৩ ব্যয়াম করলেই ঝরবে মেদ, থাকবে না ‘ডবল চিন’

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকেই ছবি তুলতে বেশ ভালবাসেন। কিন্তু সমস্যা অন্য জায়গায়। তা হল ছবি তুলতে গেলেই খালি উঁকি মারে আপনার ‘ডবল চিন’। হাজার চেষ্টা করেও কিছুতেই মুখের বাড়ি মেদকে ঢেকে রাখতে পারছেন না। এমনিতে শরীরের মেদ ঝরানো খুব শক্তি কাজ। যত সহজে মেদ জমা হয়, তত সহজে যেতে চায় না। তার উপর সেই মেদ যদি হয় মুখের বাড়তি চর্বি বা ‘ডবল চিন’ তাহলে তো আরও মুশকিল।

মেদ ঝরাতে এক বিশেষ ব্যয়াম করে দেখুন। যেভাবে আপনি জল নিয়ে কুলকুচি করেন সেই একই ভাবে মুখে হাওয়া ভরে এক দিক থেকে অন্য দিকে নিয়ে যান। ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড এই একই ভাবে টানা করুন। একটু বিশ্রাম নিয়ে আবার করুন।

আপনার জিভ বার করে নাকে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। এই ব্যয়াম করলে, করার সময় গলার কাছে চাপ পড়বে। ১০ সেকেন্ড জিভ বার করে নাক ধরার চেষ্টা করুন, তারপরে ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিয়ে আবার করুন।

অনেকেই পাউট ভঙ্গিতে নিজস্বী তোলেন। ঐ একই ভঙ্গিতে ব্যায়াম করুন। গাল চেপে ভিতরদিকে ঢুকিয়ে কিছুক্ষণ চেপে রাখুন। তারপর আবার ছেড়ে দিন। এই ব্যায়াম বেশ কয়েকবার করলে মুখের বাড়তি মেদ কমতে পারে।