Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home পাঁচটি বিষয় দেখে বুঝে নিন আপনি কি ফিট কিনা
    লাইফস্টাইল

    পাঁচটি বিষয় দেখে বুঝে নিন আপনি কি ফিট কিনা

    Shamim RezaSeptember 23, 20223 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বর্তমানে যাদের পাতলা শরীর এবং সিক্স প্যাক আছে তাদেরকেই ফিট হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তাইতো স্বাস্থ্যকর এবং শক্তপোক্ত শরীর অর্জনের চেষ্টা চালিয়ে যায় অনেকেই। কিন্তু এই ধারণাটি কি সঠিক? ফিটনেস মানেই কি পাতলা শরীর এবং সিক্স প্যাক? আসলে এমনটা নয়। ফিটনেস লেভেল সম্পর্কে আসল সত্য হলো যে, কোনো একটি মাপই সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং পাতলা বা চিকন হওয়াটা অবশ্যই এটি মূল্যায়নের মাপকাঠি নয়। কারণ কিছু মানুষ জিনগতভাবে পাতলা হতে পারে কিন্তু অন্যদের তুলনায় সমানভাবে ফিট হতে পারে।

    আপনি কি ফিট কিনা

    যার ফিটনেস যত ভালো, তার তত বেশি নিরোগ থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি ফিট কি না তা পরিমাপ করার জন্য পাঁচটি বিষয়ে খেয়াল করতে পারেন। যদি কোনোটিতে ঘাটতি থাকে তবে তা উন্নতির জন্য চেষ্টা করতে হবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই বিষয়গুলো সম্পর্কে-

    স্ট্রেন্থ
    স্ট্রেন্থ ট্রেনিং আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা উন্নত করে। পেশী শক্তিশালী থাকলে তা জয়েন্টগুলোকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে। বিশেষ করে ভারী বস্তু উত্তোলনের সময়ও কষ্ট হয় না। এটি আরো ভালো ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। পাশাপাশি এটি শরীরের গঠন উন্নত করে। কীভাবে স্ট্রেন্থ উন্নত করা যায় : বডিওয়েট ব্যায়াম করা এবং ওজন উত্তোলন পেশী শক্তি বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায়। এছাড়া পাহাড়ে হাঁটা এবং সাইকেল চালানো কিছুটা হলেও সাহায্য করে।

       

    ব্যালান্স
    আপনি কি এক মিনিটের জন্য আপনার এক পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন? যদি উত্তর না হয় তবে আপনাকে এর জন্য চেষ্টা করতে হবে। শরীরের একটি বিশেষ ব্যায়ামের সময় পতন রোধ করার ক্ষমতা এবং সহায়তার জন্য মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র বজায় রাখাকে ব্যালান্স বলা হয়। এটি দিনে বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ব্যালেন্স কীভাবে উন্নত করবেন : সমস্ত শরীরচর্চা যা আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এবং ব্যালান্স উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। উঁচুতে হাঁটার চেষ্টা করুন এবং বডিওয়েট ব্যায়াম করুন।

    স্ট্যামিনা
    স্ট্যামিনা হলো বাড়তি কাজ করার মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতা। এটি ক্লান্ত না হয়ে কাজ করার ক্ষমতা এবং কাজের শেষেও নিজেকে শক্তিশালী বোধ করাকে বোঝায়। খেলাধুলা করার এবং ম্যারাথন দৌড়ের সময় পারফরম্যান্সের সঙ্গে আপোষ না করে পুরো খেলা বা দৌড় সম্পূর্ণ করার জন্য স্ট্যামিনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবার খেয়াল করে দেখুন, আপনার স্ট্যামিনা কতটুকু? কীভাবে স্ট্যামিনা উন্নত করবেন : স্ট্যামিনা তৈরি করতে যেকোনো ব্যায়াম করার সময় আপনার বিশ্রাম নেয়ার সময় সীমিত করুন। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান এবং আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান।

