স্মৃতিশক্তি বাড়াতে যা যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক: প্রখর স্মৃতিশক্তি কে না চায়? তবে চাইলেই তো সকলে এই গুণের অধিকারী হতে পারেন না। অথচ জীবনে সাফল্য পাওয়া না-পাওয়া অনেকটাই নির্ভর করে ভাল স্মৃতিশক্তি বা গুড মেমারির উপর।

উল্টোদিকে হ্রাস পেলে মানুষকে কাজের জগতে অনেক অসুবিধার মুখে পড়তে হয়। তখন কিন্তু সাফল্যের গ্রাফও ক্রমশ নিম্নমুখী হতে পারে। কিছু প্রাকৃতিক উপায় অবলম্বন করলেই কিন্তু স্মৃতিশক্তি বাড়ানো সম্ভব।

১. ব্যায়াম: গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাঁদের স্মৃতিশক্তি অন্যদের চেয়ে প্রখর হয়। যে কোনো ধরনের ব্যায়াম, যেমন, সাঁতার, দৌড়, সাইক্লিং, হাঁটা, ইত্যাদি সবই স্মৃতির জন্য খুব উপকারি। তবে শর্ত একটাই, ব্যায়ামের ক্ষেত্রে নিয়মিত হতে হবে।

২. খাবার: স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে প্রাথমিক শর্তই হল স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ। এই খাদ্য তালিকার মধ্যে থাকতে হবে যথেষ্ট পরিমাণে সবুজ শাকসবজি, ফলমূল। সেই সঙ্গে কমাতে হবে বেশি প্রোটিন ও চর্বিযুক্ত খাবার।

৩. ভাতঘুম: গবেষকরা জানিয়েছেন, দুপুরে খাওয়ার পরে হালকা ভাতঘুম স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে উপকারী। তাই দুপুরে খাবার পর নিসঙ্কোচে একটা ন্যাপ নিয়ে নিন।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম: সাধারণভাবে একজন মানুষের দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম শুধু শরীরের জন্য নয়, মনের জন্যও খুব উপকারী। পর্যাপ্ত ঘুম মাথা পরিষ্কার রাখে। যা স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।

৬. কবিতা ও ছড়া: শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য এর চেয়ে উপকারি পদ্ধতি আর কিছুই হয় না। মাঝেমধ্যে এই দাওয়াই বড়দের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।