Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জেনে নিন দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ৬টি সহজ কৌশল
    লাইফস্টাইল

    জেনে নিন দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ৬টি সহজ কৌশল

    September 9, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ জীবনযাপনের জন্য পরিমিত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মন-মেজাজ ভালো রাখার সঙ্গে শরীর ও মনকে কার্যকর রাখতে ভালো ঘুম দরকার। কারও কারও জন্য হয়তো যেকোনো পরিস্থিতিতেই ঘুমিয়ে পড়া খুব একটা মুশকিল কাজ নয়। কিন্তু এমন অনেকেই আছেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা বিছানায় শুয়ে থাকেও ঘুম আসে না। যার ফলে সারাদিন শরীর ম্যাজম্যাজ করে।

    Sleep

    এছাড়া অপর্যাপ্ত ঘুম ব্যক্তির স্মৃতি, চেতনা, আবেগ, সংবেদনশীলতা ও মস্তিষ্ক ও দেহের বহু প্রক্রিয়াতে ব্যাঘাত ঘটায়। যদি কারো ঘুমের সমস্যা হয়, তবে এই ৬টি কৌশলের যেকোনো একটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

    ১. রাতে ভালো ঘুম পেতে ঘুমানোর ঠিক এক ঘণ্টা আগে ফোনের আলো থেকে দূরে থাকতে হবে। ফোনের আলো অনিদ্রার একটি বিশেষ কারণ এর থেকে আগত ব্লু -লাইট ঘুম নষ্ট করে।

    ২. রোজ রাতে এক গ্লাস দুধ পান করতে পারেন। দুধ শরীরে আরাম দেয় ও তাড়াতাড়ি ঘুম পেতে সহায়তা করে।

    ৩. ঘুমানোর আগে কফি বা চা জাতীয় পানীয় পান করবেন না। এটি শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। এই ধরনের পানীয়তে থাকা ক্যাফেইন ঘুম নষ্ট করে।

    ৪. অনেকেরই রাতে হাঁটতে যাওয়ার অভ্যাস রয়েছে, এই অভ্যাসও ঘুম নষ্ট করার একটি বিশেষ কারণ। রাতে ঘুমানোর আগে হাটতে গেলে শরীরে এনার্জি আসে ও চট করে ঘুম আসতে চায় না। ঘুম না এলে চোখ বন্ধ করে মেডিটেশন করুন। যতক্ষণ না মন স্থির হচ্ছে মেডিটেশন করুন।

    ৫. দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট। তাই সকালে ঘুমালে আর রাতে ঘুম আসতে চায় না। তাই দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস একেবারেই ত্যাগ করুন।

    ৬. এমন ঘরে ঘুমান যেখানে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন খেলতে পারে। বদ্ধ ঘরে শুয়ে থাকলে ঘুম আসতে চায় না।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৬টি কৌশল ঘুমিয়ে জেনে দ্রুত নিন পড়ার লাইফস্টাইল সহজ
    Related Posts
    ডাবের পানির সঙ্গে চিয়া সিড

    ডাবের পানির সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খেলে কোন কোন উপকার পাবেন!

    May 24, 2025
    দলিল

    দলিল আছে কিন্তু দখল নেই, রেকর্ডও নেই- জমি কি আদৌ পাওয়া যাবে?

    May 23, 2025
    ফল

    ফলে লাগানো ফরমালিন দূর করার সঠিক নিয়ম

    May 23, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    জাপান
    আন্তর্জাতিক শিক্ষার্থীদের জন্য যে সুসংবাদ দিলো জাপান!
    ‘এক্সিকিউটিভ’ নিয়োগ দেবে আকিজ ফুড, কর্মস্থল ঢাকা
    ঝড়ের আশঙ্কা
    দুপুরের মধ্যে ঢাকাসহ দেশের ১০ জেলায় ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের আশঙ্কা
    স্টারলিংক
    দেশে স্টারলিংকের সংযোগ কীভাবে পাবেন, কোথায় ব্যবহার করতে পারবেন
    ডা. তাহের
    ত্রুটি থাকলেও জাতীয় স্বার্থে এ সরকারকে টিকিয়ে রাখতে হবে: ডা. তাহের
    ডাবের পানির সঙ্গে চিয়া সিড
    ডাবের পানির সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খেলে কোন কোন উপকার পাবেন!
    ফ্ল্যাট রেজিস্ট্রেশন
    জমি-ফ্ল্যাট রেজিস্ট্রেশনে কর ও ফি কমছে প্রায় ৪০ শতাংশ
    কোরবানি
    কার কার ওপর কোরবানি ওয়াজিব!
    রিজার্ভ
    রেমিট্যান্স প্রবাহে বাড়ছে রিজার্ভ, স্বস্তি ডলারের বাজারে
    মটোরোলা
    বাজারে নতুন ফোল্ডেবল ফোন আনলো মটোরোলা
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.