Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ২ ছেলের মা হয়েও কারিনা যেভাবে ফিটনেস ধরে রাখেন
    বিনোদন

    ২ ছেলের মা হয়েও কারিনা যেভাবে ফিটনেস ধরে রাখেন

    Shamim RezaJanuary 31, 20252 Mins Read
    Advertisement

    বিনোদন ডেস্ক : হিন্দি সিনেমার জগৎ বলিউডে জিরো ফিগারের ট্রেন্ড এনেছিলেন অভিনেত্রী কারিনা কাপুর। দিনের শুরুতেই হাঁটা দিয়ে তার দিন শুরু হয়। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে হাঁটেন। এটি ওজন কমানোর পাশাপাশি শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে।

    Karina

    এছাড়া সারা বছর কড়া ডায়েটে থাকেন কারিনা। সামাজিক মাধ্যমে এসব রহস্য ফাঁস করেছেন অভিনেত্রী, যা আপনিও বাড়িতে চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

    কারিনার বর্তমান বয়স ৪৩ বছর। ইতোমধ্যে দুই পুত্রসন্তানের মা হয়েছেন। সন্তান হওয়ার আগে এবং পরে বেশির ভাগ মেয়েরাই মোটা হয়ে যান। একই অবস্থা হয়েছিল কারিনারও। সেই অবস্থা থেকে বেরিয়ে কীভাবে তিনি নিজেকে ফিট রেখেছেন, সে সবই ফাঁস করেছেন নায়িকা।

    গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকুন

    দুই সন্তানের জননী কারিনা কাপুর তার গর্ভাবস্থার মেদ খুব দ্রুত কমিয়ে ফেলেছেন বহু আগেই। এর প্রধান কারণ হলো, গর্ভাবস্থায় সব সময় সক্রিয় থাকা। কারিনা নিজেই স্বীকার করেছেন যে, তিনি তার গর্ভাবস্থায় এবং তিনটি ত্রৈমাসিকে খুব সক্রিয় ছিলেন।

    অভিনেত্রীর মতে, এই অবস্থায় শরীরকে সচল রাখা খুবই জরুরি। এই জন্য আপনি হাঁটা, ওজন প্রশিক্ষণ, সাঁতার করতে পারেন। যাহোক, যেকোনো মহিলার একই ক্রিয়াকলাপ করা উচিত, যা সে করতে সক্ষম।

    ব্যায়াম অনুযায়ী পোশাক পরুন

    আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার পোশাকের মধ্যে এমন সব পোশাক থাকা উচিত যা ব্যায়ামের সময় আরামদায়ক মনে হবে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় যে, লোকেরা তাদের ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলো জিমে সীমাবদ্ধ রাখতে পছন্দ করে।

    ফিটনেস রুটিনে কিক বক্সিং অন্তর্ভুক্ত করুন

    কিক বক্সিং কারিনা কাপুরের প্রিয়। তিনি বিশ্বাস করেন যে, কিক বক্সিং এর অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এটি আপনার রাগকে শান্ত করে এবং আপনাকে ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ করে। যদি আপনি এটি আপনার ফিটনেস রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে খুব দ্রুত আগ্রাসন থেকে মুক্তি পাবেন। কিক বক্সিং মনকে সুস্থ করতে এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে খুব সহায়ক।

    সঠিক ডায়েট চার্ট তৈরি করুন

    আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, ওয়ার্কআউট রুটিন তখনই কার্যকর হবে যখন আপনি এর সঙ্গে সঠিক ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করবেন। কারিনা কাপুরের ডায়েটে কার্বস, ফ্যাট এবং প্রোটিনের মিশ্রণ দেখা যায়। তিনি ধান এবং গমের মতো সিরিয়ালের ব্যবহার অপরিহার্য মনে করেন।

    এমনকি সবুজ শাকসবজি যেমন- পালং শাক, ব্রকলি এবং মেথিও তাদের খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত। যদি দেখা যায়, তার খাদ্যতালিকায় তার পছন্দসই সবকিছু আছে। তার মতে, কঠোর ডায়েট মেনে চলার চেয়ে সুস্থ ডায়েট করা ফিট এবং সুস্থ থাকার অনেক সহজ উপায়।

    ভারতের যে গ্রাম নেই কোন গরিব, বসবাস করেন শুধু কোটিপতিরাই

    নিজের যত্ন নিন, যোগব্যায়াম করুন

    কারিনা কাপুর ২০০৬ সাল থেকে যোগব্যায়াম শুরু করেন। এর ফলস্বরূপ, দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম পর্যন্ত তিনি ফিট ছিলেন। তার মতে, প্রত্যেক মহিলাকে প্রসবের পর যোগব্যায়াম করতে হবে। তবেই আপনি ফিট থাকতে পারবেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ২ কারিনা ছেলের ধরে ফিটনেস বিনোদন মা যেভাবে রাখেন হয়েও
    Related Posts
    ওয়েব সিরিজ

    সাহসী গল্প নিয়ে নতুন ওয়েব সিরিজ, দর্শকদের মধ্যে উন্মাদনা!

    August 23, 2025
    Idhika Pal

    রোমান্টিক নায়িকার খোলস ছেড়ে নতুর রুপে ইধিকা পাল

    August 23, 2025
    Swara Bhaskar

    অভিনেত্রী স্বরা ভাস্কর কি সত্যিই উভকামী?

    August 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Jaeden Roberts injury update

    Jaeden Roberts Injury Update: Alabama Lineman Still in Concussion Protocol Ahead of Season Opener

    primary

    এ সপ্তাহেই প্রাথমিকে সাড়ে ১৩ হাজার শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি

    ওয়েব সিরিজ

    সাহসী গল্প নিয়ে নতুন ওয়েব সিরিজ, দর্শকদের মধ্যে উন্মাদনা!

    নামাজের সময়সূচি ২০২৫

    নামাজের সময়সূচি:২৪আগস্ট, ২০২৫

    আজকের টাকার রেট

    আজকের টাকার রেট: ২৪ জুলাই, ২০২৫

    ২২ ক্যারেট সোনার দাম

    ২২ ক্যারেট সোনার দাম: ভরি প্রতি আজকের সবশেষ স্বর্ণের মূল্য কত?

    Rice

    মূল্যস্ফীতির বাজারে চাল নিয়ে মিলল বড় সুখবর

    rinku-priya-engagement

    রাজনীতিবিদ প্রিয়ার সঙ্গে প্রেম ও বিয়ের পথে রিংকু সিং

    Dan Ballard injury update

    Dan Ballard Injury Update: Sunderland Defender Substituted Early After Suspected Groin Issue vs Burnley

    Nasa

    চাঁদের জন্য নতুন সময় গণনা পদ্ধতি তৈরি করছে নাসা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.