শীতে শুষ্ক ত্বকের যত্ন নেবে ৪ খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঋতু পরিবর্তনের পালাবদলে শীত আসার সঙ্গে সঙ্গেই ত্বক হয়ে ওঠে শুষ্ক। আর এ শুষ্ক ত্বকের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন বলে মনে করছেন রূপ বিশেষজ্ঞরা। তাদের মতে, শুষ্ক ত্বকের যত্নে ম্যাজিকের মতো কাজ করে চার খাবার!

আমাদের একেক জনের ত্বকের ধরন একেক রকম হলেও শীতে সবারই ত্বক হয়ে ওঠে শুষ্ক। তাই এ সময় সবার ত্বকেরই বিশেষ যত্ন নিতে নিয়মিত চারটি খাবার খাওয়া প্রয়োজন বলে মনে করেন পুষ্টিবিদরাও। আসুন একে একে জেনে নিই, ৪ খাবারের নাম-

১। বাদাম: কাজু বাদাম, কাঠবাদাম, আখরোট এবং চিনাবাদাম স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকেরও যত্ন নেয়। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ কাজু ও কাঠবাদাম ত্বকের শুষ্কভাব দূর করে। আখরোটে রয়েছে কোলিন, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ওমেগা ৩ এবং ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড। এসব পুষ্টি উপাদান ত্বককে সুস্থ রাখে।

নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর কাঠবাদাম। ছবি: সংগৃহীত

২। কলা: কলা খাওয়া শরীরের পক্ষে যতটা উপকারী, ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রেও একইভাবে কার্যকরী। কলা হচ্ছে প্রাকৃতিক উপাদান যা ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে। কলার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি ও এ, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং কার্ব‌োহাইড্রেট। এ সব উপাদান শুষ্ক ত্বকের সমস্যাকে দূর করার জন্য ভীষণভাবে কার্যকর।

কলা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হজম ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। ছবি: সংগৃহীত

৩। দুধ: ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে দারুণ কাজ করে দুধ। তাই শীতের সকালে কিংবা রাতে কুসুম গরম দুধ খেয়ে নিন।

মানুষের খাদ্যতালিকায় দুধ অন্যতম প্রধান খাবার। ছবি: সংগৃহীত

আর ঘুমাতে যাওয়ার আগে ২ চামচ দুধের সঙ্গে ১/২ চামচ গোলাপজল মিশিয়ে ত্বকে ম্যাসাজও করুন। এরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে ত্বক ধুয়ে নিন। ত্বকের শুষ্কতা নিমিষেই দূর করে এটি।

৪। মধু: সকালের নাশতার পর কিংবা বিকেলে শীতের এ সময়টাতে ১/২ চামচ মধু খেয়ে নিন। শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ত্বকের স্বাস্থ্য সুরক্ষাতেও দারুণ কাজ করে মধু।

প্রকৃতির মিষ্টি অমৃত মধুতে রয়েছে প্রায় ৪৫টি খাদ্য-উপাদান। ছবি: সংগৃহীত

মধুতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল উপাদান। তাই শুষ্ক ত্বককে দ্রুত সারিয়ে তুলতে পারে মধু।