Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home স্মৃতিশক্তি বাড়াবে যেসব খাবার
    লাইফস্টাইল

    স্মৃতিশক্তি বাড়াবে যেসব খাবার

    Md EliasMarch 23, 20242 Mins Read
    Advertisement

    স্মৃতিশক্তি বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আমাদের নানা অভ্যাসের কারণে এটি কমে যেতে পারে। বিশেষ করে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। আমরা প্রতিদিনই অনেক ভুলভাল খাবার খেয়ে ফেলি। যেগুলো আসলে শরীরের তেমন কোনো উপকারে আসে না। সেইসঙ্গে অনেক ধরনের ক্ষতিও করে ফেলে। আবার এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো শরীরের জন্য বেশ সহায়ক। আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করে কিছু খাবার। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৭ খাবার সম্পর্কে-

    স্মৃতিশক্তি

    ১. চর্বিযুক্ত মাছ

    ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, স্যামন এবং ট্রাউটের মতো মাছ মস্তিষ্কের বিকাশে অবদান রাখে। ওমেগা-৩ ফ্যাট মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। তাই এ ধরনের মাছ আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।

    ২. ব্রকলি

    অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন কে সমৃদ্ধ ব্রকলি সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে। প্রয়োজনীয় পুষ্টির অনেকগুলো উপাদান পাবেন এই সবজিতে। তাই আপনার খাবারে যোগ করতে পারেন ব্রকলি। পাশাপাশিকে ব্রকলি খেতে দেবেন। তাতে শিশুর স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে।

    ৩. কুমড়ার বীজ

    এই ছোট্ট বীজ ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক এবং কপারের একটি বড় উৎস, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলো সালাদে ছিটিয়ে দিন বা স্ন্যাকসের জন্য ব্যবহার করুন। কুমড়া বীজ পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করবে।

    ৪. ডার্ক চকোলেট

    ডার্ক চকোলেট খেলে ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যাফেইন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। সর্বাধিক উপকারিতার জন্য উচ্চতর কোকো সমৃদ্ধ (৭০% বা তার বেশি) চকোলেট বেছে নিন। তবে একসঙ্গে অনেকখানি চকোলেট খেয়ে ফেলবেন না, ১-২ টুকরাই যথেষ্ট।

    ৫. বাদাম

    বাদাম খেতে ভালোলাগে নিশ্চয়ই? এই বাদাম কিন্তু আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতেও কাজ করে। বাদামে থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই। নিয়মিত আখরোট, চিনা বাদাম, কাঠ বাদাম খেলে তা আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও বাড়িয়ে তুলবে।

    ৬. ডিম

    ডিম আমাদের প্রতিদিনের খাবারে বেশ জনপ্রিয় একটি পদ। এটি কোলিন সমৃদ্ধ। কোলিন হরো এক ধরনের পুষ্টি যা অ্যাসিটাইলকোলিন অগ্রদূত হিসেবে কাজ করে। এটি মেজাজ এবং স্মৃতি নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি নিউরোট্রান্সমিটার। প্রতিদিন সকালের খাবারে একটি করে ডিম খেতে পারেন। এতে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।

    মস্কোর কনসার্টে হামলায় অন্তত ৬০ জন নিহত, আহত শতাধিক

    ৭. কমলা

    ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা মানসিক অবক্ষয় রোধ করতে এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা তীক্ষ্ণ রাখতে খাবারের তালিকায় কমলা যোগ করুন। সাইট্রাস সমৃদ্ধ সতেজ এই ফল আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    খাবার বাড়াবে: যেসব লাইফস্টাইল স্মৃতিশক্তি
    Related Posts
    জন্ম নিবন্ধন

    জন্ম নিবন্ধন করার সঠিক নিয়ম, খরচ ও সময়

    September 4, 2025
    আইফোন ১৭ লঞ্চের আগেই

    আইফোন ১৭ লঞ্চের আগেই পুনেতে উদ্বোধন অ্যাপল স্টোরের

    September 4, 2025
    ডায়াবিটিস

    ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটার জাদুকরী উপকারিতা

    September 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ইন্টারভিউয়ের প্রশ্ন

    কোন কাজ ছেলে ও মেয়েরা জামা কাপড় খুলে করে

    web series

    ছোট পর্দার রহস্যে বড় গল্প নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ, একা দেখার মত!

    UAE Israel

    এবার বেপরোয়া ইসরায়েলকে কঠিন হুঁশিয়ারি দিল আরব আমিরাত

    মেয়ে-

    কোন জিনিস মেয়েদের মধ্যে সহজেই ঢুকিয়ে দেওয়া যায়

    ব্রাজিল

    নেইমারের করা মন্তব্যের কড়া জবাব দিলেন আনচেলত্তি

    অ্যান্ড্রয়েড ফোন

    এখন অ্যান্ড্রয়েড ফোনেই আইফোনের অভিজ্ঞতা পাবেন

    Moon

    ব্লাড মুন পূর্ণ চন্দ্রগ্রহণ দেখা যাবে রবিবার

    প্রবাসীদের ভোটার কার্যক্রম

    প্রবাসীদের ভোটার কার্যক্রম পর্যবেক্ষণে কানাডা যাচ্ছেন সিইসি

    গ্রাম

    এই গ্রামের কেউই পড়েনা পোশাক, ঘুরছেন খোলা শরীরেই

    ওয়েব সিরিজ

    ক্ষমতা কখনো আশীর্বাদ হয় না – রোমাঞ্চে ভরা গল্প নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.