Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতে যে ৫ খাবার আপনার জন্য বেশি উপকারী
    লাইফস্টাইল

    শীতে যে ৫ খাবার আপনার জন্য বেশি উপকারী

    Saiful IslamDecember 2, 20233 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শীতের সময়ে যেসব খাবার পাওয়া যায় তার বেশিরভাগই আমাদের জন্য উষ্ণতা এবং স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ গাজর হোক বা ফাইবারের সমৃদ্ধ উৎস সরিষা শাক, সবকিছুই সুস্বাদু আর উপকারী। শীতের খাবারের মধ্যে কিছু খাবার আছে যেগুলো আপনার জন্য বেশি উপকারী। সেসব খাবার সম্পর্কে জানা থাকলে আপনিও খুব সহজেই সেগুলো প্রতিদিনের তালিকায় যোগ করে নিতে পারবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক শীতে আপনার জন্য কোন ৫ খাবার বেশি উপকারী-

    ১. গাজর

    গাজরের রয়েছে অনেকগুলো স্বাস্থ্য উপকারিতা। এটি বিটা-ক্যারোটিন দিয়ে পরিপূর্ণ, ভিটামিন এ-এর অন্যতম উৎস। নিয়মিত গাজর খেলে তা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। গাজরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে, অ্যান্টি-এজিং প্রভাবেও অবদান রাখে। গাজর ফাইবার সমৃদ্ধ, তাই এটি হজম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। গাজরে ভিটামিন সি এবং কে রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এর প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদ চিনির বিকল্প হিসেবে কাজ করে। সালাদ, স্যুপ এবং স্ন্যাকসসহ গাজর দিয়ে অনেক খাবার তৈরি করা যায়।

    ২. সরিষা শাক

    সরিষা শাকে প্রচুর প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। ভিটামিন এ, সি এবং কে দিয়ে পরিপূর্ণ এই শাক ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্ত জমাট বাঁধতে অবদান রাখে। এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্র ভালো রাখে। সরিষা শাক ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা হাড়ের শক্তি বাড়ায় এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে উপকৃত করে। এই শাকের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

    ৩. মেথি শাক

    শীতের সময়ের আরেকটি উপকারী খাবার হলো মেথি শাক। এতে থাকে ভিটামিন এ, সি এবং কে। যে কারণে এই শাক খেলে তা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ মেথি শাক রক্ত স্বাস্থ্যকর রাখে এবং হাড়ের উন্নতি করে। এই শাক খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা হজমে সহায়তা করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। মেথি পাতায় কপার, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে যা সামগ্রিকভাবে সুস্থ রাখে।

    ৪. তিল

    তিল হলো পুষ্টির অন্যতম উৎস যার প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। হার্টের জন্য উপকারী মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট দিয়ে পূর্ণ তিল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তিল উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা নিরামিষাশীদের জন্য দুর্দান্ত হতে পারে। তিল ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় খনিজের একটি উল্লেখযোগ্য উৎস, এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করে। এতে লিগনান এবং ভিটামিন ই সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অ্যান্টি-এজিং প্রভাবে অবদান রাখে।

    ৫. পালং শাক

    পালং শাক একটি সবুজ শাক, এই শাক প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর। পালং শাকে থাকে ভিটামিন এ, সি এবং কে। এটি ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। আয়রন এবং ফোলেট সমৃদ্ধ পালং শাক রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এর উচ্চ ফাইবার উপাদান হজম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পালং শাক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যার মধ্যে রয়েছে লুটেইন এবং জেক্সানথিন, যা চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ থাকার কারণে পালং শাক হাড় এবং পেশীকে শক্তিশালী করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ আপনার উপকারী? খাবার জন্য বেশি লাইফস্টাইল শীতে
    Related Posts
    passport

    বিশ্বের শীর্ষ ১০ শক্তিশালী পাসপোর্ট ২০২৫ : শীর্ষে সিঙ্গাপুর, তালিকায় জাপান-যুক্তরাষ্ট্রও

    July 7, 2025
    ফ্যাটি লিভার

    ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধে সহায়ক ৫ পানীয়

    July 7, 2025
    প্রাকৃতিক দুর্যোগে প্রস্তুতি

    প্রাকৃতিক দুর্যোগে প্রস্তুতি: জীবন বাঁচানোর অস্ত্র, অগ্রিম পরিকল্পনাই মূল কথা

    July 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    মেয়েরা

    মেয়েরা কী করলে ৩০ মিনিট পর ক্লান্ত হয়ে যায়? অনেকেই জানেন না

    ওয়েব সিরিজ

    উল্লুর এই ৫টি ওয়েব সিরিজ দেখলে রাতের ঘুম উরবে আপনার

    ফেব্রুয়ারির মধ্যে নির্বাচন

    আগামী ফেব্রুয়ারির মধ্যে নির্বাচন আয়োজনের আশা মির্জা ফখরুলের

    passport

    বিশ্বের শীর্ষ ১০ শক্তিশালী পাসপোর্ট ২০২৫ : শীর্ষে সিঙ্গাপুর, তালিকায় জাপান-যুক্তরাষ্ট্রও

    সৌদি নাগরিকদের ভিসা

    সৌদি নাগরিকদের ভিসা ছাড়া প্রবেশের সুযোগ দিতে যাচ্ছে রাশিয়া

    অপটিক্যাল ইলিউশন

    ছবিটি জুম করে ১১ সেকেন্ডে স্ক্রুগুলির মধ্যে লুকানো স্প্রিং খুঁজে বের করুন

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হল রোমান্সে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, একা দেখুন

    jurassic world rebirth box office

    ‘Jurassic World Rebirth’ Roars to No. 1 at China Box Office, Igniting Franchise Revival

    Srabanti Chatterjee

    ১৬ বছরের যুবতীকেও হার মানাবেন শ্রাবন্তী

    movie review kannappa

    Kannappa Movie Box Office Collection Day 10: Telugu Epic Earns ₹31.84 Cr Amid Mixed Trends

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.