Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার সেরা কৌশল
    লাইফস্টাইল

    ২ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার সেরা কৌশল

    Shamim RezaMarch 28, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কঠিন চাপ, আবেগ সংক্রান্ত জটিলতা, দৈনন্দিন জীবনের অসামঞ্জস্যতার কারণে আমরা অনেকেই ঘুমের অভাবে ভুগি। পরিসংখ্যান অনুযায়ী আমেরিকার ৭০ মিলিয়ন মানুষ ঘুমের ব্যাধিতে ভুগেন। সেই মুহুর্তে শোবার ঘরকে ঠান্ডা রাখা, অন্ধকার করা এবং শান্ত রাখা কোন কিছুই কাজ করে না। এই কঠিন সময়ে কিছু স্পেশাল ব্যবস্থা নিতে হয়।

    ঘুমিয়ে পড়ার সেরা কৌশল

    Advertisement

    মার্কিন সেনাবাহিনীর সদস্যরা কিভাবে মাত্র দুই মিনিটে ঘুমিয়ে পড়েন সেই বুদ্ধিটাই আজ আপনাদের জানাবো! শারীরিক এবং মানসিক কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করলে আপনি ১.৫ মিনিট, কারো কারো জন্যে ২ মিনিট, এর মধ্যে ঘুমিয়ে যেতে পারবেন!

    ধাপ ১
    মুখের পেশিকে শিথিল করুন, জিভ, চোয়াল এবং চোখের আশেপাশের পেশী সবই শিথিল করুন!

    ধাপ ২
    কাঁধ যত নিচে নামানো সম্ভব নামান। তারপর একপাশের হাত উপর থেকে নিচ পর্যন্ত শিথিল করুন এবং এরপর অন্যপাশেরটা করুন।

    ধাপ ৩
    শ্বাস বের করে দিন এবং বুক শিথিল করুন। এরপর, নিজের পা শিথিল করুন, উপর থেকে উরু পর্যন্ত এবং এরপর নিচ পর্যন্ত!

    ধাপ ৪
    আগের ধাপগুলো মনে হচ্ছে সহজ এবং এখন আমরা যে ধাপগুলোর কথা বলবো সেগুলো আপনার মন পরিষ্কার করবে! শিথিল করার ১০ সেকেন্ড পরে, এখন সময় হয়েছে ছেড়ে দেয়ার। ৩ টা ছবি কল্পনা করলে আপনার সব ভাবনা মন থেকে চলে যাবে এবং অন্য ভাবনা আসতেও পারবে না!

    ঝগড়া করে যারা, প্রেম বেশি তাদের মধ্যেই

    আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র হলো প্রথম বিষয় যা দীর্ঘদিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে সবার আগে আক্রান্ত হয়। আরো খারাপ দিকগুলো হলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া, স্মৃতি হারানো, উচ্চরক্তচাপ, ওজন বেড়ে যাওয়া, এবং আরো অনেক। তো ঝুঁকি কেন নিবেন? এই নতুন পদ্ধতি প্রয়োগ করেই দেখুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ২ কৌশল ঘুম ঘুমিয়ে পড়ার মিনিটেই লাইফস্টাইল সেরা
    Related Posts
    ঘুম ভালো করার খাবার

    ঘুম ভালো করার খাবার: গভীর ঘুমের রহস্য!

    July 3, 2025
    সন্তানকে প্রেরণাদায়ক গল্প বলা

    সন্তানকে প্রেরণাদায়ক গল্প বলা: সাফল্যের চাবিকাঠি

    July 3, 2025
    ইসলামে ভালোবাসার সীমারেখা

    ইসলামে ভালোবাসার সীমারেখা: কী বলে কোরআন?

    July 3, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ঐশ্বর্যের দেহরক্ষী

    তারকাদের পাহারায় কোটি টাকার বেতন! ঐশ্বর্যের দেহরক্ষী নেন কত?

    ঘুম ভালো করার খাবার

    ঘুম ভালো করার খাবার: গভীর ঘুমের রহস্য!

    ইতালি নাগরিক তাবেলা

    ইতালি নাগরিক তাবেলা হত্যায় তিনজনের যাবজ্জীবন

    সন্তানকে প্রেরণাদায়ক গল্প বলা

    সন্তানকে প্রেরণাদায়ক গল্প বলা: সাফল্যের চাবিকাঠি

    ওয়েব সিরিজ

    অদ্ভুত ক্ষমতা আর কামনার গল্পে রোমান্সের ঝড় নিয়ে এলো এই ওয়েব সিরিজ

    আবহাওয়া

    শনিবার থেকে টানা ৪ দিন বৃষ্টি থাকতে পারে: আবহাওয়া অফিস

    police

    পাটগ্রাম থানায় হামলা চালিয়ে সাজাপ্রাপ্ত ২ আসামি ছিনতাই, ওসিসহ আহত ২০

    ইসলামে ভালোবাসার সীমারেখা

    ইসলামে ভালোবাসার সীমারেখা: কী বলে কোরআন?

    তারবিহীন বিদ্যুতের যুগে প্রবেশ

    তারবিহীন বিদ্যুতের যুগে প্রবেশ করতে যাচ্ছে বিশ্ব!

    রসগোল্লা

    রসগোল্লার ইংরেজি অর্থ কী? ৯৯% মানুষ বলতে পারেন না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.