Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন যেসব খাবার
    লাইফস্টাইল

    হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন যেসব খাবার

    Sibbir OsmanSeptember 27, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: অনিয়মিত খাওয়াদাওয়া, শরীরচর্চার অভাব, ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে কম বয়সেই হাড়ের ক্ষয় শুরু হয়। হাড়ের যত্ন নিতে ক্যালসিয়ামের ভূমিকা প্রধান। এর ঘাটতি হাড় ক্ষয়ের অন্যতম কারণ, কিন্তু একমাত্র নয়। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে যেগুলি নিয়মিত খেলে হাড় ক্ষয়ের আশঙ্কা দ্বিগুণ হয়। হাড় ভাল রাখতে এ কারণে এসব খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। যেমন-

    কোমল পানীয়: গরমে স্বস্তি পেতে অনেকেই কোমল পানীয়র উপর ভারসা রাখেন। চিকিৎসকরা বলছেন, এই ধরনের পানীয়ে ফসফরিক অ্যাসিড থাকে। মাত্রাতিরিক্ত হারে এই ধরনের পানীয় খাওয়ার ফলে ফসফরিক অ্যাসিড শরীরে জমা হতে থাকে। এই অম্ল উপাদানটি হাড় ক্ষয়ের অন্যতম কারণ।
    হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি
    প্রাণীজ প্রোটিন: শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রাণীজ প্রোটিন অপরিহার্য। পুষ্টিবিদরাও এ কারণে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, ডিম রাখতে বলেন। তবে প্রয়োজনের অতিরিক্ত এই ধরনের খাবার খাওয়ার অভ্যাস হাড় ক্ষয়ের কারণ হয়ে উঠতে পারে।

    লবণ : শুধু উচ্চ রক্তচাপ নয়, হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কাঁচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস কমাতে হবে। সরাসরি হাড়ের উপর প্রভাব ফেলা ছাড়াও লবণ ক্যালসিয়ামের পরিমাণও কমিয়ে দিতে পারে। তাই বেশি লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা বন্ধ করা প্রয়োজন। রান্নাতেও বেশি লবণ ব্যবহার ঠিক নয়।

    কফি: মুহূর্তেই মাথাব্যথা কমাতে কফির জুড়ি নেই। কিন্তু এতে থাকা ক্যাফিন হাড়ের সমস্যার কারণ হতে পারে। কম বয়সে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে এ কারণে বেশি কফি না খাওয়াই ভাল।

       

    ফুসফুস ভালো রাখতে খাদ্য তালিকায় রাখবেন যেসব ফল

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমাতে ক্ষয়ের খাদ্য খাবার ঝুঁকি তালিকা থেকে দিন বাদ যেসব লাইফস্টাইল হাড়
    Related Posts
    রিলেশনশিপ

    লং ডিসট্যান্স রিলেশনশিপে সফল হতে করণীয় ও পরামর্শ

    September 18, 2025
    লোম

    মুখের অবাঞ্ছিত লোম দূর করতে ডায়েটে যে পরিবর্তন আনতে পারেন

    September 18, 2025
    বগলের লোম দূর

    বগলের লোম‌ ও কালো দাগ তুলে বগল পরিস্কার করার দুর্দান্ত উপায়

    September 18, 2025
    সর্বশেষ খবর
    চাকসু নির্বাচন

    ৩৪ বছর পর চাকসু নির্বাচন, ভোটগ্রহণ থেকে গণনা পর্যন্ত লাইভ সম্প্রচারের উদ্যোগ

    রিলেশনশিপ

    লং ডিসট্যান্স রিলেশনশিপে সফল হতে করণীয় ও পরামর্শ

    ডলার

    দেশের বৈদেশিক মুদ্রার রিজার্ভ আবারও ছাড়াল ৩১ বিলিয়ন ডলার

    ব্যাংক

    গ্রাহকের টাকার দাবিতে অস্বস্তিতে কর্মকর্তারা,চাকরি নিয়ে উদ্বেগ

    প্রধান উপদেষ্টা

    ব্যাংক থেকে ব্যাগভর্তি টাকা নিয়ে পালিয়েছে কিছু ব্যক্তি: প্রধান উপদেষ্টা

    OnePlus 15

    7000mAh ব্যাটারি ও Snapdragon 8 Elite Gen 5 সহ এলো OnePlus 15 লিক

    নিম পাতা

    ত্বকের যত্নে প্রাচীন ভরসা নিম পাতা

    ইলিশ

    ফরিদপুরে ১০ টাকায় ইলিশ বিতরণ করতে এসে ‘মাফ চেয়ে’ এলাকা ছাড়লেন এমপি প্রার্থী

    আইফোন

    আইফোন ১৪ ও ১৫ ব্যবহারকারীদের জন্য আসছে দারুণ সুবিধা

    মামলা

    কারো নামে মামলা আছে কি না জানবেন যেভাবে

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.