন।

বন্ধুর সাফল্য দেখে ঈর্ষা বা ব্যর্থ মনে হয় নিজেকে! সমাধান কী?