৩০ বছর বয়সে যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : দেখতে দেখতে বয়স হতে চলল প্রায় ৩০। এইসময়ে শরীর ও মনের নানা পরিবর্তন ঘটে। আর যেহেতু বয়সও ক্রমশ বাড়ছে, তাই এইসময় থেকেই খাওয়াদাওয়ায় কিছু পরিবর্তন আনা দরকার। কারণ বয়স বাড়লেও সুস্থ ও ফিট থাকাটা সবথেকে বেশি জরুরি। তার জন্য খাবারের তালিকা থেকে কয়েকটি খাবার বাদ দেওয়া দরকার। জেনে নিন বয়স ৩০ হলে কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন।

১. ৩০ বছর হয়ে গেলে কৃত্রিম চিনি অতিরিক্ত না খাওয়াই ভাল। কৃত্রিম চিনি অতিরিক্ত খেলে টাইপ-টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।

২. অ্যালকোহলে ক্যালরি থাকায় ৩০ বছরের পর শরীরের বাড়তি ক্যালরি ঝরাতে সমস্যা হয়। এছাড়া অ্যালকোহল শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফলে শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

৩. চায়ে যে ক্যাফিন ও দুধে ক্যাজিন থাকে, যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। পাশাপাশি দুধ-চা শরীরকে জলশূন্য করে দেয়। আর ৩০ বছরের পর যেহেতু ত্বক ধীরে ধীরে বার্ধক্যের দিকে এগতে থাকে, তাই চা কফি না খাওয়াই ভালো।

৪. বয়স ৩০-এর কোঠা পেরলে সাদা আটার রুটি না খাওয়াই ভাল। কারণ শরীর আটাকে গ্লুকোজে রূপান্তর করে দ্রুত চর্বি জমায়। তাই সাদা আটার বদলে লাল আটার রুটি খান।