Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home হাত পায়ে ঝি ঝি ছাড়ানোর সহজ উপায়
    লাইফস্টাইল শিক্ষা

    হাত পায়ে ঝি ঝি ছাড়ানোর সহজ উপায়

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কNovember 5, 20213 Mins Read
    Advertisement

    হাত পায়ে ঝি ঝি ধরা বিষয়টি খুব পরিচিত সমস্যা। যেকোনো সময়ই ধরতে পারে পায়ে ঝি ঝি। যা বেশ বিরক্তিকর। ঝিঝি ধরলে পা নাড়াতে বেশ কষ্ট হয় এবং ভারী হয়ে ওঠে।

    বিভিন্ন কারণেই ঝি ঝি সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকক্ষন এক জায়গায় পায়ে চাপ দিয়ে বসে থাকলে এই সমস্যার দেখা দিতে পারে। যে স্নায়ু পায়ের পেশিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে তার উপরে চাপ পড়লে দেখা দেয় এমন সমস্যা। পায়ে রক্ত সঞ্চালন কমে গেলে ‘পেরিফেরাল আর্টারাল ডিজিজ’ হিসেবে ঝি ঝি ধরতে পারে। অনেকক্ষণ পায়ে চাপদিয়ে বসে থাকলে রক্ত চলাচলে ব্যহত হয়, আর তাতে জমে যায় পায়ে রক্ত। যাতে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে পা। ঠিক তখনি বেশি অনুভূত হয় ঝি ঝি সমস্যাটি।

    কিন্তু বিভিন্ন কারণে দীর্ঘসময় ঝি ঝি ধরার মতো ঘটনাও ঘটে থাকে। ঝি ঝি ধরা লেগে থাকলে বুঝে নিতে হবে যে শরীরে কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা বা মেডিক্যাল ডিসঅর্ডার রয়েছে। এটাকে ‘ক্রনিক প্যারেস্থেসিয়া’ বলা হয়। স্বাস্থ্য সমস্যা শনাক্তের পর চিকিৎসা না করলে ক্রনিক প্যারেস্থেসিয়াকে হঠানো যায় না। তাই পজিশন পরিবর্তনেও কাজ না হলে অথবা শারীরিক ভঙ্গি ঠিক থাকার পরও ঝিঁঝিঁ ধরলে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।হাত পায়ে ঝি ঝি

    এখানে সাময়িক হাত পায়ে ঝি ঝি ধরা অথবা অসাড় অবস্থা দূর করার পাঁচটি টেকনিক দেয়া হলো

    • স্নায়ুকে চাপমুক্ত করুন: সংশ্লিষ্ট স্নায়ু থেকে চাপ দূর করলে ঝি ঝি অনুভূতি চলে যাবে। স্নায়ুকে চাপমুক্ত করতে শারীরিক ভঙ্গিতে (যেমন- পায়ের ওপর পা তুলে বসে থাকা অথবা বাহুতে ভার দিয়ে ঘুমানো) পরিবর্তন আনুন। অর্থাৎ যদি মনে হয় যে শারীরিক ভঙ্গির কারণে স্নায়ুতে চাপ পড়েছে, তাহলে পজিশন পরিবর্তন করুন।

    • নড়াচড়া করুন: হাঁটলে অথবা নড়াচড়া করলে রক্তপ্রবাহ বাড়বে এবং ঝি ঝি ধরার অস্বস্তিকর অনুভূতি চলে যাবে। পায়ের ওপর পা তুলে বসে থাকলে ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন অথবা হাতের ভার সরিয়ে নাড়াচাড়া করুন। এর ফলে রক্তপ্রবাহের স্বাভাবিকতা ফিরে এসে কয়েকমিনিটের মধ্যে ঝি ঝি অনুভূতি দূর হয়ে যাবে।

    স্পন্সর: সবার আগে বাংলানিউজ পড়ুন

    • হাতকে মুষ্টিবদ্ধ করুন ও খুলুন: আপনার হাতে বা বাহুতে ঝি ঝি ধরলে হাতকে মুষ্টিবদ্ধ করুন ও খুলুন। প্রক্রিয়াটি কিছুসময় পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামে দ্রুত রক্তপ্রবাহ বাড়বে ও স্নায়ুগুলো প্রশান্ত হবে। ঝি ঝি অনুভূতি তাড়াতে ব্যায়ামটি বেশ কার্যকর।