    ফ্লেক্সিবিলিটি
    ফ্লেক্সিবল হওয়া শারীরিকভাবে ফিট থাকার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। এটি পেশীর গতির বিস্তৃত পরিধিতে চলাচলের ক্ষমতাকে বোঝায়। ফ্লেক্সিবল হলে তা আপনার ক্ষতি না করে সহজেই আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে সহায়তা করে। যদিও আমাদের ফ্লেক্সিবিলিটি বয়সের সঙ্গেসঙ্গে পরিবর্তিত হয়, তবে ব্যায়াম একটি বড় পার্থক্য এনে দিতে পারে। ফ্লেক্সিবিলিটি কীভাবে উন্নত করবেন : যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে ফ্লেক্সিবিলিটি সহজেই বাড়ানো যায়। এই ব্যায়ামগুলোতে দীর্ঘ সময় ধরে পেশী এবং জয়েন্টগুলোকে ধরে রাখার কৌশলটি আপনার গতিশীলতা এবং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

    নারীদের মন জয় করার দুর্দান্ত কৌশল

    পোশ্চার
    এটি আপনার ব্যক্তিত্বকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং হাড় এবং জয়েন্টগুলোকে সর্বোত্তম সারিবদ্ধতায় রাখে। এটি পেশী এবং লিগামেন্টের টিয়ার এবং ডাউন হ্রাস করে। ঝিম ধরা, হাঁটু ও কনুই লক হয়ে যাওয়া ইত্যাদি হলো অস্বাস্থ্যকর পোশ্চার। এগুলো বাত, অস্টিওপরোসিস এবং জরায়ুর ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়। কীভাবে উন্নত করবেন : আপনার পোশ্চার বা অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করুন। এছাড়াও হাঁটার সময় এবং বসার সময় আপনার পোশ্চারের দিকে মনোযোগ দিন। সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আপনি আপনি কি ফিট কিনা কি কিনা দেখে নিন পাঁচটি ফিট বিষয় বুঝে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    স্মার্টফোনের ব্রাইটনেস

    স্মার্টফোনের ব্রাইটনেস কতটুকু রাখা জরুরি

    September 18, 2025
    গরিলা গ্লাস

    সাধারণ গ্লাস ও গরিলা গ্লাসের মধ্যে পার্থক্য কি

    September 18, 2025
    চুল গজায়

    কত বছর বয়স পর্যন্ত মানুষের চুল গজায়? জানলে অবাক হবেন

    September 18, 2025
    সর্বশেষ খবর
    iPhone 17 Base Model Gains Pro Features, Boosts Value

    iPhone 17 Base Model Gains Pro Features, Boosts Value

    NYT Connections Hints

    Today’s NYT Connections Hints and Answers for Sept. 18 Puzzle #830

    iPhone Air Reviews: Is the Ultra-Thin Design Worth the Trade-Offs?

    iPhone Air Reviews: Is the Ultra-Thin Design Worth the Trade-Offs?

    ইসি সচিব

    চূড়ান্ত ভোটার তালিকা প্রকাশ কবে, জানালেন ইসি সচিব

    প্রবাসীদের ভোট

    ৫০ লাখ প্রবাসীকে ভোট দেওয়ার সুযোগ দিচ্ছে ইসি: ব্যয় ৪০০ কোটি টাকা

    ডিএমপি

    ঝটিকা মিছিল হলে ওসি ও পরিদর্শক প্রত্যাহার: ডিএমপি কমিশনারের হুঁশিয়ারি

    স্মার্টফোনের ব্রাইটনেস

    স্মার্টফোনের ব্রাইটনেস কতটুকু রাখা জরুরি

    অপটিক্যাল ইলিশনের ছবি

    ছবিটি জুম করে বনের মধ্যে লুকিয়ে থাকা নেকড়ে খুঁজে বের করার চ্যালেঞ্জ নিন

    নাহিদ ইসলাম

    ‘হাসিনার পতনের আগেই ড. ইউনূসকে সরকারপ্রধান হওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয়’

    Girls

    কোন জিনিসটা সব মেয়ের দরকার তবুও তারা নেয় না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.