Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ঋতু পরিবর্তনের সময় সুস্থ থাকার ৫ উপায়
    লাইফস্টাইল

    ঋতু পরিবর্তনের সময় সুস্থ থাকার ৫ উপায়

    Saiful IslamFebruary 8, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : ফেব্রুয়ারি মাস শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শীতকাল শেষ হয়ে আসে। আমাদের শরীরের এই পরিবর্তিত আবহাওয়ার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময়ের প্রয়োজন। শুষ্ক, ঠান্ডা বাতাস থেকে উষ্ণ এবং আর্দ্র দিনে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর বিভিন্নভাবে প্রভাব ফেলে। এই পরিবর্তনের সময়ে শরীরকে নিরাপদ এবং সুস্থ রাখা সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক করণীয়-

    Health

    ১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা

    ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে শরীর ঠান্ডা, ফ্লু এবং অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে পড়ে। তাই সুষম খাদ্য, প্রচুর ভিটামিন সি (লেবু এবং বেল পেপার) এবং ভিটামিন ডি (চর্বিযুক্ত মাছ বা শক্তিশালী দুগ্ধজাত দ্রব্য) খেতে হবে। এছাগা প্রচুর পানি এবং ভেষজ চা পান করে হাইড্রেটেড থাকতে হবে। শরীরকে সতেজ রাখতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।

       

    ২. ত্বকের যত্নে পরিবর্তন

    তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধির জন্য ত্বকের যত্নে পরিবর্তন আনতে হবে। শীতের সময়ের ভারী ময়েশ্চারাইজার সরিয়ে হালকা, হাইড্রেটিং লোশন ব্যবহার করুন। বসন্তের শুরুতে অতিবেগুনী রশ্মি শক্তিশালী হতে পারে তােই প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। শীতকালে তৈরি মৃত, শুষ্ক কোষগুলোকে ঝেড়ে ফেলার জন্য ত্বকের এক্সফোলিয়েশন বজায় রাখতে হবে।

    ৩. আরও সক্রিয় থাকুন

    সাধারণত ঠান্ডা আবহাওয়ার সময়ে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়। এখন সময় এসেছে প্রাকৃতিক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার জন্য বাইরে হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো। পেশীর নমনীয়তা এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। আঘাত এড়াতে ধীরে ধীরে তোমার ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান।

    ৪. সুষম খাদ্য

    শীতের মাস শেষ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তাজা খাবার আরও সহজলভ্য হয়ে উঠলে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন মৌসুমী ফল এবং শাক-সবজি। যেমন পাতাযুক্ত শাক-সবজি, বিভিন্ন ধরনের মৌসুমী ফল। পাতলা প্রোটিন, গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত হালকা খাবার নিয়মিত খেতে হবে। হজমে সাহায্য করার জন্য প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার (দই, গাঁজানো সবজি) ইত্যাদি খেতে হবে।

    ৫. মৌসুমি অ্যালার্জি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

    বসন্তের অ্যালার্জি ফেব্রুয়ারির শেষের দিকে শুরু হতে পারে। তাই এসময় কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। পরাগের সংখ্যা বেশি থাকলে জানালা বন্ধ রাখুন। বাইরে ফিরে আসার পর হাত এবং কাপড় ধুয়ে ফেলুন। ঘরে অ্যালার্জেন কমাতে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ উপায়, ঋতু থাকার পরিবর্তনের লাইফস্টাইল সময়’: সুস্থ
    Related Posts
    স্বামী-স্ত্রী

    স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক ভালো রাখার সেরা উপায়

    September 19, 2025
    ক্যালসিয়ামের অভাব

    কীভাবে বুঝবেন শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব

    September 19, 2025
    Mosa

    পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর মশা, রয়েছে রহস্যজনক পালক

    September 18, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Gas

    শুক্রবার ৮ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়

    ৫জি এবং ওয়াই-ফাই ৫

    ৫জি এবং ওয়াই-ফাই ৫-এর মধ্যে কী পার্থক্য

    খেলা চলাকালে বাবার মৃত্যুর খবর পেলেন ভেল্লালাগে

    খেলা চলাকালে বাবার মৃত্যুর খবর পেলেন ভেল্লালাগে

    চলতি সপ্তাহের শেষেই ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে যুক্তরাজ্য। দেশটির সরকারের উচ্চপর্যায়ের বরাত দিয়ে এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানিয়েছে ব্রিটিশ সাময়িকী দ্য টাইমস।

    চলতি সপ্তাহ শেষেই ফিলিস্তিন রাষ্ট্রকে স্বীকৃতি দেবে ব্রিটেন

    রাজউক

    উত্তরা অ্যাপার্টমেন্ট প্রকল্পের লটারি করল রাজউক

    স্বামী-স্ত্রী

    স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক ভালো রাখার সেরা উপায়

    বাংলাদেশকে নিয়েই সুপার ফোরে শ্রীলঙ্কা ,আফগানিস্তানের স্বপ্নভঙ্গ

    বাংলাদেশকে নিয়েই সুপার ফোরে শ্রীলঙ্কা ,আফগানিস্তানের স্বপ্নভঙ্গ

    নতুন সিনেমা ‘দেবী চৌধুরাণী’।

    জেন-জিদের যে পরামর্শ দিলেন শ্রাবন্তী

    DR Yunus

    জাতীয় নির্বাচনকে সামনে রেখে অনুমোদন পেল দুই অধ্যাদেশ

    নির্বাচন কমিশনের দুই আইন সংস্কার প্রস্তাবের অনুমোদন

    সুষ্ঠু নির্বাচন নিশ্চিত করতে নির্বাচন কমিশন সংশ্লিষ্ট দুটি আইন সংশোধনের প্রস্তাব

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.