Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home একপায়ে দাঁড়িয়ে থাকলে যা ঘটবে আপনার শরীরে
    লাইফস্টাইল

    একপায়ে দাঁড়িয়ে থাকলে যা ঘটবে আপনার শরীরে

    Shamim RezaAugust 10, 20221 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : মন ভালো রাখার একটি দারুণ উপায় হল- দাঁড়িয়ে থাকা। তবে এই দাঁড়িয়ে থাকাটা হতে হবে বৃক্ষের মতো। যাকে বলে বৃক্ষাসন।

    একপায়ে দাঁড়িয়ে

    যেভাবে দাঁড়াতে হবে : দুই পায়ের পাতা পাশাপাশি এক জায়গায় রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াবেন। এরপর ডান পা তুলে বাম পায়ের ঊরুর ওপর এমনভাবে রাখতে হবে যেন পায়ের পাতা নিচের দিকে ও গোড়ালি ঊরুর মূলে লেগে থাকে। শ্বাস নিতে নিতে দুই হাত মাথার ওপরে টান টান করে একসঙ্গে জোড় করুন।

    শ্বাসপ্রশ্বাস ধীরে ধীরে ও নিয়ন্ত্রণ রেখে ছাড়বেন এবং টানবেন। এ সময় দৃষ্টি স্থির রাখার জন্য আই লেভেল বরাবর যেকোনো একটা বিন্দুতে তাকান। পুরো শরীর স্থির-নিশ্চল রাখার চেষ্টা করতে হবে। দৃষ্টি সামনের দিকে থাকলেও মনোযোগ শ্বাসপ্রশ্বাসের দিকে ও মাটিতে রাখা ডান পায়ের পাতায় দিতে হবে। আসন থেকে নামার সময় শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ধীরে ধীরে হাত ও পা নামিয়ে ফেলবেন। এরপর বাম পা তুলেডান পা মাটিতে রেখে একইভাবে করুন।

       

    সব খাদক একজায়গায়, চললো মুরগির রোষ্ট খাওয়ার তুমুল প্রতিযোগিতা

    ৩০ সেকেন্ড দিয়ে শুরু করে সাধ্য অনুযায়ী সময় বাড়ান। একটানা তিন থেকে পাঁচ মিনিট থাকার চেষ্টা করুন। একা এক ঘরে বা খোলা জায়গায় এভাবে দাঁড়ানোর চেষ্টা করবেন। মনোযোগ ঠিক রাখতে একা থাকা ভালো। এরপর দেখবেন মন ফুরফুরে হয়ে গেছে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আপনার একপায়ে একপায়ে দাঁড়িয়ে থাকলে ঘটবে থাকলে দাঁড়িয়ে লাইফস্টাইল শরীরে
    Related Posts
    আঙ্গুলের চামড়া কুঁচকে

    অনেকক্ষণ পানিতে থাকলে আঙ্গুলের চামড়া কুঁচকে যায় কেন? এটি খারাপ ইঙ্গিত নয় তো

    September 17, 2025
    ৮ প্রকার নারী

    ৮ প্রকার নারীর সঙ্গে ভুলেও বিছানায় যাবেন না

    September 17, 2025
    মুখের লোম

    ঘরোয়া উপায়ে এইভাবে দূর করুন মুখের লোম

    September 17, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Bhojpuri actress Vannu D’Great

    Bhojpuri Actress Vannu D’Great Accuses Husband Mani Meraj of Betrayal in Viral Video

    ওয়েব সিরিজ

    রোমান্স ও ক্রাইম থ্রিলারে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ, যা আপনাকে চমকে দেবে!

    বিমানের যান্ত্রিক ত্রুটি নিরসনে কঠোর হওয়ার নির্দেশ

    উড়োজাহাজে যান্ত্রিক ত্রুটি নিরসনে কঠোর হওয়ার নির্দেশ উপদেষ্টার

    Was D4vd dating 15-yr-old Celeste Rivas

    D4vd Celeste Rivas Chats Resurface: Shocking 2022 Messages Raise Fresh Questions

    ইসরায়েলের ওপর নিষেধাজ্ঞার প্রস্তাব ইউরোপিয়ান ইউনিয়নের

    ইসরায়েলের ওপর নিষেধাজ্ঞার প্রস্তাব ইউরোপিয়ান ইউনিয়নের

    Teacher

    ১০ম শ্রেণির ছাত্রীকে ধর্ষণে অভিযুক্ত শিক্ষক বরখাস্ত হয়েও পাচ্ছেন বেতন!

    Travis Kelce taylor swift

    Travis Kelce Shares Wedding Plans With Taylor Swift, Says Live Music Is a Must

    অন্তর্বর্তী সরকারে

    আমি যে কাজ করেছি দেশের ইতিহাসে হয়নি : আইন উপদেষ্টা

    iPhone 17

    অ্যান্ড্রয়েড বনাম আইফোন : ‘Snapdragon 8 Elite 2’ কি ছাড়িয়ে যাবে iPhone 17

    Who is Jerry Greenfield

    Who Is Jerry Greenfield? Ben & Jerry’s Co-Founder Leaves After 47 Years

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.