    • হাত পায়ের আঙুলকে উপর-নিচ করুন: আপনার পায়ে ঝি ঝি ধরলে পায়ের আঙুলগুলোকে নাড়াচাড়া করলে (বিশেষ করে উপর-নিচ করলে) উপকার পেতে পারেন। পায়ের আঙুলগুলোকে উপর-নিচ করলে রক্তপ্রবাহের স্বাভাবিকতা ফিরে আসে অথবা রক্ত চলাচল বাড়ে। এটা পায়ের অসাড় অবস্থা দূর করে।

    • মাথাকে এক পাশ থেকে আরেক পাশে ঘোরান: আপনার হাতের বাহুতে ঝি ঝি ধরলে মাথাকে এক পাশ থেকে আরেক পাশে ঘোরালে অস্বস্তিকর অনুভূতি উধাও হবে। তবে কাজটা করতে হবে ধীরে ধীরে। এতে ঘাড়ের স্নায়ুগুলো থেকে চাপ কমে যায়, যার ফলে বাহুর অসাড়তা দূর হয়ে যায়।

    ঝি ঝি থেকে রক্ষা পেতে যা যা করা যেতে পারে-

    সংশ্লিষ্ট স্নায়ু থেকে চাপ দূর করলে ঝি ঝি অনুভূতি চলে যাবে। হাত পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরে থাকলে কমতে পারে ঝি ঝি সমস্যা। মাথা এ পাশ থেকে ও পাশ দোলালে সাধারণত শরীরের সব স্নায়ুতে চাপ পড়ে। তাতে ধীরে ধীরে ঝিঝি ছেড়ে যায়। আস্তে আস্তে হাঁটার চেষ্টা করলেও কমতে পারে এই সমস্যা।

    শীতে পা ও ত্বক ফাটা দূরব করার সহজ উপায়

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    Fan Cleaning

    সিলিং ফ্যানের ময়লা পরিষ্কারের সহজ ৫ উপায়

    July 22, 2025
    মেয়ে

    পুরুষের যে কথাগুলোতে দুর্বল হয়ে যায় মেয়েরা

    July 22, 2025
    বাসর রাতে বউ

    বাসর রাতে বউকে ১০টি প্রশ্ন করবেন, ৭ নম্বরটা গুরুত্বপূর্ণ

    July 22, 2025
    সর্বশেষ খবর
    neurodiversity awareness

    Tata Power & Anupam Kher Launch Groundbreaking Neurodiversity Film “Tanvi The Great” in Delhi

    train

    ছাত্রজীবনে বিনা টিকিটে ট্রেন ভ্রমণ, ৫২৫ টাকা দিয়ে দায়মুক্তি নিলেন প্রকৌশলী

    Saiyara

    একটি হিট ছবির সাফল্যে পিছিয়ে গেল দুটি নতুন ছবির মুক্তি

    Gas

    রাষ্ট্রীয় স্বীকৃতি মিললেই গাজা উপকূলের ‘গ্যাসের মালিকানা’ পাবে ফিলিস্তিন

    deepika-padukone-with-vidya-balan

    এবার দীপিকার পাশে দাঁড়ালেন বিদ্যা বালান

    Trump

    ইউনেস্কো থেকে যুক্তরাষ্ট্রকে সরিয়ে নিলেন ট্রাম্প

    Salman-Ali-Agha

    রোমাঞ্চকর লড়াইয়ে হেরেও ‘খুশি’ পাকিস্তান

    Tamim

    পাকিস্তানের বিপক্ষে সিরিজ জয়ের পর যা বললেন তামিম

    kushtia

    বাবাকে বাঁচাতে গিয়ে প্রাণ গেল ছেলেরও

    Brixton Crossfire 500 XC

    Brixton Crossfire 500 XC Review: Ultimate Scrambler Power Meets Retro Style

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.