Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ১০ সেকেন্ডের মধ্যে দূর করুন দুশ্চিন্তা
    লাইফস্টাইল

    ১০ সেকেন্ডের মধ্যে দূর করুন দুশ্চিন্তা

    June 20, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : দুশ্চিন্তা যেন পিছু ছাড়েনা! নানা ধরনের দুশ্চিন্তা মানুষের মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পড়াশোনার দুশ্চিন্তা, বড় কোনো পরীক্ষার আগে দুশ্চিন্তা, কর্মক্ষেত্রের দুশ্চিন্তা, এমনকি পারবারিক জীবনের দুশ্চিন্তাও মাথায় জেঁকে বসে। এমন দুশ্চিন্তার ভারেই অনেকের মাথাব্যথা শুরু হয়ে যায়, তা আর দূর করা যায় না। এমনকি পেইনকিলার খাওয়ার পরেও সে মাথাব্যথা দূর করা যায় না। এই মাথাব্যথা কিন্তু খুব কম সময়েই দূর করা যায়।

    দুশ্চিন্তা

    মাথায় বড় কোনো দুশ্চিন্তা থাকলে অনেকের ঘাড়, পিঠ ও চোয়াল শক্ত হয়ে যায়। এমনকি তাকে দেখলেই বোঝা যায় যে সে মানসিক চাপে আছে। আর শরীর এভাবে শক্ত হয়ে থাকলেই টেনশনে এক ধরণের মাথাব্যথা হতে পারে। এর জন্য মাত্র একটি কাজ করা দরকার, আর তা হলো চোয়ালের ম্যাসেটার পেশীকে শিথিল করা। তাহলেই ভোজবাজির মতো উবে যাবে মাথাব্যথা।

    এই ম্যাসেটার পেশী হলো চোয়াল ও গালের হাড় সংযোগকারী একটি পুরু পেশী। তা খাবার চিবানোর সময়ে কাজে আসে। দুশ্চিন্তায় বা টেনশনে থাকলে এই পেশীটাই শক্ত করে ফেলে মানুষ। বেশি সময় মানসিক চাপে থাকলে এই পেশী শক্ত হয়ে যায় ও প্রতিক্রিয়াস্বরূপ মাথা ও ঘাড়ের আর অনেকগুলো পেশী শক্ত হয়ে পড়ে। এসব পেশী শক্ত হয়ে পড়ার কারণে মাথাব্যথা প্রকট আকার ধারণ করে। কোনোভাবেই এই মাথাব্যথা দূর করা যায় না।

    ম্যাসেটার পেশীর থেকে সৃষ্ট মাথাব্যথা দূর করতে হলে এই পেশীকে শিথিল করতে হবে, আর তা আপনি নিজেই করতে পারেন মাত্র ১০ সেকেন্ডে। নিয়মটি হলো-

    প্রথমে আপনার আঙ্গুলগুলো চেপে ধরুন ম্যাসেটার মাসলের ওপরে অর্থাৎ আপনার চোয়ালের হাড় যেখানে গালের সাথে মিশেছে, সে জায়গাটায়। -এরপর বড় করে হাঁ করুন, যত বড় করতে পারেন। এরপর আবার মুখ বন্ধ করে ফেলুন। -এভাবে মুখ খোলা ও বন্ধ করতে থাকুন কয়েকবার। মাথাব্যথা দূর হয়ে যাবে।

    গোলাপি রঙের রিভিলিং গাউনে নতুন ছবিতে ঝড় তুললো মোনালিসা

    যাদের রেগে গেলে বা চাপে থাকলে চোয়াল শক্ত করে ফেলার অভ্যাস আছে, তারা এ কাজটি প্রতিদিনই করতে পারেন। এতে মাথাব্যথা আপনাকে আর জ্বালাবে না।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ১০ করুন দুশ্চিন্তা দূর মধ্যে লাইফস্টাইল সেকেন্ডের
    Related Posts
    Certificate

    নতুন নিয়মে অনলাইনে কিভাবে সার্টিফিকেটে নাম ও অন্যান্য ভুল সংশোধন করবেন

    June 6, 2025
    বিরল রক্ত

    বিশ্বের সবচেয়ে বিরল রক্ত: প্রতি ১০ লক্ষে একজনের শরীরে!

    June 6, 2025
    মাংস

    জেনে নিন মাংস তাড়াতাড়ি সেদ্ধ হয়ে যাবে কোন কোন উপায় মানলে

    June 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Tecno Pova 7 5G

    Tecno Pova 7 5G: শক্তিশালী ব্যাটারির সঙ্গে সেরা ফিচার নিয়ে আসছে

    নির্বাচনের যে সময় ঘোষণা করা হয়েছে তাতে জাতির প্রত্যাশা পূরণ হয়নি : বিএনপি

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজে রোমান্স আর নাটকীয়তার ছোঁয়া!

    ‘করিডোর’ দেওয়ার বিষয়টি ‘সর্বৈব মিথ্যা’, চিলে কান নিয়ে যাওয়ার গল্প

    Natre

    প্রেমিককে দিয়ে নিজের মেয়েকে ধর্ষণ করান বিজেপি নেত্রী!

    জুলাই মাসে ‘জুলাই সনদ’ ঘোষণা হবে : প্রধান উপদেষ্টা

    Realme Narzo 80 Lite 5G

    Realme Narzo 80 Lite 5G: বাজেটের মধ্যে প্রিমিয়াম ফিচারের অভিজ্ঞতা

    ওয়েব সিরিজ

    নেট দুনিয়ায় ঝড় তুললো ওয়েব সিরিজ, ভুলেও বাচ্চাদের সামনে দেখবেন না!

    Rain

    ঈদের ৩ দিন বৃষ্টি হতে পারে যেসব অঞ্চলে

    ড. ইউনূসকে ঈদের শুভেচ্ছা জানালেন নরেন্দ্র মোদি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.