যে ১২টি কারণে প্রতিদিন কমলা খাওয়া জরুরি, চলুন জেনে নেয়া যাক

লাইফস্টাইল ডেস্ক : কমলায় থাকে ক্ষারীয় মিনারেল। এটি খাবার হজম করতে সহায়তা করে। খাওয়ার পরে একটি কমলা খেলে হজমের সমস্যা দূর হবে।

শীতকালীন ফল কমলা। অবশ্য এখন সারা বছরই এ ফল পাওয়া যায় দেশে। শীতের শুরু হতে না হতেই ফলের দোকানগুলোতে নতুন কমলা উঠতে শুরু করেছে।

ছোট-বড় সবারই পছন্দের ফল হিসেবে কমলার জুড়ি মেলা ভার। বেশির ভাগ মানুষ সরাসরি কমলা খেতে পছন্দ করেন। তবে জুস করে খাওয়ার মানুষের সংখ্যাও কম নয়।

টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বলা হয়, জুসের চাইতে সরাসরি ফল হিসেবেই কমলা খাওয়া বেশি উপকারী। এর মূল কারণ কমলায় থাকা ফাইবার। পরিপাকতন্ত্র ঠিক রাখার পাশাপাশি ফাইবার শরীরের নানা ধরনের উপকার করে থাকে। এ ছাড়া কমলার রয়েছে অনেক জৈব গুণাগুণ। চলুন জেনে নেয়া যাক-

ভিটামিন সি

শরীরের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হলো ভিটামিন। আর কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। একটি কমলা প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর প্রায় ১১৬.২ ভাগ চাহিদা পূরণ করে। এই ভিটামিন কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

উন্নত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা

কমলায় থাকা বিভিন্ন পুষ্টিগুণ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উন্নয়ন ঘটায়। ভাইরাল ফিভার এবং কানের ইনফেকশনের মতো সমস্যায়ও কমলা কার্যকরী। এই ফল সব সময় শরীর চাঙা রাখতে সাহায্য করে।

ত্বকের সুস্থতা

কমলায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি রেডিক্যাল ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে। ফ্রি রেডিক্যাল ড্যামেজ ত্বকে বার্ধক্যজনিত ছাপ ফেলে। কমলা খেলে এই সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা সম্ভব। প্রতিদিন একটি করে কমলা খেলে পঞ্চাশেও তরুণীর মতো দেখাবে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

ভিটামিন সি-এর পাশাপাশি কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৬ থাকে। এর ফলে রক্তে পর্যাপ্ত পরিমাণ হিমোগ্লোবিনের জোগান থাকে। এ ছাড়া ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

কোলেস্টরলের মাত্রা

ইউএসএ এবং কানাডার গবেষকদের মতে, সাইট্রাস (লেবুজাতীয়) ফলে পলিমেথক্সিলেটেড ফ্ল্যাবোন্স নামে এক ধরনের যৌগ থাকে। যা বিভিন্ন ওষুধের চাইতে অধিক মাত্রায় কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণ করে।

রক্তে চিনির মাত্রা

কমলায় থাকা ফাইবার রক্তে চিনির মাত্রা ঠিক রাখে। ডাইবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য এটি একটি আদর্শ ফল। কেননা এতে সঠিক মাত্রায় প্রাকৃতিক চিনি থাকে।

ক্যানসারের ঝুঁকি

ভিটামিন ডি- লিমোনিন থাকায়, কমলা বিভিন্ন ক্যানসারের সঙ্গে যুদ্ধ করে। এই উপাদান লাং ক্যানসার, স্কিন ক্যানসার এবং ব্রেস্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

হজমশক্তি

কমলায় থাকে ক্ষারীয় মিনারেল। এটি খাবার হজম করতে সহায়তা করে। খাওয়ার পরে একটি কমলা খেলে হজমের সমস্যা দূর হবে।

বেশি বেশি ডিম খেলে কী হয়

চোখের যত্ন

কমলায় প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড থাকে। পাশাপাশি এতে ভিটামিন এ থাকায়, চোখের মিউকাস মেমব্রেনকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কমলা খেলে অন্ধত্বের ঝুঁকি কমে। অতিরিক্ত আলোতে তাকানোর সমস্যায়ও কমলা কার্যকরী।