Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার সেরা কৌশল
    লাইফস্টাইল

    ২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার সেরা কৌশল

    Shamim RezaMarch 28, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কঠিন চাপ, আবেগ সংক্রান্ত জটিলতা, দৈনন্দিন জীবনের অসামঞ্জস্যতার কারণে আমরা অনেকেই ঘুমের অভাবে ভুগি। পরিসংখ্যান অনুযায়ী আমেরিকার ৭০ মিলিয়ন মানুষ ঘুমের ব্যাধিতে ভুগেন। সেই মুহুর্তে শোবার ঘরকে ঠান্ডা রাখা, অন্ধকার করা এবং শান্ত রাখা কোন কিছুই কাজ করে না। এই কঠিন সময়ে কিছু স্পেশাল ব্যবস্থা নিতে হয়।

    ঘুমিয়ে পড়ার সেরা কৌশল

    মার্কিন সেনাবাহিনীর সদস্যরা কিভাবে মাত্র দুই মিনিটে ঘুমিয়ে পড়েন সেই বুদ্ধিটাই আজ আপনাদের জানাবো! শারীরিক এবং মানসিক কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করলে আপনি ১.৫ মিনিট, কারো কারো জন্যে ২ মিনিট, এর মধ্যে ঘুমিয়ে যেতে পারবেন!

    ধাপ ১
    মুখের পেশিকে শিথিল করুন, জিভ, চোয়াল এবং চোখের আশেপাশের পেশী সবই শিথিল করুন!

    ধাপ ২
    কাঁধ যত নিচে নামানো সম্ভব নামান। তারপর একপাশের হাত উপর থেকে নিচ পর্যন্ত শিথিল করুন এবং এরপর অন্যপাশেরটা করুন।

    ধাপ ৩
    শ্বাস বের করে দিন এবং বুক শিথিল করুন। এরপর, নিজের পা শিথিল করুন, উপর থেকে উরু পর্যন্ত এবং এরপর নিচ পর্যন্ত!

    ধাপ ৪
    আগের ধাপগুলো মনে হচ্ছে সহজ এবং এখন আমরা যে ধাপগুলোর কথা বলবো সেগুলো আপনার মন পরিষ্কার করবে! শিথিল করার ১০ সেকেন্ড পরে, এখন সময় হয়েছে ছেড়ে দেয়ার। ৩ টা ছবি কল্পনা করলে আপনার সব ভাবনা মন থেকে চলে যাবে এবং অন্য ভাবনা আসতেও পারবে না!

    ঝগড়া করে যারা, প্রেম বেশি তাদের মধ্যেই

    আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র হলো প্রথম বিষয় যা দীর্ঘদিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে সবার আগে আক্রান্ত হয়। আরো খারাপ দিকগুলো হলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, স্মৃতি হারানো, উচ্চরক্তচাপ, ওজন বেড়ে যাওয়া, এবং আরো অনেক। তো ঝুঁকি কেন নিবেন? এই নতুন পদ্ধতি প্রয়োগ করেই দেখুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ২ কৌশল ঘুম ঘুমিয়ে পড়ার মিনিটেই লাইফস্টাইল সেরা
    Related Posts
    হার্ট সুস্থ রাখার খাদ্যতালিকা

    হার্ট সুস্থ রাখার খাদ্যতালিকা: আপনার হৃদয়ের জন্য প্রেমপূর্ণ পুষ্টির রূপরেখা

    July 24, 2025
    ফ্যান

    ফ্যান জোরে ঘুরলে কি বিদ্যুৎ ব্যবহার বেশি হয়? খরচ বাঁচানোর উপায়

    July 23, 2025
    বউ

    বউরা আজীবন স্বামীর থেকে যেসব কথা লুকিয়ে রাখেন

    July 23, 2025
    সর্বশেষ খবর
    গুগল পিক্সেল 9a

    গুগল পিক্সেল 9a: বাংলাদেশ ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশন এবং আপনার জন্য কেন পারফেক্ট?

    বিজিবি

    সিপাহী পদে নিয়োগ দেবে বিজিবি, আবেদন ফি ৫৬ টাকা

    উচ্চ রক্তচাপ

    উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক পদ্ধতি: জীবনযাত্রায় ছোট পরিবর্তন, বড় সুফল

    হার্ট সুস্থ রাখার খাদ্যতালিকা

    হার্ট সুস্থ রাখার খাদ্যতালিকা: আপনার হৃদয়ের জন্য প্রেমপূর্ণ পুষ্টির রূপরেখা

    বাংলাদেশ ব্যাংক

    বাংলাদেশ ব্যাংকের কর্মকর্তা–কর্মচারীদের এখন থেকে ফরমাল পোশাকে অফিস করতে হবে

    থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে খাবার

    থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে খাবার: সুস্থ থাকার প্রাকৃতিক পথ খুঁজে নিন

    কিডনি স্টোন

    কিডনি স্টোন দূর করার ঘরোয়া উপায়: ব্যথা থেকে মুক্তির প্রাকৃতিক সমাধান

    মা নিরুদ্দেশ

    পরকীয়া প্রেমে পুলিশ কনস্টেবলের সাথে মা নিরুদ্দেশ, কাঁদছে প্রবাসীর দুই সন্তান

    এবিএম খায়রুল হক

    ধানমন্ডি থেকে সাবেক প্রধান বিচারপতি এবিএম খায়রুল হক গ্রেপ্তার

    jubilee debate

    Mustache Hat Jubilee Guy: Matin Samimiat’s Viral Meme Moment Explained

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.