Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ত্বক ভালো রাখার ৭ অভ্যাস
    লাইফস্টাইল

    ত্বক ভালো রাখার ৭ অভ্যাস

    Saiful IslamOctober 3, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : স্বাস্থ্যজ্জ্বল ত্বক ধরে রাখা মানে শুধুমাত্র ত্বকের বাইরে যত্ন নেওয়া নয়, এর সঙ্গে দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাসও জড়িত। ভারতীয় গণমাধ্যম ‘টাইমস অব ইন্ডিয়া’র প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে এমন কিছু অভ্যাসের কথা হয়েছে যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য ধরে রাখে। সেই সঙ্গে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

    সুষম খাদ্য: স্বাস্থ্যজ্জ্বল ত্বকের জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিতায় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার যেমন-ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে। এসব খাবারে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা ত্বকের সেলের পুষ্টি বাড়ায়। যার ফলে ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকে।

    আর্দ্রতা : ত্বক সুস্থ রাখার অন্যতম শর্ত হচ্ছে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখা। পর্যাপ্ত পানি পান শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। ত্বক হয়ে ওঠে প্রাণবন্ত। প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি এবং বিভিন্ন ধরনের পানিযুক্ত ফল যেমন- শসা, তরমুজ, সেলারি খাদ্যতালিকায় রাখলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে।

    নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়সিত ব্যায়াম শরীরে রক্ত সরবরাহ ঠিক রাখে। এর ফলে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহও থাকে এবং ত্বকের পুষ্টি বজায় থাকে। এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমায় । এর ফলে ত্বকেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে ত্বতে তারুণ্যতা বজায় থাকে।

    সূর্যের আলো থেকে সুরক্ষা: অতিরিক্ত সময় রোদে থাকলে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং ত্বকে বার্ধক্য দেখা দেয়। এ জন্য বাইরে বের হলে ত্বকের সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সেই সঙ্গে সূর্য থেকে সুরক্ষা জন্য হাত-পা ঢাকা পোশাক পরুন। এছাড়াও অতিরিক্ত রোদে থাকলে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।

    পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের স্বাস্থ্য ধরে রাখে।

    মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত মানসিক চাপে শরীর থেকে কর্টিসল হরমোন নিসৃত হয়। এর ফলে ত্বকের নানা সমস্যা যেমন-ব্রণ, অ্যাকজিমা, অকালে বুড়িয়ে যাওয়ার সমস্যা হয়। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে মেডিটেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম,ইয়োগা করুন। প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটান। এসব কার্যক্রম ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

    স্কিন কেয়ার রুটিন: ত্বকের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় প্রতিদিন রুটিন করে ত্বকের যত্ন নেওয়া উচিত। নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার, এক্সফোলিয়েট, টোনিং এবং ময়শ্চারাইজি করা হুরুত্বপূর্ণ।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৭ অভ্যাস ত্বক ভালো রাখার লাইফস্টাইল
    Related Posts
    প্রেম সুড়ঙ্গ

    প্রেম সুড়ঙ্গে হাঁটলেই পূরণ হবে মনের ইচ্ছা

    October 20, 2025
    বুড়ো আঙুল

    পায়ের বুড়ো আঙুলে হঠাৎ ব্যথা হওয়াটা যে রোগের লক্ষণ

    October 20, 2025
    উচ্চ রক্তচাপ

    এই সংকেত থেকে বুঝবেন আপনার রক্তচাপ বাড়ছে

    October 20, 2025
    সর্বশেষ খবর
    প্রেম সুড়ঙ্গ

    প্রেম সুড়ঙ্গে হাঁটলেই পূরণ হবে মনের ইচ্ছা

    বুড়ো আঙুল

    পায়ের বুড়ো আঙুলে হঠাৎ ব্যথা হওয়াটা যে রোগের লক্ষণ

    উচ্চ রক্তচাপ

    এই সংকেত থেকে বুঝবেন আপনার রক্তচাপ বাড়ছে

    ঘ্রাণ

    দেহ থেকে প্রাণ যাবার আগে যে বিশেষ গন্ধটি আমাদের নাকে আসে

    Jewellery

    কেমিক্যাল ছাড়াই পুরাতন স্বর্ণ হবে নতুনের মতো চকচকে

    নারীরা

    ৪ ধরনের পুরুষের প্রেমে পড়েন নারীরা

    Pepsi

    পেপসি নামের মানে কী? অনেকেই জানেন না

    গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা

    গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যেসব খাবার কার্যকর

    নারীর হাড়ক্ষয়

    নারীর হাড়ক্ষয় যে কারণে বেশি হয়

    পায়ের দুর্গন্ধ

    পায়ের দুর্গন্ধ থেকে বাঁচতে যা করবেন

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.